Öll skilar
Meira en þriðjungur þeirra sem reyndu að fasta gerðu það í þeim tilgangi að leiðrétta þyngd. Ekkert að borða - áhrifarík leið til að léttast? Nei, það er tálsýn. Ef innan viku fáum við engar kaloríur missa við um 10% af byrjunarþyngd okkar. Hins vegar er aðeins nauðsynlegt að fara aftur í venjulegt mataræði, þar sem við minnum að minnsta kosti fyrra kílógrammina, eða jafnvel náðu yfirflæði. Þegar maður er fastur missir maður venjulega meiri þyngd en með mismunandi mataræði, en þetta varir aðeins fyrr en hann byrjar aftur að borða. " Samkvæmt athugunum, eftir föstu, er þyngd endurheimt miklu hraðar en eftir mataræði. Langvarandi (meira en sex til átta dagar) fastandi dregur úr grunnvægum umbrotum og þegar við byrjum að borða, stjórnar líkamanum í fyrsta skipti miklu minni orku en áður. Og allt sem er ekki eytt, fer í fitu verslanir. Fast við meðhöndlun offitu er notuð, kannski aðeins í Rússlandi, það er nú þegar sannað um allan heim að þetta sé algjörlega óhagkvæmt frá sjónarhóli langtíma niðurstaðna.
Uppfærsla innan frá
Oftast, þeir sem vilja verða heilbrigðara snúa sér að aðferðinni læknandi föstu. Hefðbundið lyf notar svokölluð affermingu og mataræði til astma í astma, kransæðasjúkdómum, háþrýstingi, röskun í vöðvaþarmi .... Það er sanngjarnt að ávísa föstu í sjálfsónæmissjúkdómum, þar sem það bælar virkni ónæmiskerfisins. Í handbókinni fyrir lækna um losun og mataræði á heilbrigðisráðuneytinu í Rússlandi eru 16 sjúkdómar þar sem tímabundið synjun matar getur leitt til léttir. Hversu lengi þarf sjúklingur að vera án matar, læknirinn ákveður, hann stjórnar einnig heilsufarástandi hans og ávísar meðfylgjandi verklagsreglum og ef nauðsyn krefur - og lyf. Þegar fastur er komið fram áhrif tímabundinna umbóta. Passar sársauka, almennt ástand er stöðugt. En allt þetta varir meðan maður er sveltandi, þá fer allt oft aftur í eðlilegt horf. " Aðferðin við læknandi föstu er endilega í fylgd með daglegum hreinsiefnum og vatnalegu. Niðurstaðan, eins og þeir segja, er augljóst: Margir sem að minnsta kosti einu sinni hungri, tala um áhrif ytri endurnýjunar: einhver vantar töskur undir augum, einhver - flabbiness í húðinni. Oft bætir ástand hár og neglur, aukin svitamyndun. Venjulega hef ég alltaf bóla á andliti mínu, en eftir þriggja daga hungursneyð og hreinsunarbólga varð húðin slétt og þetta var í um annan mánuð. Ytri áhrif hungurs var augljós. Húðsjúkdómur er ótengdur tengdur við starfsemi þörmunnar. Af því eru eiturefni frásogast í blóðið, sem eru afurð niðurbrotsefna efna og mikilvæga virkni örvera, svo og þau skaðleg efni - til dæmis litarefni og rotvarnarefni sem koma með mat. Því fyrir heilbrigðan húð er mikilvægt að þörmarnir virka. Svelta virkjar meltingarferli, dregur úr álagi í meltingarfærum.
