Kærusturinn minn hleypur í ræktina á hverjum morgni til að laga hana og á sama tíma heilsu hennar. Myndin hennar varð betra en heilsan hennar er andstæða. Í stað þess að gleði og bjartsýni komst þreyta og pirringur upp. Hvað er málið? Sérfræðingar í biorhythmology trúa því að ástæðan er misræmi lífsins til einstakra biorhythms. Eftir allt saman hafa náttúrulegar hringrásir og biorhythmur manna björgunarsveit sína. Og með þessu verður þú að reikna með, ef þú vilt auðvitað vera heilbrigð.
Allir vita um biorhythms, en aðeins fáir geta í raun útskýrt hvað það er. Verkun biorhythms er mjög flókið og aðeins sérfræðingar geta skilið það. Fyrir okkur, langt frá læknisfræði til fólks, er nóg að skilja að biorhythms stjórna öllum lífeðlisfræðilegum ferlum sem koma fram í líkamanum. Hjartað, lungurnar virka hjartsláttarlega, vöðvarnir eru sammála og slaka á, örvun og hömlun í miðtaugakerfinu breytist. Í orði ríður yfirráðamaðurinn til allra.
Sumar biorhythms birtast hjá mönnum frá fæðingu, aðrir eru háð ytri orsökum, svo sem að breyta árstíð, sveifluhita og raka, sólvirkni og jafnvel sjávarföll og ebbs hafsins. Ímyndaðu þér hvers konar árás frá öllum hliðum líkama okkar er útsett! Og til að lifa af reynir hann að laga sig að ytri aðstæðum og samræma innri áætlun sína með þeim.
Ef af einhverjum ástæðum er "sundurliðun" af biorhythms, það snýr alltaf í lífveru fyrir vandræði. Upphaflega eru nokkrar hagnýtar sjúkdómar (byrjar að ná tilteknum líkama) og með langvarandi bilun - alvarlegri vandamál. Brotið starfsemi hjartans, æðar, taugakerfis, þreyta, máttleysi og pirringur, ARI og ARVI, inflúensa og berkjubólga birtast oft, langvinna sjúkdómar versna. Þess vegna mælum læknar við að endurbyggja lífsstíl þinn (vinnu, svefn, hvíld, osfrv.) Svo að það gerist ekki gegn innri áætlun þinni. Þú segir að þetta sé ekki auðvelt? Kannski. En það er betra að hugsa um það vandlega og laga sig að eigin biorhythms, en að hlaupa síðan í langan tíma.
En nóg kenning, við skulum komast að því. Allir sem hafa sjálfsagt heyrt að það eru "larkar" og "uglur". Fyrstu vakna snemma og fara að sofa snemma, þeir eru með orku að morgni, sérstaklega á morgnana. The "uglur" hafa hið gagnstæða: á morgnana finnst þeir slasaður og ósigur, en á kvöldin þróast þau ebullient virkni. En mikið af pirrandi hálf, ef það vísar til "lark". En það eru líka "dúfur" - jafn virk á mismunandi tímum dags, svo rafhlöður sem þurfa ekki að endurhlaða. True, svo heppin sjálfur eru mun minni. Sérfræðingar ráðleggja að ákvarða krónotype þeirra með hjálp sérstakra prófana, vegna þess að það eru ýmsar aðferðir, til dæmis Ostberg prófið. Og eftir því sem áætlunin er á lífi þínu. Til dæmis, ef þú ert "lark", lærir þú ekki betur á kvöldin og sérstaklega ekki að vinna á kvöldin. "Owl", þvert á móti, er æskilegt að komast í kvölddeild stofnunarinnar og fá vinnu sem þarf ekki að fara upp við sólarupprás. The "Lark" er oftast tíma mesta starfsemi frá 8 til 13 klukkustundir, og í "uglum" - frá 16 til seint á kvöldin. Það eru þessi eyður sem eru talin vera "hámark" klukkustundirnar, þegar vinnslugeta fer bókstaflega úr mælikvarða. En á "laturum" tíma - frá 13 til 16 er betra að gera eitthvað unburdening, eða jafnvel betra - að sofa. Í Ameríku lögðu sumir vinnuveitendur lögreglu á eftir hádegi í dag - starfsmenn geta tekið hálftíma blund. Wise Bandaríkjamenn komust að þeirri niðurstöðu að eftir að maður er sofandi, eykur vinnuframboð hans verulega og fyrirtækið er aðeins í höndum. Ekkert að segja, gagnlegt starf. Kannski einhvern daginn munum við vanir.
