- Hver sat í stólnum og flutti það?
- Hver fór í rúmið mitt og crumpled það?
Muna þessar setningar frá vel þekktu sagan "Three Bears"?
Og 80% kvenna muna það í hverjum mánuði og svo allt að 70 daga á ári. Hver hefur ekki enn skilið hvað verður rætt og ennfremur hér stórkostleg orðasambönd, afkóðast ég. Við skulum tala um PMS (premenstrual heilkenni). Hvers konar dýra er þetta, með komu sem maðurinn þorir ekki að mótmæla þér og barnið fjarlægir auðmýkt í herberginu sínu, og jafnvel kærasta reynir þessa dagana ekki að trufla þig í símanum.
Hver uppgötvaði þetta sársaukafullt fyrirbyggjandi heilkenni?
Það er álit að premenstrual heilkenni er heilkenni tímans okkar og ömmur okkar vissu ekki einu sinni um það. Skulum fara aftur til einn fyrir einni öld síðan. Á 19. öld var meðaltal lífslíkur konu 40-45 ára. Flestir fjölskyldur voru stórar fjölskyldur, þar sem fimm eða sjö börn voru gefin sem norm. Svo kemur í ljós að flest æxlunaraldur konan var annaðhvort í áhugaverðu stöðu, eða hjúkrunarfræðingur eða að bíða eftir endurheimtarlotunni. Þannig var tíðir í langan tíma ekki. Það er eðlilegt að kvarta yfir PMS, og jafnvel meira til að finna það í fullu gildi, það var enginn tími. Í dag er fjölskylda með þremur börnum þegar talin eiga mörg börn. Og flestir "háþróaðir" konurnar klifra stöðugt ferilsstigann og gleyma alveg aðalmarkmið konu - að vera móðir.
Í byrjun kenningarinnar um fyrirbyggjandi heilkenni er erfitt að ákvarða nákvæmlega. Það getur falið í sér hugmyndir Galena (130-200 n.C.) um tengingu á sjúkdómsástand kvenna í aðdraganda hringlaga blæðingar í tengslum við stig tunglsins.
Sögulega var sá fyrsti hormónagreiningin sem Robert Frank lagði fram árið 1931. Hann skipulagði fyrst, mótaði og útskýrði sumar orsakir þessara líkamlegra og andlegra kvilla. Samkvæmt kenningu Frank, á þessu tímabili eykst magn estrógena í blóði, það veldur natríumsöfnun. Afgangur af natríum leiðir til uppsöfnun á milli frumna vökva og bjúgs. Þar af leiðandi er vökvi, langvarandi í vefjum og klínískt það framkallað af útlægum bjúg, meinvörpum - verkur í meltingarvegi, uppþemba, þyngdaraukning, liðverkir - verkur í beygjum. Erting, höfuðverkur og önnur tauga- og geðræn einkenni PMS geta verið skýrist af bólgu í heilanum.
Landen M, Eriksson E. frá Háskólanum í Gautaborg, bendir til þess að PMS sé hvorki þunglyndi né kvíði, en sérstakur sjúkdómur sem einkennist af sveiflum í skapi, aukinni pirringi og ekki kúgun.
Hvernig á að viðurkenna þetta skaðleg fyrirframleiðandi heilkenni?
PMS heiðursmaður er mjög stundvís. Það virðist 7-14 dagar fyrir upphaf tíða (fer eftir hringrás hvers konu) og leyfum okkur ekki að fara fyrr en mikilvægir dagar hefjast.
Premenstrual heilkenni hefur svo margar ágreiningur að jafnvel reyndur læknir geti ekki viðurkennt það strax, vegna þess að í dag eru meira en 150 einkenni talin í PMS. Úthluta slíkum grunnformum PMS, eftir því hvaða skemmdir eru á einum eða öðrum hlutverki líkamans.
Taugasjúkdómur einkennist af pirringi, tárleysi, æsingi, minnisskerðingu, þreytu, brot á athygli og svefn, tilfinningu fyrir ótta, tilfinningu fyrir angist.
Í gróðri-æðakerfi, truflun á samhæfingu hreyfinga, flogaveiki verða tíðari, astmaárásir, hjartavöðva eða hjartsláttartruflanir aukast, höfuðverkur og mígreni koma oft fram.
Bjúgur, brjóstkirtill í meltingarvegi, þvagræsilyf, aukning á líkamsþyngd er af völdum vatns-blóðsaltaformsins .
Sársauki í beinum, vöðvum og liðum, sem og lækkun á vöðvastyrk og krampum kemur fram í PMS stoðkerfi .
Með magaformi : breytingar á matarlyst, breytingum á smekk, ógleði, uppköstum, vindgangur.
Húðatilfinningar : Unglingabólur, breytingar á fituinnihaldi húðarinnar, of mikil svitamyndun, ofsakláði, kláði, oflitun.
Þessi flokkun er hægt að kalla skilyrt. Eftir allt saman, einn kona getur sameinað nokkrar gerðir af PMS. Mikilvægt er að hafa í huga að langvarandi sjúkdómar eru oft versnandi fyrirfram á undanförnum dögum.
