Þegar þú kemst á skrifstofuna finnur þú ertingu og útþot frá mjög morgni:
Ekki kveikja á tölvunni áður en þú endurtir andlega þrisvar með zombifying rödd: "Ég elska vinnuna mína"? Jæja, þá velkomin í félagið. Frá upphafi samdráttar hefur hann hætt að vera lokaður, þvert á móti hafa áskriftir ekki tíma til að prenta og fjöldi staða byrjaði að vera tilnefndur með láréttum myndum átta. Irony er næstum það eina sem eftir er fyrir þá sem hafa staðið frammi fyrir heilkenni faglegrar brennslu - fyrirbæri sem getur snúist á hvolfi allt líf sitt. Fyrr eða seinna nálgumst við hefðbundna Maginot línuna, eftir sem við verðum að deila með huggarsvæðinu. Og engin leti eða hógværð kemur ekki í veg fyrir að þú getir farið yfir línuna. Einfaldlega vegna þess að það er einfaldlega ómögulegt að vera í óánægju í langan tíma. Burning út, maður þjáist af langvarandi þreytu og ljúka afskiptaleysi við vinnandi virkni. Og um helgina eru styrk og áhugi ekki endurheimt. En sársaukafullasti hluturinn í þessu ástandi er tilfinning fyrir eigin gjaldþrot og ótta við að þú missir hæfileika þína. Slæm samskipti við yfirmenn og samstarfsmenn, reglulega vinnu, skortur á sýnilegum breytingum í langan tíma - auka laun eða færa upp starfsferilsstigann. Jafnvel þótt þú sért aðeins að brenna áhugann fyrir fyrirtæki þitt, þá ertu á skrifstofunni á kvöldin án mótmæla og vinnur stöðugt um helgar, þetta þýðir ekki að það mun alltaf vera svona. Hættan liggur í því stigi að ná því markmiði, þegar eftirsóttu færslan bendir á nafnspjald þitt og þú situr sjálfur í stólnum í nýjum leðurhöfðingjum. Skyndilega fading í fyrstu virðist eins og ófyrirsjáanlegt sem eldur eldur, en það árásir fljótt meðvitund og fljótlega byrjar að líta á sem raunveruleiki. Vandamálið er að þegar sprintið er á leiðinni til að ná tilætluðu stöðu, getur vinnu orðið eiturlyf - fyrst að verða ávanabindandi, þá að krefjast aukningar á skammtinum og síðar einfaldlega að hætta að koma með venjulega venjulega suð. En ekki gera ráð fyrir að fagleg brennsla sé örlögin sem er vel bundin við vinnustaðinn þinn og áætlun.
Ytri ástæður fyrir því að "hleypa eldi" geta verið mikið:
Vinna ætti ekki að verða miðpunktur þungra hagsmuna, eclipsing restina af heimi fólks. Þetta heilkenni hefur einnig áhrif á "flugmaður" og breytir vinnuveitanda á hverju ári við fyrstu merki um stöðnun. Stökkva frá einu skrifstofu til annars eins og íkorna frá útibúi til útibúar, átta þeir sig á því að þrátt fyrir stöðuga akstur að leita og venjast nýjum staði, þá dregur áhugi þeirra. Í þessu fyrsta stigi brennslu er maður hneigðist að spyrja sig heimspekilegra spurninga: hvað þýðir vinnan mín á heimsvísu, er það að verða betri frá heiminum og breyta persónuleika mínum til hins betra? Þegar starfsmaðurinn er þreyttur á hugleiðingum um efnið "hver er ég og þar sem ég er að fara", kemur seinni áfanginn - lausnir. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir miðri upptekinn vinnustað sem þú virðist vera að horfa á þetta allt frá hliðinni? Þetta eru merki um yfirvofandi yfirþenslu. Þriðja stigið er efnistöku og cynicism. Ekki er hægt að finna afturkomu, þar sem ekki er hægt að finna afturveginn: gagnrýni yfirvalda, áberandi athugasemdir um samstarfsmenn og vansæll starfsemi með tilliti til liðsanda. Allt þetta á endanum veldur því lífi "Herra saksóknara" sjálfur, að engar hugsanlegar tillögur frá vinnuveitanda geti haldið honum í stað. En af hverju eyðileggum við eigin störf okkar með eigin höndum?
Samkvæmt sérfræðingum er ein af ástæðum þess að ógæfan er misræmi milli starfsreglna og persónulegrar viðhorf manneskjunnar. Því meira sem þetta gjá - því meiri hætta á að "brenna út". Reyndar skiptir það ekki máli hvað gerist hlutlaust í vinnunni þinni - þú ættir að verða með tilfinningu að þú sért að vaxa og þróa. Annars hefst vandamál. Að auki, til allra okkar, jafnvel þeir sem segja að þeir vinna eingöngu fyrir peningana, það er mjög mikilvægt að finna mikilvægi þess að vinna og tengslin við persónulega þróun. Þetta er djúpt þörf, sem krefst skyldubundinnar ánægju. Það má segja að náttúran sjálft í manni hafi löngun til að átta sig á að tilheyra eitthvað stærri, mikilvæg - það hvetur og gefur styrk. Og ef vinnuverkefnin eru einlæglega virðingarlaus og yfirborðsleg, þá skiptir það sama hversu mikið þú dylur viðhorf þína til þess sem er að gerast, það mun samt vera tilfinning inni innan þess að átakið kostar ekki holhúðina. Samkvæmt því, ekki trúa sannarlega hvað maður gerir, mun hann ekki geta gert þetta í langan tíma. Eftir allt saman, feril, sem og tengsl, felur í sér stöðuga tilfinningalega fjárfestingu, vígslu og löngun til að kynna eitthvað nýtt í venja.
