Eftir að hafa fæðst, veifa margir af okkur hendur á sig og hætta að horfa á eigin útliti og mynda. Reyndar eru konur í raun nokkuð erfiðara í þessu samhengi. Annars vegar - hormóna- og líkamleg breytingar sem komu fram eftir meðgöngu (hægur efnaskipti, flabbiness, umframþyngd) og hins vegar - eilíft starf barnsins og heimilisstörfum ... Og ef það er ekki of mikið af reynslu og þekkingu í þessu máli, þá er falleg mynd að endurheimta sig og yfirleitt reynst næstum ótrúleg. En þetta er ekki alveg svo. Í raun getur hver kona létt eftir fæðingu og fundið fallega líkama. Jafnvel eftir þriðja fæðingu og jafnvel ef það er mikið umframþyngd. Trúa með erfiðleikum? En ég veit hvað ég er að tala um. Ég hef nú þegar þrjú meðgöngu á reikningnum mínum.
Af hverju ertu ekki að ná árangri?Svo, fyrst, við skulum eyða tíma í kunningja. Mitt nafn er Katya, í augnablikinu er ég 28 ára og ég hef þrjá syni. Sá yngsti sem var á miðjum sumri sneri tveimur árum, öldungurinn hefur farið í skóla í nokkur ár. Ég er venjulegur stelpan, ég hef enga ótrúlega hæfileika eða framúrskarandi eiginleika.
Eftir fyrstu fæðingu á vognum fann ég meira en 25 auka pund, og ég játa, ég var einfaldlega hugfallast. Ég stóð alltaf vandlega fyrir sléttan og seigur líkama, þannig að slík óþægileg myndbreyting gerði mig mjög í uppnámi. Mig langaði aftur að vera með uppáhalds stærð XS, fljúga auðveldlega inn í lítinn stuttbuxur, lúðraþrjótandi maga og húsmóðir fersku. En hvernig, afsakaðu mig, þetta er allt mögulegt, ef stærð gallabuxur hefur lengi liðið um 33. og ég hafði jafnvel frumu á hendur mínum?
Það var þá að ég byrjaði fyrst að safna upplýsingum frá öllum mögulegum heimildum. Ég reyndi mikið af aðferðum, forritum og aðgerðum. Að lokum tókst hann að léttast og endurheimta sátt. En ég þurfti næstum að svelta, svo að þyngdin kom ekki aftur. Og þá áttaði ég mig á að allar þessar þyngdartapskerfi passa ekki konum sem fæðast yfirleitt.
Í seinni meðgöngu ákvað ég að endurskoða reynslu mína og finna galla í því. Mig langaði ekki til að lifa lengur hálfstjörn og útblást á mig bókstaflega eftir fæðingu til að endurheimta fallega líkama minn. Það verður að vera rökréttari og einfaldari leið, ég vissi þetta fyrir víst. Og í raun, í annað sinn til að kasta burt auka pundunum og endurheimta sátt sem ég gat mikið hraðar og auðveldara, en ... galla í þessu kerfi voru enn til staðar.
Og aðeins eftir þriðja meðgöngu tókst mér að úða allt óþarfa, losna mig frá dæmigerðu mistökum að missa þyngd og tryggja að ég skili of mikið af þyngd. Á sama tíma lærði það ekki aðeins að útrýma umfram sentimetrum heldur einnig til að endurreisa líkamann á fyrri mótspyrnu sína (og við vitum öll fullkomlega vel, hvaða þriggja meðgöngu eru fyrir mynd konu). Og ég hélt að það væri ráðlegt að deila reynslu minni með öðrum nútíma mæðrum til að tryggja þeim frá röngum aðgerðum sem geta dregið í þunglyndi eftir fjölda mistökum.
1. Í fyrsta lagi er mikilvægt að muna að líkama konunnar sem fæðist og líkaminn sem ekki fæddist - þetta eru grundvallaratriðum mismunandi aðstæður.
2. Í öðru lagi mun ekkert óhreint kerfi gefa jákvæðar niðurstöður, en aðeins svipta það frekari áherslu.
3. Í þriðja lagi , mataræði og hungur - þetta er bein leið til hvergi. Með slíkum erfiðleikum, sem kastað er af umframþyngd, mun vissulega koma aftur með áhugasviðum, það er nauðsynlegt fyrir þig aðeins að klára mataræði.
4. Í fjórða lagi , aðeins að missa þyngd líkamans konu sem fæðast mun ekki leiða til eðlilegs. Vegna þess að til viðbótar við auka pund er flabbiness, teygjanleiki og strekkt húð á meðgöngu.
5. Og í raun fimmta : aðeins lögbær og samþætt nálgun getur róttæklega breytt líkamanum til að bæta betur og varanlega óþægilega fyrirbæri sem hafa spillt kvenkyns myndina.
Og hvað á að gera til að hafa fallega líkama?
Til að byrja með ættir þú greinilega að átta sig á því að stöðluðu kerfin hafa ekki viðeigandi áhrif. Og hætta að pynta þig með því að takmarka hitaeiningar og þenja í ræktina. Nei, meðallag í næringu og hreyfingu - það er mjög gott. En alls ekki í því formi sem þeir eru venjulega til staðar í vandræðum sem vilja léttast nútíma mæður. Það er misbehavior af æfingum og fæði eftir annað fæðingu vantaði mig alveg af mitti. Já, ég hafði upphleypt teningur í fjölmiðlum og þéttur maga. Það er bara fallegt það gerðist einhvern veginn ekki. A kvenleg mynd og samræmd hlutföll - þetta er það sem kona ætti að leitast við.
