Kalsíum fyrir börn: daglegt hlutfall
Blóðið ætti að fá 500-1000 mg af kalsíum á dag. Ef kalsían í matvælum og líkamanum er ófullnægjandi, verða beinin skörp, beinagrindin er vansköpuð, tennurnar skemmast, breytingar á æðum breytast, blóðstorknun er minni. Of mikið af kalsíum er ekki hættulegt, frumefni ásamt þvagi skilst út úr líkamanum.
Sérstaklega þarf kalsíum til barnshafandi kvenna, þannig að ráðgjafar mæður ráðleggja að borða kotasæla og fisk þrisvar í viku. Ungbarnablanda fá kalsíum ásamt móðurmjólk, þó að magn þess sé lítill - daginn fá börnin 240-300 mg, en þau taka aðeins 66%. Sama börn sem eru á gervi fóðrun, fá með mjólkurformi allt að 400 mg kalsíum á dag, þar sem þau gleypa um 50%. Á 4-5 mánaða aldri þarf líkaminn börn að loka og korn, sem innihalda kalsíum.
Hvaða matvæli innihalda kalsíum?
Með aldri geta börnin misst af mjólkurafurðum. Ekki örvænta. Ef barnið líkar ekki við mjólkurafurðir, þá er nauðsynlegt að fæða egg, belgjurtir, fiskur, hnetur, haframjöl og þurrkaðir ávextir í mataræði.
Þar að auki er nauðsynlegt að mat barnsins sé ríkt af fosfór, kalsíumsöltum og D-vítamíni. Þessir þættir eru að finna í sjávarfangi, nautakjöti og fiski lifur, eggjarauða (osti) og smjöri.
Bæði kalsíum og fosfór eru að finna í ferskum gúrkum, belgjurtum, margs konar osti, kotasæla, grænum baunum, eplum, salati, sellerí, radishi.
Ef barnið er með ofnæmi fyrir kalsíum eða skortur á þessum þáttum í líkamanum er mælt með því að taka lyf sem innihalda karbónat eða kalsíumsítrat, sem hjálpa til við að viðhalda nægilegri kalsíumþéttni í blóði. Hjálp og önnur næringarefna eða samsett lyf. Eitt af vinsælustu lyfjunum - "Kalsíum D3 Nycomed", inniheldur það besta samsetningin af D3 vítamíni og kalsíum. Það verður að hafa í huga að lyfið er tekið eftir máltíð og ekki fyrir máltíð.
Rík og fjölbreytt mataræði mun veita barninu nauðsynlega magn af kalsíum, svo mikilvægt fyrir líkama hans.