Um kosti og galla þessa aðferð til að missa þyngd munum við segja þér. Maturkerfið "protaction" gerir þér kleift að borða hvenær sem er, þegar þú vilt, en aðeins þær vörur sem koma í fyrirfram ákveðnu mataræði í 10 vikur: ávextir, hrár grænmeti, egg, mjólkurréttir með lítinn fituhalt, halla kjöt. Af hverju er að léttast? Mataræði Protasov, hvað þú getur borðað - við munum svara þessari spurningu. Já, vegna þess að matseðillinn byggist á takmörkun á kolvetni, sem er að finna í brauði, sælgæti, kalsíumkjöti og jafnvel í sælgæti og bragðbætt jógúrt. Á sama tíma veita náttúruleg mjólkurafurðir og egg líkamanum nauðsynlega magn af próteinum og kalsíum, þannig að "hemlun" gerir naglana ekki viðkvæm, húðin er pirruð og hárið er þurrt. Við the vegur, um mataræði, er að drekka áfengi bönnuð. En að takmarka þig í vökva er alls ekki ómögulegt: það ætti að vera drukkinn að minnsta kosti 2 lítrar á dag. Te og kaffi getur drukkið í hvaða magni, síðast en ekki síst - án sykurs. Ef þú fylgir öllum tillögum, í þriðja eða fjórða viku verður þú að taka eftir því að þyngdartap lækkar og áhrifin verða áfram í þrjá til fjögurra mánuði. Hins vegar er mælt með þessum aðferðum til að missa þyngd ekki meira en tvisvar á ári. Milli 10-11 reglulegar hringrásir eiga að vera stór hlé. Eftir allt saman, til viðbótar við verðleika (aðalhlutinn er aukinn líkami), eru gallar í "hemlun". Mataræði takmarkar inntöku dýraprótíns (sérstaklega fyrstu tvær vikurnar), þannig að ekki er hægt að léttast þeim sem nýlega hafa fengið kulda, bráða öndunarfærasjúkdóm, alvarlegt álag. Að auki er mataræði ekki hentugur fyrir fólk með dulda eða bent laktasaskort (vanhæfni líkamans til að fullnægja mjólkurafurðir að fullu). Sama á við um þá sem eiga í vandræðum með meltingarvegi: Það eru of mörg hrár grænmeti og ávextir á matseðlinum, sellulósa og sýrur sem valda gerjun og pirra slímhúðina. Ótvírætt mínus af mataræði er einnig að það ávísar takmörkun í seyði - þau geta aðeins verið neytt frá fjórða viku á. Á sama tíma þurfa veggir í maga næstum daglega neyslu á fitulítlum seyði, þar sem þau hafa róandi áhrif á slímhúð vefjum.
2 vikur: ávextir, grænmeti.
Á fyrstu tveimur vikum takmarkar mataræði neyslu fitu og býður upp á að borða aðallega mjólkurafurðir með lágum kaloría (jógúrt, kefir, kotasæla), gera salat úr fersku grænmeti (notaðu sítrónusafa eða gerjuð mjólk sem klæða), drekka safi og borða ávexti - aðallega græna epli . En ávöxtur með miklum kaloríum er ekki ráðlögð. Þess vegna verðum við að gleyma banana, mangó, þurrkaðar apríkósur, prunes, vínber. En á hverjum degi geturðu borðað eitt soðið egg.
3-4 vikur: kjöt og korn
Í þriðja eða fimmta viku er lítill skammtur af fituríku kjöti, fiski eða alifuglum bætt við grænmeti, osti og eplum - 250-300 g á dag. Þess vegna er hægt að elda súpur, baka eða hella mat. Aðalatriðið er að elda á lítið magn af jurtaolíu: ekki rjóma. Hlutfall ost og jógúrt í mataræði minnkar smám saman, en það eru korn, og því er hægt að elda hafragraut.
4-5 vikur: Farið frá mataræði
Til viðbótar við þau sem þegar eru leyfð í mataræði eru önnur bönnuð mat bætt við smám saman, nema fyrir bakstur og sætt matvæli. Í morgunmat geturðu bruggað korn í fitumjólk. Annað leyfilegt fat er spæna egg með osti og grænu. Súpa er brugguð á fiski eða kjúklingabylki og salöt eru kryddað með jurtaolíu eða sýrðum rjóma. Steikað eða bakað kjöt ætti að borða í mjög litlum skömmtum (150 g), á skreytið - smá grænmeti. Að lokum er hægt að prófa eftirréttinn. Til dæmis, ferskur ávöxtur með lítinn fitu þeyttum rjómi.