Því miður, brjóstsviða er algengasta félagi hvers kyns meðgöngu, og það eru nokkrar ástæður fyrir þessu, vegna þess að líkaminn þinn er að upplifa hormóna og líkamlega breytingar. Mæðurnir byrja að framleiða hormónprógesterónið, sem er nauðsynlegt til að slaka á sléttum vöðvum í legi, og lokinn sem skilur frá vélinda slakar á við það. Innihald magans er kastað aftur í vélinda, og sýrur koma inn þar sem nauðsynlegt er til meltingar matar. Að auki hægir prógesterón á allt meltingarferlið. Vaxandi elskan stuðlar einnig að losun sýru - aukið legi þrýstir á yfirfylla magann. Og ef framtíðar móðir át eitthvað sem brýtur í bága við eðlilega sýrustig, ekki hægt að forðast brjóstsviða!
Strax uppnámi þig og segja að til að útrýma orsök brjóstsviða mun ekki virka ... Vegna þess að aðalástæðan er barn sem vex og þróar inni. Svo hvaða einföldu ráðstafanir er hægt að taka gegn brjóstsviði?
Brjóstsviða á sér stað í meltingarvegi er ekki tilviljun, þannig að fyrstu breytingar eru gerðar nákvæmlega á sviði næringar:
- Ekki svelta eða overeat alls ekki. Hunger verkfall getur aðeins valdið áfalli brjóstsviða, en það er ekki nauðsynlegt að yfirvinna.
- Það er betra að borða oft og smám saman. Borða smá máltíðir 5-6 sinnum á dag. Teygðu ánægju þína. Borðuðu með ánægju og ræktaðu rækilega matinn, því betra að maturinn verður tyggja, því minni tíma sem það verður melt í maganum.
- Ekki gorge á áður en þú ferð að sofa. Bætið léttan kvöldmat án kjötréttis 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Hjálpa matnum að ná því markmiði.
- Eftir hverja máltíð í 15-20 mínútur, standið eða setjið, þannig að maturinn skili fljótt úr maganum. Í öfgafullum tilfellum, gerðu þig vel, en leggðu þig ekki! Útiloka frá mataræði sem örva framleiðslu saltsýru: bakstur, ferskt brauð, feit kjöt og fiskur.
- Ef unnt er, hafðu frá steiktum, fitusýrum, saltum, reyktum vörum, kryddaðri krydd og mustasjum. Takmarkaðu neyslu grænmetis sem inniheldur gróft trefjar (hvítt hvítkál, radísur, laukur, hvítlaukur) og þau sem eru mjög melt (sveppir, svartur brauð, súkkulaði).
- Reyndu að baka, elda gufuð og plokkfiskafurðir og elda eða mala grænmeti. Komdu með mataræði sem hindra myndun hægðatregðu, til dæmis, soðnu beets og prunes.
- Drekkið eins lítið kaffi, sterk te, safi úr sýrðum ávöxtum og berjum. Útiloka kolefnisdrykkir, frekar vatn án gas, náttúrulyf. Því sterkari í maganum þínum er kreisti, því líklegra er að óþægindi koma upp.
- Notið lausa og þægilega fatnað, gæta þess að ekkert þrýstist á magann. Ef engar frábendingar liggja fyrir skaltu sofa á bakinu, lyfta rúminu í höfuðið eða setja nokkrar auka púðar.
- Ekki framkvæma líkamlegar æfingar sem þrýstast á kviðþrýstinginn, en jógaþættir geta hins vegar hjálpað. Reyndu að beygja oftar og þegar þú þarft að lyfta eitthvað af gólfinu eða festa skóna þína - ekki halla sér á beina fætur, þá er betra að henda niður.
Hjálparvörur
Í baráttunni gegn brjóstsviða, hjálpa vörur hjálpa þér. Því miður er ekkert slæmt fat sem hjálpar öllum þunguðum konum án undantekninga. En eftir að þú hefur prófað nokkra möguleika ertu viss um að finna einn sem hjálpar þér.
- Mineral vatn
Vatnsvatn með gasi getur valdið brjóstsviða, en venjulega er það áhyggjuefni Coca-Cola og sítrónuávöxtur, en "Narzan" eða "Essentuki" (№4 og №17) geta komið með langvarandi léttir. Ekki gleyma að hella vatni í glasi og bíða þar til þaðan kemur út lofttegundir.
- Mjólk
Ef steinefni vatn virðist ógeðslegt fyrir þig, hvað með glas af fitumjólk? Mjólk, eins og flestir mjólkurafurðir, er mjólkursykursýra - það hefur basískt viðbrögð og fljótt leiðréttir sýrustigi.
- Mat sýrubindandi lyf
Að auki eru ma omelets, soðin kjöt, alifugla og fiskur, smjör og jurtaolía í mataræði þínu - þessar vörur vísa einnig til sýrubindandi lyfja.
- Möndlur
Reyndu hægt að tyggja nokkrar hnetur af hrármöndlum.
- Gulrætur
Þú getur hjálpað smá hrár rifnum gulrótum.
- Ruskary
A pakki af kex eða kex er þægilegt að bera.
- Elskan
Ef þú ert ekki viðkvæm fyrir ofnæmi skaltu prófa hunang í honeycombs. Tyggja lítið stykki, eins og tyggigúmmí - á þessum tíma mun vélindin vera umslagin með vaxmyndinni. Eina sannað leiðin, að útrýma öllum án undantekninga væntanlegs mæður frá brjóstsviða, eru barnsfæðingar. Það er trú að þegar móðir í framtíðinni hefur brjóstsviða - það er hár barnsins. Auðvitað þarftu ekki að taka það bókstaflega. Ef þú ert áhyggjufullur um brjóstsviði - það þýðir ekki að í augnablikinu eru mýrar vaxandi hár eða neglur, en það þýðir örugglega að barnið í þér sé að vaxa. Hann vill vera fæddur stór og sterkur, hann veit ekki að vöxtur hans gefur þér óþægindum, svo þú þarft að venjast því. Nú vitum við hvað er hægt að meðhöndla brjóstsviða á meðgöngu.