1. Gerðu fæti nudd. Á fótum eru mörg stig sem eru tengd beint við mikilvæga miðstöðvar heilans. Þú ættir að nudda tærnar vel og nudda síðan rýmið á milli þeirra. Þessi aðferð mun leiða þig í sátt og þægindi.
2. Við skulum drekka heitt mjólk eða myntu. Peppermint er yndislegt þunglyndislyf. Bara mál af heitu mjólk mun hressa upp jafnvel á slæmum degi. Í hlýju mjólk inniheldur amínósýrur, sem eru umbreyttar í tryptófan, hækkar það hormónið hamingju í heilanum.
3. Skulum fara út. Vísindamenn hafa sannað að sálarinnar hefur jákvæð áhrif á útihjóla, þau örva vinnuna í hjarta, bæta heilsuna og hressa upp.
4. Borða eitthvað bragðgóður. Taugakerfið hefur jákvæð áhrif á matvæli sem innihalda "hormón bjartsýni": súkkulaði, kakó, haframjöl, jarðhnetur. Heslihnetur, valhnetur, ananas, bananar, jarðarber.
5. Við skulum sjá gamanleikur. Það er betra ef það er góður gamall kvikmynd, með skaðlaus húmor og skýr söguþráður. Ekki fari í burtu með rómantískum komum, slíkar kvikmyndir geta haft slæm áhrif á persónuleg tengsl.
6. Við förum í baðið og tekur bað með arómatískum olíum. Meðal bragða sem þú munt greina, það er lavender, vanillu, sítrus.
7. Fáðu næga svefn. Oft er slæmt skap vegna þreytu og skorts á svefni.
8. Við munum kaupa nýja varalit. Shopping ferðir, þetta er einn af the árangursríkur vegur fyrir konur til að hressa upp. Til dæmis, rautt varalitur. Vísindamenn hafa sannað að ef kona notar björtu rauðu varalit, þá er hún 2 sinnum líklegri til að brosa.
9. Við munum gera íþróttir. Líkaminn verður tónn, og þá getur sálin ekki orðið annar. Við veljum lexíu fyrir okkur - hlaupandi, jóga, dans, sund.
10. Við förum í hárgreiðsluna. Eins og lært er af breskum vísindamönnum er mest kynþokkafullt hár talið vera þykkt hár um meðallengd.
11. Við skulum breyta ástandinu. Það væri gaman að raða lítið ferðalag. Ef það er ekkert tækifæri til að fara til loka heimsins, þá þarftu að ganga um þorpið eða bæinn og líta á það í augum ferðamanna.
12. Leyfa manninum að strjúka þig. Ef þú hefur ekki skap fyrir kynlíf, hafnaðu honum ekki fondling. Hér virkar slík regla, eins og með mat, kemur matarlystin þegar í vinnslu.
Leiðir okkar til að hækka skapið ódýr, löglegt og hagkvæmt leiða ekki til þyngdaraukninga, bregðast hratt og þau eru raunveruleg. Listinn okkar inniheldur ekki hugleiðslu, þetta er vissulega sterkur hlutur, en fyrir fólk óhagkvæm á þeim tíma sem mikil þörf er á þunglyndislyfjum.
Hlaupandi
Það hjálpar mikið, en það virkar ekki ef þú þarft ekki að yfirgefa smá börn með hverjum. En skokk er ekki eitthvað sem fólk vill gera sem er í streitu ástandi.
Árangursrík og einföld leið gegn streitu
Við höfum tekið þátt í lista yfir aðgerðir gegn streitu, þeim flokkum sem eru einfaldar og árangursríkar. Til að berjast gegn streitu verður þú nálgast með einum eða tveimur flokkum sem henta til að takast á við streitu. Þeir munu hjálpa til að afvegaleiða sælgæti og hressa sig upp til að líða betur.
Þunglyndislyf auka líkamann í streitu stöðu, í stað þess að auka skapið með mat. Besta þunglyndislyfið er sá sem mun afvegaleiða þig frá eldhúsinu.
Vatnsaðferðir
Vatn er í fyrsta lagi, þar sem það getur lyft skapinu. Sund, fara í gufubað eða bað, fara í sturtu, bað. Heitt vatn er að þvo húðina okkar, sem er stórt líffæri okkar. Í þessu tilfelli eru öll svitaholur opnuð og vöðvarnir slaka á.
