Jafnvægi næringar mæðra í framtíðinni er trygging fyrir rétta beinþroska barnsins. Næringarvenjur eru einstakar og að mestu leyti háð heilsu og lífsstíl en sum matvæli skulu kynnt í mataræði frá fyrstu dögum meðgöngu.
Hnetur - uppspretta ómettaðra fita, nauðsynlegt fyrir rétta vexti fóstursins. Lítið handfylli kjarna á dag er nóg til að fá nauðsynlega magn af næringarefnum. Ef um er að ræða ofnæmi er hægt að skipta um hnetur með nokkrum skeiðar af grænmeti eða ólífuolíu.
A stykki af harða osti - Rússneska eða Parmesan - mun fylla þörfina fyrir prótein og kalsíum. Forðast skal mjúkar og moldar afbrigði - þau geta haft áhrif á sjúkdómsvaldandi bakteríuna Listeriamonocyotogenes, sem veldur listeriosis.
Dagleg notkun greenery mun endurheimta jafnvægi járns og fólínsýru í líkamanum. Dill, steinselja, basil, rukkola, salat, klæddur með blöndu af olíu eða fitusnauðum jógúrt - besta snarlið fyrir barnshafandi konu. Appelsínur eru frábær fersk eftirrétt sem mettar blóðið með C-vítamíni.