Í dag þarf enginn vatn í vatni, það er aðgengilegt öllum, margir fara jafnvel í baðið, en flestir fara með sturtu eða bað heima. Allir geta raða lítið úrræði heima, aðalatriðið er að taka það rétt.
Sturtu eða bað?
Það veltur allt á heilsu þinni, skapi og auðvitað tíma. Til dæmis, ef þú ert með tíðir, þá er betra að fara í sturtu. Það má taka á hverjum degi nokkrum sinnum. Um morguninn örvar hann og hvetur hann, og á kvöldin slakar hann og þreytir þreytu.
Í dag hefur næstum hver manneskja í húsi hans Ivanna og sturtu, svo nýlega hefur baði orðið ekki bara staður til að þvo, heldur staður til að létta streitu slökunar og hreinsunar.
Hvernig hafa böð áhrif á líkamann?
Í fyrsta lagi þarftu að fylgjast með hitastigi vatnsins . Heitt vatn leyfir leyst upp í óefnum og súrefni til að komast betur í húðina. Pores opna fullkomlega og eru hreinsaðar, þannig að húðin byrjar að anda.
Í öðru lagi hefur þrýstingur vatnsins áhrif á okkur. Vissir þú að þegar við sökkva inn í vatnið finnum við þyngdarleysi líkama okkar? Þökk sé þessum miklum krafti vatns, líkaminn slakar á, blóðrásin batnar, stoðkerfisbúnaðurinn er hámarkaður afslappaður og affermdur, útflæði blóðsins í útlimum eykst og magn blóðsins í líkamanum dreifist aftur.
Í þriðja lagi er efnaáhrif á líkamann. Efni sem leysist upp í vatni, auka tóninn og létta spennuna. Með hjálp baðs geturðu meðhöndlað ákveðna sjúkdóma. Ef þú bætir við kryddjurtum, söltum, ilmkjarnaolíum, froðu eða litlausum henna í vatni, munum við fá meðferð og fyrirbyggjandi áhrif.
Frá hverja viðbót við baðið fer eftir áhrifum á líkamann: vivacity eða slökun, verkjastilling, hressingarlyf, meðferð eða afturköllun streitu.
Hvernig rétt er að taka bað?
Bath er staðurinn þar sem þú gleymir öllu. Hefur þú einhvern tíma haft slíkt sem þú slakaðir bara og sofnaði?
Það eru nokkrar gerðir af baðherbergjum:
Warm böð - hitastig vatnsins er 36-38 gráður. Þetta eru frægustu og þægilegustu böðin. Í takivanne þarf að vera 40 mínútur.
Heitur böð - Hitastig vatnsins er yfir 39 gráður og þú getur eytt ekki meira en 20 mínútum í því. Ef þú ert meira í heitu vatni mun hjarta þitt þjást og því er betra að halda hjartað í vatni.
Í viðbót við þessar baðkar eru enn áhugalausir (34-36 gráður), kaldur (um 30 gráður) og kalt (um 20 gráður).
Lengd móttöku þeirra veltur á flutningsgetu þinni. En þú þarft að muna að tími kuldabaðanna er aðeins 5 mínútur.
- Ekki taka bað strax eftir að borða, aðeins eftir tvær klukkustundir.
- Það er betra að taka ekki bað meðan á tíðum, þótt það hjálpar til við að takast á við sársauka á fyrsta degi.
- Á meðan á vinnunni stendur, ætti að vera heitt að minnsta kosti 25 gráður. Ekki leyfa drög.
- Ekki er mælt með því að liggja í baðherberginu í mjög langan tíma, og síðan til þess að slaka á mun hún taka í burtu allan styrk þinn.
- Þegar þú tekur bað skaltu ekki hugsa um neikvæðan, setja inn skemmtilega tónlist og létta ljósið lítið.
- Taktu sturtu áður en þú tekur bað, þannig að uppleyst í vatni er betra komið í húðina.
- Til að hreinsa húðina vel skaltu nota sérstaka bursta. Til að bæta blóðrásina í vefjum skaltu gera þægilega skemmtilega nudd.
- Í lok aðgerðarinnar, næðu líkamann með rjóma eða húðkrem.
Hvað á að bæta við vatnið?