Hiti
Við erum ekki ber, og við þurfum ekki viðbótarfita til að vetra, þótt sumir fái fitu hratt. Þegar við höfum kulda, viljum við borða meira sterkju. Ekki þyngjast um veturinn til að halda í hlýju, bara vera með hlý föt og ef þú færð kulda er betra að setja á náttföt náttföt, fá undir heitt teppi og drekka hægar sopa af heitum jurtatef. Hiti hjálpar til við að bæta skap.
Sólin
Frábær skapi eykur. Ef þú eyðir 20 mínútum á dag í sólinni, bætir það skap þitt. Þeir sem búa á svæðum með mikinn rigningardaga eða búa í norðlægum breiddargráðum, eru þunglyndir og hafa sólskort. Og slík þunglyndi er meðhöndluð með gervigrepi eða er meðhöndluð með langvarandi útsetningu fyrir sólinni.
Líkami nudd með þurru bursta
Kaupa loofah af loofah með miðlungs hörku eða kaupa bursta úr náttúrulegu hári. Nuddaðu líkamann með léttum hreyfingum.
Nuddið ætti að byrja með fótum, þá nudda skottinu eða fótunum. Nuddaðu rassinn og magann. Hendur ættu að vera nuddaðir, byrja með lófunum og endar með öxlum. Ef bursti hefur langan hönd, þá þarftu að nudda bakið. Og ljúka að nudda háls og brjósti.
Þú verður eins og nudd, það er mjög invigorating. Líkaminn lítur yngri út og kemur til lífsins. Þetta getur hækkað andann þinn. Áður en þú ferð í sturtu, taktu þurrt högg eða gerðu það hvenær sem er, þegar þú þarft að slaka á og hækka orku.
Dry nudd er hægt að nota til að bæta skap, það hefur græðandi áhrif. Þurr nudd fjarlægir eiturefni með eitlum. Og eftir tvær vikur munt þú taka eftir því að tuberosity er farinn og húðin verður sléttari. Og þeir sem hafa verið að gera þetta í nokkur ár segja að þeir hafi húð eins og barn.
Höfuðmassi
Fyrir hársvörð nudd er venjulegt hörpuskel hentugur, sem getur verið einfaldara en bara að greiða hárið. Meðhöndlun hárið fjarlægir streitu, í reynd er hægt að gera það hvar sem er. Hægt er að halda bursta í skrifborðskassa á skrifstofunni, eða setja bursta í töskuna þína. Þegar þú greiðir hárið þitt skaltu kröftuglega greiða það í eina mínútu. The hársvörð mun tingle smá, og þú munt líða eins og þú varst að massa efni í heila þínum. Þetta mun gagnast hársvörðinni og hárið. Þannig, þegar þú greinar hárið þitt, munt þú ekki hafa löngun til að borða.
Leikir og áhugamál
Ert þú með uppáhalds dægradvöl, þrautir sem þú vilt leysa til að slaka á? A áhugamál eins og að leysa krossgátur, hekla, prjóna nálar, því sem þú getur um stund neitað að borða. Og líka tölvuleiki, eingreypingur, getur rás orku þína í rétta átt.
Hálftíma prjóna getur gefið vivacity og þægindi, og jafnvel allir handverk. Það getur einnig róað að leika hljóðfæri, skrifa, æfa list, fægja silfur, lesa tímarit. Ef þú ert með píanó, pobrenite á lyklunum, og sorg þín mun fara í burtu.
Syngja af streitu
Hlustun á tónlist og söng hefur mjög áhrif á stöðu heila. Jafnvel ef þú veist ekki hvernig á að syngja, mun skapið rísa samt, og þá streymir muni minnka, og með því mun löngunin til að borða glatast.
Halda uppáhalds geisladiskum þínum í bílnum eða heima, og þegar þér líður sorglegt skaltu bara kveikja á tónlistinni og syngja. Sökkva þér niður í þessari tónlist, það mun gera þig hamingjusamur.
Nú vitum við hvernig á að hressa þig hratt. Gerðu lista yfir uppáhaldsverkefnin þín úr streitu og límdu þau í kæli í eldhúsinu. Þegar þér líður sorglegt skaltu fara í einn af bekkjum, í stað þess að borða eitthvað. Það mun hjálpa.