Breyttu venjum
Jafnvel þeir sem orðið hafa fyrir fyrirsjáanlegri svívirðingu í baráttunni gegn ofþyngd, vegna upplifunar hungursins, fengu nokkur mikilvæg þekking. Fyrir mig er mikilvægasta áhrifin af föstu að eftir það varð miklu auðveldara að gefa upp slæma venja. Svo, á síðasta ári hætti ég að drekka kaffi í þroskaðri magni (sem hafði jákvæð áhrif á mígrenisbólgu) og varð mun minna sæt og blómleg. Það kom í ljós að eftir hungur er auðveldara fyrir mig að skipta yfir í heilbrigt mataræði. Eftir nokkra daga af slíkum matvælum, verður það mögulegt að taka ferskt líta á viðhorf þitt til matar, til að átta sig á því að þú sért háð því, eða að greina ótta þinn um að missa eitthvað. Matur í nútíma samfélagi uppfyllir ekki aðeins nauðsyn þess að líkamlega næra líkama okkar - það hefur bein tengsl við félagslegar ritgerðir okkar, gildi, fjölskyldutegundir. Stundum erum við of leiðandi af þeim reglum sem lagðir eru á okkur vegna þess að við heyrum illa merki líkama okkar. Fastun gerir það kleift að endurskoða matarstöðueiginleika okkar, til að heyra og túlka þessi merki, því að á þeim tíma eykst næmi fyrir líkama líkamans, því að við fáum aðgang að þeim upplýsingum sem koma frá henni. Oft reynir slík reynsla að borða hegðun. 30 ára Natalia undir leiðsögn gastroenterologist hennar hungraði þrisvar í viku, en hún gat ekki lært að borða minna. En það tókst að takast á við mataránægju sína. Nú, í stað þess að þurfa að borða alveg súkkulaðisverð á dag, borða ég aðeins fjórðung, og það er nóg fyrir mig. Á föstu er tækifæri til að greina á milli þörf þeirra fyrir mat og til að fá tilfinningalega ánægju, til að finna aðrar heimildir.
Að verða gourmet
Margir sem hafa reynt að fasta segðu að í andlegum skilningi sé fráhvarf frá því að borða mikið. Rétt hávaði, sem endilega felur í sér slétt inngöngu í það og jafnvel sléttari brottför, hjálpar til við að læra meira að segja til að finna bragðið, lyktina og áferðina af matnum, gaum að blæbrigði. Áður en ég byrjaði að svelta, át ég aðallega kjöt. Meðferðaraðili minn ráðlagði mér að fara út úr hungri á léttum grænmetismati - og nú er ég hissa á hverjum tíma hversu mikið bragð í þeim vörum sem mér líkar við venjulega tíma virðist næstum bragðlaus! Eftir fyrstu viku hungursins varð ég ástfanginn af grænum salötum, og áður en ég át þá, líklega aðeins í barnæsku minni. Á föstu eða mataræði bragðast smekkarnir "hvíla". Eftir þetta, byrja sjúklingar okkar oft að skynja meira lúmskur næringarglærur.
Vertu sjálfur
Eftir hungri birtist stolt fyrir mig: ég gat gert það, ég náði lífi mínu. Þetta hefur jákvæð áhrif á sjálfstraust og mjög hjálpar til við að þróa viljastyrk. Fyrir hana er aðalskynjunin á fastandi tímabili ekki "vellíðan" sem lýst er af mörgum, en tilfinningin um fulla stjórn á ástandinu: yfir líkamanum, yfir tilfinningum. En upplifa ekki rangar illsku: ekki allir neita að borða vel. Með mat er mikið tengt í tilveru okkar. Það er ekki aðeins ánægja, það er hrynjandi lífsins sjálfs. Sá sem hefur byrjað að fasta uppgötvar oft að hann hefur verið frelsaður í mjög langan tíma, og sérstakt vandamál verður nauðsyn þess að skilja hvað á að gera með þessum tíma. Oft er hann frammi fyrir því að hann er ekki ánægður með það sem lífið býður honum. Fastur leggur okkur einnig fyrir nauðsyn þess að yfirgefa ánægju sem matur færir okkur: frá smekkskynjun, lykt, tengdum jákvæðum tilfinningum. Og frá þeim stuðningi sem við erum vanur að finna í því. Ég var eins og eiturlyfjasótt á brotunum, hræðilega svekktur við aðra. Ég hafði ekki einu sinni hugsað um hvað frábær staður matur tekur í lífi mínu. Eins og það kom í ljós, þegar ég borða, hætti ég að vera kvíðin. Og hér er engin matur - og ég get ekki róað mig niður.
Breyttu taktinum
Utan borgarinnar var ég svangur í viku, í borginni - venjulega ekki meira en tvo eða þrjá daga: lengur var það erfitt vegna vaxandi lyktarskyns. Í náttúrunni kom í ljós það sem venjulega er gefið með erfiðleikum: að hægja á hugsunarflæði. Í hugleiðslu gekk ég næstum án erfiðleika. Á göngunni, innöndun skógins lyktar, áttaði ég mig á hversu hamingjusamur hundurinn minn er þegar ég er að keyra á mjúkum nál. A lykill skilyrði fyrir vel heppnað er umhverfi sem ekki verður tengt venjulegum daglegu lífi og máltíðir. Hin fullkomna staður er sérhæft heilsugæslustöð. Hins vegar upplifað "svangur" með góðu heilsufar læknar leyfa stundum sjálfstætt skammtímafest.