Froðu
Í öllum kvikmyndum er baðið aðeins tekið með froðu, það er talið frægasta aukefnið. Hlutverk þess er að freyða og aromatize. Þess vegna felur það í sér ýmis litarefni, froðuefni, rotvarnarefni, bragðefni og ilmur. Jafnvel ef þú kaupir dýran freyða þarftu ekki að hugsa um að það sé gagnlegt, það er líka hálf-jarðolíufræði í því.
Áður en þú kaupir froðu skaltu lesa samsetningu, þannig að það voru færri efnafræðilegar íhlutir. Skógar með "bragðgóður" bragði (jarðarber, vanillu, tiramisú, súkkulaði og aðrir) eru alls ekki líkar við. Í grundvallaratriðum eru þau miðuð við veikingu og skemmtilega hugsanir, auðvitað, ef þú ert ekki á mataræði.
Salt
Böð með því að bæta salti eru mjög gagnlegar til að koma í veg fyrir og meðhöndla ákveðnar sjúkdóma. Salt böð er hægt að taka heima. Kaup á sjó eða vatnsalti getur verið í snyrtistofunni eða í apótekinu. Mundu að baðsöltin hefur tonic áhrif, svo það er best að taka þau ekki fyrir rúmið.
Áður en salt er bætt við skaltu lesa leiðbeiningarnar. Mundu að salt getur ekki verið eðlilegt. Ekki vegna saltsins sjálfs, heldur vegna tilbúinna aukefna.
Slík böð geta virkjað umbrot lífverunnar, róið taugakerfið og hjálpað til við að takast á við vöðvaverkir.
Ilmkjarnaolíur
Efirneemasla þegar þú tekur bað gefur sérstakt áhrif. Virk efni í olíum komast inn í húðina og hafa einnig áhrif á líkamann með lyktarskyni, þökk sé ilmum þess.
Til að takast á við kulda þarftu að taka bað með því að bæta við sítrónuolíu, rósmarín, reykelsi, peppermynni, sandelviður, einum, teatré, lavender, kamille, tröllatré, gran, myrru og sedrusviði.
Til að endurhlaða , bæta við timjan, neroli, mandarín, lime, greipaldin, kardimommu, sítrónu, bergamót, furu, appelsínu, basil eða einni í baðinu.
Til að ná afslappandi áhrifum skaltu nota chamomile, lime blóm, sítrónu smyrsl, ylang ylang, lavender, Jasmine eða Marjoram.
Áður en þú tekur bað með ilmkjarnaolíur skaltu skola vandlega með öllum hreinsiefnum, fara í sturtu og skola í smekkina. Það er best að þvo höfuðið með náttúrulegum hætti.
Í 20 lítra af vatni er bætt við dropa af ilmkjarnaolíum. Það er ekki auðvelt að bæta við olíu í vatni, ef það kemst í snertingu við húðina getur það valdið ertingu.
Fyrst þarftu að leysa olnuna í fleyti, og þá bæta við í baðinu. Sem fleyti má vera hunang, mjólk, gos, hafsalt, krem eða kefir.
Jurtir
Allir plöntur innihalda ýmis gagnleg og virk efni: steinefni, tannín, phytoncides, vítamín og margir aðrir. Það er mjög gagnlegt að anda lyktina af plöntum.
Þú getur búið til útdrætti heima og þú getur keypt tilbúinn í verslun eða apótek. Þú getur líka keypt jurtum þar. Innrennsli og vörur ættu að vera tilbúnir eins og skrifað er á pakkanum. Um haustið, á sumrin og í vor, getur þú safnað jurtunum sjálfum og þurrkað þig. Við þurfum að safna plöntum á hreinum stöðum, frá veginum, borginni og einkaheimilum.
Til að endurheimta taugakerfið þarftu að bæta við decoction af marigold, oregano, lime blómum eða valerian í baðinu.
Til að bæta svefn og að meðhöndla kulda skaltu nota decoction pine buds, karrow, almondwort silkworm.
Ef höfuðið særir , þá bætið seyði af myntu og lavender í baðið, og ef vöðvarnir eru meiddir - tröllatré og salvia.
Áður en þú tekur bað með jurtum, vertu viss um að þú sért ekki með ofnæmi fyrir þessum jurtum. Og einnig, ef þú tókst sturtu fyrir framan, þá eftir þetta þarftu ekki að gera þetta.