Hvernig á að léttast 3 dögum fyrir nýársdag: A mataræði sem virkar

Pre-frí viðleitni er í fullum gangi. Í óróa umhyggju gleymdu ekki um sjálfan þig - það er enn tími til að kasta af nokkrum auka pundum. Þessi lítill mataræði mun gera þér kleift að líta vel út á gamlársdag! Athygli: Ef þú ert með heilsufarsvandamál skaltu ekki gera tilraunir með mataræði.

Dagur einn

Breakfast: Fullkornabragð og gulrót smoothies eða 150 g lágþurrkur. Hádegisverður: Stewed grænmeti, kryddað með sítrónu / lime safa og 150 grömm af soðnum / bakaðri, smjörlausu fiski. Ekki er ráðlegt að nota krydd, en þú getur - grænt. Kvöldverður: 100 g af soðnu hvítu alifuglakjöti og gulróthlið. 150 g gulrætur rísa á fínu grater og árstíð með skeið af fituríkum jógúrt. Á daginn verður þú að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af hreinu vatni. Sem snarl getur þú borðað epli eða greipaldin.

Dagur tvö

Morgunverður: Fullkornabrauð og sneið af mjúkum osti (feta, mozzarella). Annaðhvort bolli af kaffi án mjólk og mjúkt soðið egg. Hádegisverður: grænmetisúpa. Nokkrar litlar perur, nokkrar ferskar tómatar, búlgarska pipar, lítið höfuð hvítkál, gulrætur og fullt af sellerískera, hella vatni, salti og látið sjóða. Þá minnka hitann í lágmarki og eldaðu grænmetið þar til það er lokið. Ef þú vilt er hægt að bæta við kirsuberjum, kóríander eða dilli. Þetta fat er hægt að nota sem snarl í hvert sinn sem þú ert svangur. Kvöldverður: það sama og fyrsta daginn. Drykkjarreglan er óbreytt.

Dagur þrjú

Morgunmatur: 150 g af lágtfitu kotasæla með skeið af kjúklingi og 30 g af berjum. Ef óskað er - bolli af svörtu kaffi eða grænu tei Hádegismatur: 150 g af bakaðri alifugla / kálfakjöti og soðnu spergilkáli með nokkrum dropum af sítrónu eða sojasósu. Kvöldverður: grænmetisúpa samkvæmt lyfseðli annars dags. Ekki gleyma um nauðsynlegt magn af vatni.