Svo langt höfum við aðeins talað um daglegt hringrás og biorhythms. En það eru einnig mánaðarlegar, í tengslum við tunglfasa, bæði árstíðabundin og árleg. Það er ekki auðvelt að skilja þau, en þú getur. Það kemur í ljós að tunglið hefur einnig bein áhrif á okkur á jörðinni. Tíðnin í ám og höf og margar aðrar fyrirbæri eru "verk handa" tunglsins. Það er álit að fasarnir af tunglinu eru sérstaklega þess virði að horfa á þá sem eru með þrýsting. Talið er að háþrýstingssjúklingar þurfi að horfa út fyrir fullt tungl, þegar blóðið flæðir í höfuðið eins mikið og mögulegt er og lágþrýstingsbylgjur - nýtt tungl, þegar blóðið þvert á móti rennur til fótanna. Þess vegna, í mikilvægum "tungl" daga, reyndu ekki að hlaða þér við vinnu og hvíla meira. Og gleymdu ekki að taka pilluna á réttum tíma ef læknirinn ávísar þeim.
Nú skulum við tala um árlega taktinn. Það tengist snúningi jarðarinnar um sólina og ákvarðar upphaf fjórum árstíðum: vetur, vor, sumar og haust. Breytingin á árstíðum er einnig hrynjandi, ákveðin mynstur sem endurtekur frá ári til árs. Vetur táknar yfirleitt hnignun, vor - endurvakning, sumar - blómstrandi, haustlát. En það kemur í ljós, ekki allir hafa vor - tími bjartsýni og glaðværð, og veturinn er tími þunglyndis og líkþrá. Sálfræðingar telja að allt veltur á skapgerð mannsins. Þannig er heitt árstíð (lok vor og sumar) oft óhagstæð fyrir þolgóða og sanguine fólk og kalt veður fyrir depurð og phlegmatic fólk. Þess vegna er það gagnlegt að taka frí í umbreytingartímum. Við komu kalt veður í frí er mælt með því að fara til melancholic og phlegmatic fólk. Og á mótum vor og sumar er betra að gleyma um starfi choleric og sanguine fólk um stund. Ég verð að segja að þetta sjónarmiði sé ekki óumdeilanlegt, þar sem það eru nánast engin "hreint" sanguine eða phlegmatic fólk - flestir okkar hafa smá af öllum gerðum af skapgerð. Hins vegar er það enn þess virði að hlusta á. Það er jafn mikilvægt að hlusta á árstíðabundnar biorhythms líka vegna þess að þeir eru "sekir" af tíðni á ákveðnum tíma ársins. Til dæmis, á haust og vor, eru magasár, ofnæmi og gigt aukin. Þess vegna eiga þeir sem þjást af skráðum árstíðabundnum veikindum að vera þess virði fyrirfram, án þess að bíða eftir upphafi vor eða haust, til að sjá um forvarnir þeirra.