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að borða mataræði þitt . Ekki gefast upp gagnlegur og nærandi matvæli, ekki skera niður á frásog grænmetis, kjöts, mjólkurafurða og ávaxta. En settu kross á mat, sem felur ekki í sér líkama þinn, en skilur aðeins myndina. Það er betra að forðast feitur matvæli, úr diskum sem eru soðin með steikingu. Einnig horfa á magn af sætum og eftirrétti - auka kaloría er aðallega í kvenkyns líkamanum sem falla á þennan hátt. Minnka notkun bakstur og bakstur. Næstu - muna mikilvægu matskerfinu:
1. Morgunn - það er kominn tími til góða morgunmat. Skilyrt frá öllum daglegum kaloríum í þremur hlutum. Til dæmis, af 100% af hitaeiningum sem neytt eru á dag, að minnsta kosti 50% ætti að vera á morgnana máltíð!
2. Á hádegismatinu ætti matarlyst þín að vera betra minni. Ef dagur gleypir u.þ.b. 2500 kkal (þetta er staðalmynd fyrir valmynd kvenna), þá ætti daglega máltíð að innihalda um 800 kkal.
3. Kvöldverður er ekki tími fyrir of mikið álag í maganum. Í kvöldmatinn ætti að hlaða upp líkamanum. Reyndu að halda kvöldmatinn í 450-500 kcal, ekki meira. Og helst ætti það að vera grænmeti, próteinafurðir eða korn.
Það er svo næringarkerfi sem hjálpar til við að leiða til fullnægjandi lifnaðarhætti, hafa styrk og orkugjafa, en á sama tíma halda þyngd og ekki of mikið á líkamanum með of miklum hitaeiningum (sem eru alltaf afhent í fitulaginu).
"Þú munt borða morgunmat sjálfur. Hádegismatur er fjarlægt með vini. Kvöldverður veitir óvininum. "
Næsta áfangi er baráttan gegn flabbiness og strekkt húð . Og hér held ég að hunangsmassi og hula séu besta leiðin. Þeir hjálpuðu mér á mettíma til að draga úr magandi maga og síðan nánast alveg útrýmt flabbiness í húðinni. Framkvæma hunang nudd er mjög einfalt. Látið náttúrulega hunangið í lófunum þínum, klappaðu á hreyfingum, settu þau á vandamálin þannig að húðin nái ekki í burtu frá höndum þínum og eins og það dregur eftir lófa þinn. Þessi nudd hjálpar til við að draga úr sellulíni, eykur mýktina verulega og hefur áberandi draga upp áhrif. Eftir að þú hefur klárað þig sjálfur með klæddum höndum skaltu hella heitum stöðum í matarfilmuna (4-6 lög) og þá - hula því í teppi eða sjali. Þannig að við drepum tvo fugla með einum steini - "feitur" fitu, berjast við frumu, auka mýkt í húðinni og flýta fyrir umbrotum og örvun í líkamsvefnum.
En þetta er ekki allt. Reglulega þynnt er að sjálfsögðu sjálfsnám í hunangi nauðsynlegt og peels (eða scrubs). Ég ráðleggur þér að nota eldaða sjálfan þig, heimabakað peels. Gera þá vel, mjög einfalt: Ekki henda jörðinni eftir kaffi, en bætið smá kakósmjöri og nokkrum dropum af sturtu hlaupi við það. Árangursrík kaffi kjarr er tilbúinn! Það er athyglisvert að snyrtifræðingar í kaffi sé dáið sem vara sem er sérstaklega rík af andoxunarefnum, sem favors ferlið við að missa þyngd og losna við frumu-. Að auki veldur venjulegur flögnun og hreinsun líkamans frá keratínfrumum merkjanlegum áhrifum: Yfirborð húðarinnar verður meira vökva, jafnt og teygjanlegt. Og kakósmjör gerir kraftaverk! Fyrir nokkrum árum tókst mér að ná vökva. Svo var smurningin af kakósmjöri með ferskum ör eftir veikindi sem hjálpaði mér að losna við örin og deigin. Þess vegna, kjúklingur, jafnvel þegar fluttur til fullorðinsárs, skilaði ekki eftir mér.
Auðvitað ættum við ekki að gleyma sportum heldur . En það er ekki nauðsynlegt að flýja í ræktina eða dýrt líkamsræktarstöð. Ef þú framkvæmir grundvallaráætlanirnar og fylgir reglu um flókið endurheimt myndina eftir fæðingu, þá hefur rétt áhrifin jafnvel banal daglegt gjald!
Já, það er allt svo einfalt, virkilega. Og þú þarft ekki að eyða miklum peningum á snyrtifræðingum, aðgerðum eða snyrtistofum. Með hjálp hæfnilegrar aðferðar er hægt að móta nánast hvaða líkama sem er og fjarlægðu bara magann eftir fæðingu eða léttast - og jafnvel meira svo!