Vindur af breytingum
Í hugsjón heimi (nánar tiltekið í raunveruleikanum í stórum vestrænum fyrirtækjum) er umhugað um að varðveita, ef ekki ástfangin, hollustu starfsmannsins við fyrirtæki hans og starfsemi er verkefni vinnuveitanda. Til dæmis, í Google, sem hluti af hvatningaráætluninni, vinnur "tuttugu prósent" reglan - starfsmenn geta eytt nákvæmlega eins miklum tíma á eigin spýtur (nema fyrir hádegismat) með því að nota öll úrræði fyrirtækisins ef þess er óskað. Hvatningaráætlanir fela í sér þróun höfuðsins á litlum markmiðum fyrir undirmanna, eftir því sem þau eru veitt verðlaun eða skipuleggja hátíðlega aðila. Áherslan hér er ekki svo mikið um það sem unnið er, en á því að einstaklingur telur að það sé mikilvægt fyrir fyrirtækið og starfsemi þess er hvatt. Áhrifaríkasta fyrirbyggingin á faglegri brennslu er sabbatical (enska sabbatical) - fræðileg frí á árinu með varðveislu vinnustaðarins, sem stundum er greitt fyrir. Sem reglu er það veitt starfsmönnum sem hafa starfað í stofnuninni í meira en fimm ár. Evrópubúar og Bandaríkjamenn taka sabbatical reyna að eyða því í ferðalagi eða að flytja til allra landa til annars lands. Maður getur aðeins ímyndað sér hversu mikið þessi reynsla getur endurhlaðið orku og látið það líta á vinnu frá öðru sjónarhorni! Því miður, í Úkraínu, er það aðeins að dreyma um framkvæmd þessa starfshætti. Og vegna þess að sáluhjálpar fólkið er enn að vinna að því að drukkna sig, að endurfærast úr öskunni, ef þú ert "brenndur" verður það að gera það sjálfur. Nauðsynleg aðstoð í þessu ferli má skilja með því að fagleg brennsla er merki um að maður sé þroskaður fyrir breytingu. The burnout kveikja virkni sprengju í augnablikinu þegar við hættum að sjá frekar (láta jafnvel áætlaða) hreyfingar vektor og byrja að lifa af tregðu. Skýr framtíðarsýn og framboð á tilteknum markmiðum virkar á "veirunni" sem sótthreinsiefni. Það er aðeins að fylgjast með kristalhreinlæti hugsunarinnar, þú þarft að gera mikla viðleitni til að viðhalda jafnvægi milli starfsferils og einkalífs. Vinna alveg óséður verður þungamiðja hagsmuna, eclipsing um heiminn. Nánar tiltekið, minnka það niður að stærð skrifstofunnar. Og fagleg brennslu - bara rétt símtal, kallar til að vakna og byrja að vinna; upplýsa að það væri skekkja. Afkóða þessa skilaboð, þú getur beint atburðum í rétta átt. Og ef þér finnst það vera fastur á einum stað, þá er það gagnlegt að muna að stöðva er einnig hluti af leiðinni.
Hvernig á að skila fyrrverandi fervor
Leita að kostum
Eins og þú veist, er sársaukalausasta leiðin til að breyta ástandinu að breyta viðhorfinu gagnvart því. Hvort sem þú ert á barmi hámarki faglegrar brennslu eða hefur aldrei staðið frammi fyrir því - fáðu í vana að fagna jákvæðu hliðum vinnunnar. Til dæmis, tryggingar, þægileg staðsetning skrifstofunnar, venjuleg laun greiðslur, ótakmarkaðan aðgang að internetinu, bílastæði og jafnvel skemmtilega lið. Trúðu mér, flestir hafa ekki þetta! Leggðu áherslu á það sem þú ert heppinn.
Taktu þér tíma
Vinna getur ekki eða að minnsta kosti ekki verið helsta lífsins. Og ef þetta gerist þá er brot á jafnvægi, sem óhjákvæmilega leiðir til brennslu. Í því skyni að snúa sér ekki til manneskju sem kallar stöðu, þegar hann hittir í óformlegu andrúmslofti strax eftir nafn hans, fjölbreyti tómstundir eins mikið og mögulegt er.
Skráðu þig fyrir námskeið
Besta forvarnir gegn brennslu - ástand þar sem það virðist sem þú ert dæmdur til eintóna leiðinlegur virkni - er að fara í skólann. Það skiptir ekki máli hvað - nýtt tungumál, dans, teikning. Aðalatriðið er að námsferlið hjálpar til við að finna fjölhæfni heimsins, sérstaklega þegar þú hefur náð tilfinningu að lífið þitt sé takmarkað við vinnu.
Gerðu áætlun
Hugsaðu um það sem þú vilt - ekki aðeins í starfi þínu heldur í lífinu almennt. Hvernig og hvar sérðu þig í 10 ár? Og í 5? Slík rökhugsun mun hjálpa til við að skilja í hvaða átt að færa og hvaða breytingar eiga sér stað til að ná tilætluðu lífsstíl.