Og nú skulum við reyna að safna saman tilmælum lækna um hvernig eigi að "deila" með náttúrulegum hringrásum og biorhythms - og aðlaga líf sitt fyrir þá:
- Reyndu að nota skynsemi og líkamlega uppbyggingu líkamans skynsemi. Hver einstaklingur hefur einstaka biorhythms, en sérfræðingar hafa enn tekið eftir því að á ákveðnum mánuðum ársins hækkar starfsemi. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að í besta formi erum við í 1., 5., 6. og 10. mánuði eftir afmælið. Reiknaðu þá mánaðarbata og batna á þessum tíma! En á 2. mánuð eftir fæðingu og síðasta fyrir afmælið ætti að "liggja að botni." Það var á þessum tíma sem margir af okkur finnst óvart, þreyttir og óánægðir með allt og alla;
- á tímabilinu hnignun ekki vera í uppnámi og ekki falla í despondency, því fljótlega ástandið mun breytast! Auðvitað, með því að reyna að vilja, getur þú hughreyst virkni líkamans, jafnvel þegar það er í "mínus" en ekki ofleika það ekki. Rytmaviðmiðarnir starfa samkvæmt pendulreglunni, og því meira sem sveiflan er vikmörkuð einhliða, því sterkari frávikið að hinu. Með öðrum orðum, ef þú rekur líkamann að mörkum, batnar tímabilið í samræmi við það;
- Byggja dagstillingu með tímaröðinni þinni. Farið að sofa eigi síðar en 11-12 klukkustundum að nóttu og sofðu að minnsta kosti 8 klukkustundir. Ef þú sofnar seinna mun fullur svefn ekki virka. Að auki hafa vísindamenn komist að því að þegar svefn er frestað í 3 klukkustundir, minnka upplýsingaöflun og minni næstum tvöfalt, þá er heilinn ekki hvíldur og maðurinn er algerlega brotinn. Ef þú ert "ugla" og varla sofandi skaltu taka 10 mínútna bað með vatni hitastig 37-38 gráður áður en þú ferð að sofa. A andstæða sturtu eða bara að þvo með köldu vatni á morgnana mun gera jafnvel syfjuðu "uglan" vakna;
- Venjulegur æfing mun hjálpa til við að halda bioritthmunum ósnortnum. Það er aðeins mikilvægt að velja réttan tíma til að heimsækja ræktina. "Larkar" geta farið þangað og að morgni, en ekki fyrr en kl. 9 (í blóðinu er of mikið af kortisóni, streituhormóni, og lítill nota verður til að móta með hreyfingu æfinga). "Owl" er betra að fresta íþróttum fyrir seinni hluta dagsins. Talið er að besti tíminn fyrir íþróttir sé eftir 16 klukkustundir. Á þessum tímum er auðvelt að takast á við hvaða álag og áhrif þjálfunar verða hærri en á öðrum tímum;
- Mataræði ætti einnig að vera samræmt biorhythms. Snemmt morgunverð kl. 7 er ekki meiddur á myndinni þinni á nokkurn hátt, jafnvel þótt þú leyfir þér smákaka eða stórt smjörkökum. Á þessum tíma eru kolvetni aðallega breytt í orku og sundrast strax. Og allt sem þú borðaðir í morgunmat, mun aldrei breytast í fitu (þú verður að samþykkja, það er nauðsynlegt að vakna snemma til að borða allt sem sálin þráir!) En snakk fyrir svefn mun ekki leiða neitt gott - til viðbótar við offitu eru þeir líka með martraðir ;
- Tímabeltisbreyting hefur veruleg áhrif á biorhythms - með nýrri mitti er misræmi á daglegu taktunum, sem og hrynjandi af mikilvægum aðgerðum lífverunnar. Þess vegna, ef það er mögulegt, gefðu upp of oft flug í hitabeltinu eða heimskautssvæðið - samúð þín. Og ef ferðast er óhjákvæmilegt, mundu að lífveran bætir við nýju skilyrði aðeins eftir 3-10 daga. Í samræmi við það, reyndu að auka lengd dvalar þinnar í fjarlægum löndum;
- Að lokum, fáðu meðferð eftir klukkuna! Eftir mörg öld síðan tóku kínverskir læknar eftir því að í líkama okkar, jafnvel hvert líffæri hefur sína eigin biorhythm. Verkefni þitt er að muna hvenær ákveðin líffæri eru mest virk og, ef unnt er, framkvæma læknaverkanir á þessum tíma. Svo er eyrað næmast við meðferð frá 14 til 16 klukkustundum (og þjöppun verður að vera á þessum tíma og ekki á kvöldin!) Hámarkið á virkni hjartans hefst klukkan 11-13 klukkustundir, lungunin starfar fyrir alla krafti kringum fjórar klukkustundir að morgni og nýru - frá 15 til 17 klukkustundir. Það er engin tilviljun að kínverska lyfið hafi búið til sérstakt meðferðaráætlun sem samsvarar náttúrulegum hringrásum og biorhythms hjá mönnum. Við the vegur, réttmæti þessa nálgun hefur verið staðfest af fjölmörgum rannsóknum af rússneskum læknum;
- Reyndu að fylgjast með heilsunni þinni í að minnsta kosti nokkra mánuði og ákveðið í dagbókinni allar upp- og niðurhalir líkamans. Horfðu á gangverkið og í framtíðinni gerðu skýra áætlun: hvaða klukkustundir sem þú vaknar betur og sofnar, byrjaðu og ljúka vinnu og svo framvegis. Settu líkama þinn rétt og vellíðan þín batnar verulega!