Hvers vegna og hvernig byrjum við að reykja? Margir okkar kveiktu fyrstu sígarettu í hring af vingjarnlegum og kátum fyrirtækjum. Tónlist hljómar, allir drekka áfengi og allir reykja um, jæja, í slíku andrúmslofti, dragðu ekki á bitur reykinn? Eitt sígarettu er reykt, þá annað, og næstum pakkningin er næstum lokið. Óheppileg hátíðahöld í æsku halda áfram og við bindum einnig okkur við tóbak. En einn daginn mun koma tími þegar reykingar verða óþægindi fyrir okkur. Og síðast en ekki síst, á þessari stundu erum við meðvituð um alvarleika og mikilvægi þess að losna við þessa fíkn.
Það var löngun til að hætta að reykja? Þetta er fyrsta skrefið, og mundu að reyking er ekki ástríða, það er villt ósjálfrátt mannsins á sígarettureyk. Og til að sigrast á ósjálfstæði er alveg raunverulegt, aðalatriðin er persónuleg löngun reykinganna.
Í þessari grein viljum við veita skilvirkar leiðir til að hætta að reykja, sem mun hjálpa að losna við vana að reykja. Og með leyfinu munum við byrja.
Árangursrík aðferðarnúmer 1. Ef reykir hafa ótrúlega viljastyrk, í þessu ástandi, mun ákjósanlegasti lausnin vera mikil höfnun nikótíns. Í stuttu máli, hætta að reykja í einu. Þessi aðferð er hentugur fyrir fólk sem reykir tiltölulega nýlega. Ef þú reykir í meira en 20 ár, til dæmis, hafðu þá frá þessari aðferð, þar sem skörp höfnun nikótíns getur valdið aukaverkunum og ófyrirséðum líkamshita.
Árangursrík aðferðarnúmer 2. Hingað til er algengasta, en því miður, minna árangursrík leið til að skipta um tóbak með truflunum, þ.e. Það getur verið kassi af uppáhalds sælgæti eða pakki fræja. Byggt á ofangreindum skrifum er hægt að hafa í huga að þessi aðferð tekur nafnið í hlutverki "svikari líkamans". Það verður einnig að segja að mikið af fíkniefnum sé seld í apótekum sem geta komið í stað sígarettu með aðgerðum sínum og þannig hjálpað til við að hætta að reykja. Slíkar aðferðir eru: sælgæti með lítið innihald nikótíns, nikótínplástra, tyggigúmmís osfrv. Áhrif þeirra eru eftirfarandi - í smá stund fjarlægja þeir þrá fyrir sígarettu.
Árangursrík aðferðarnúmer 3. Fyrir fólk sem er vanur að búa í hagkvæmum ham og mánaðarlega reikna fjárhagsáætlun sína og áætlun fyrir næsta mánuð framundan eru þekkt forrit sem hjálpa til við að reikna út fé sem fór til að kaupa sígarettur undanfarna mánuði. Þökk sé þessari aðferð mun "hagfræðingur" geta reiknað fjárhagsáætlunina, sem gæti bjargað án þess að kaupa sígarettur. Eftir allt saman safnast peningarnir sem eru vistuð með því að neita sígarettum í lok mánaðarins í snyrtilegu summani, sem hagkvæmt fólk getur eytt á sig án þess að hafa iðrun.
Árangursrík aðferðarnúmer 4. Okkur langar til að hringja í þessa aðferð "eiturlyfjafíkn". Í þessu tilfelli er engin heill höfnun nikótíns, bara sá sem sjálfur leitar að málamiðlun. Hvað er þessi hugmynd? Hér er allt einfalt: reykirinn dregur úr fjölda reyks sígarettu daglega og kemur að lágmarki. Það að lokum mun hjálpa til við að hætta að reykja að eilífu. En í þessari aðferð er líka nauðsynlegt að nýta nægilega viljastyrk, ekki að succumb að freistingar. Segjum að ef þú hefur þegar komið að þeirri staðreynd að þú reykir ekki meira en 4 sígarettur á dag þá ættir þú ekki að gera undantekningar á hátíðum og í hátíðum.
Einnig er ein af þeim leiðum sem margir grípa til í dag sálfræðileg erfðaskrá fyrir nikótínfíkn. En líklega er áhrif þess nákvæmlega það sama og á sjálfvirkri tillögu.
að hafna einu sinni og öllu frá sígarettum, mundu að reykingar verða aldrei tísku og gagnlegar! Þú færð eina mínútu af ánægju, eitur líkama þinn og fólkið í kringum þig. Gætið að sjálfum þér og ástvinum þínum!