Næstum þriðjungur kvenna sem fyrst voru dæmdir um glæp hafa framið það á tímabilinu fyrir tíðablæðingu.
Dömutækjum - nokkrum dögum fyrir alræmd "rauðu daga" - eru oftar brotin af reglum vegsins.
Í Bretlandi er PMS talið svipað áhrifum. Og þetta er mildandi aðstæður. Og í Suður-Kóreu, þar sem íbúar eru erfiðustu í heiminum, er það einnig lög. Ríkisstjórnin gaf fallega hálfan dag á mánuði í kjölfar mikilvægra daga. Konan ákveður að fara út að vinna þann dag.
Það er um þessar mundir að mesta fjölda kærða til lækna og stjörnuspekinga eiga sér stað.
Finndu og hlutleysa .
Hver er betri: þola þreytandi óþægilega tilfinningar eða leita hjálpræðis? Stöðugleiki andans í okkar ástandi er ekki þess virði (hér að ofan er aðeins skráð hluti af einkennunum, sem þú vilt ekki brosa yfirleitt). Heimilisfang til sérfræðingsins. Verið undirbúin fyrir það, auk kvensjúkdómafólksins, verður þú að líta inn í herbergi sjúkraþjálfara, endocrinologist, taugafræðingur.
Oft, til að fjarlægja einkenni PMS, er kona ávísað getnaðarvarnarlyfjum. Þeir eru réttlætir þegar nauðsynlegt er að forðast óæskilegan meðgöngu. En besta leiðin til að líða vel á hverjum degi hringrásarinnar - samkvæmt læknum - er að hugsa og fæða barn. Eftir það gleyma mörgum konum um skaðleg heilkenni.
Á þessu tímabili þarf líkaminn einfaldlega vítamín A, E, B. Einnig gleymum ekki að fylla geyma líkamans með kalsíum, magnesíum, sinki. Þú getur tekið fjölvítamín og þú getur stillt valmyndina til að taka tillit til PMS nálgunina. Til að hjálpa þér mun koma heilkorn og hnetur, sjófiskur, mjólkurafurðir, grænmeti og auðvitað ávextir og ostar. Fjölbreyttu borðinu þínu, og þá til að undirbúa annað matreiðslu meistaraverk sem þú munt gleyma óþægilegum einkennum. Nei, ekki gleyma mataræði þínu, bara ekki misnota það á þessum dögum. Til dæmis, ef þú ert með bólgu, gefðu upp súrsuðum agúrkur og kartöflum. Bætið betur þessa kartöflu og eldið hvítkálasalat. Ef þú átt í vandræðum með meltingu skaltu nota meira trefjar (hafragrautur, brauð með klíð), drekka kefir. Seyði af myntu, kamille, sítrónu smyrsli, róta mjaðmir og ferskur safi mun hjálpa takast á við ógleði.
Það er sannað að PMS kýs skrifstofufólk. Langt situr á bak við skjáinn veldur stöðnun fyrirbæri í líffærum lítillar bæjarins og langvarandi streitu - óstöðugleika í taugakerfinu. Konan, sem vinnur stöðugt í stífluðu skrifstofu, mun fljótlega finna allt fullt af PMS-einkennum en konu af handvirkri vinnu. Ef það er möguleiki á þjálfun, hafnaðu ekki. Aðalatriðið er ekki að ofleika það. Jóga og hugleiðsla hafa afslappandi áhrif. Það er engin möguleiki, þá annar aðferð. Í hádeginu skaltu ekki hlaupa á markaðinn eða matvörubúðina og ganga í næsta garðinum - 10 mínútur á hverjum degi verða nóg.
Ekki gleyma slíkum aðferðum eins og nudd og flott baðherbergi. En frá að heimsækja böð og gufubað er betra að hafna.
Auðvitað er besta leiðin til að koma í veg fyrir skaðleg PMS að sjálfsögðu að fullu hvíla og sofa. Ekki neita þér átta klukkustunda svefn, jafnvel á móti samskiptum við "bekkjarfélaga" eða "í sambandi". Og vertu viss um að loftræstast í herberginu áður en þú ferð að sofa.
Og fyrir karla að hafa í huga.
Til að auðvelda erfiða aðstæður félaga þinnar skaltu muna hvers vegna þú ert við hliðina á þessari konu. Auðvitað elskar þú hana mjög mikið. Og hvað getur þú gert fyrir sakir ástkæra þinnar - jafnvel 8. mars í hverjum mánuði. Sammála öllum, jafnvel fáránlegum dóma, og vissulega samúð með óhamingjusamur heroine sápuopera sem hún er svo áhyggjufullur af. Og aldrei heyrir þú, aldrei þvinga konu að hafa kynlíf, ef hún vill ekki, á þessu tímabili. Mundu - þú verður að hafa aðra þrjár vikur í þessum mánuði til að njóta nándar. Og þú endurheimtir rólega staðinn úr sjónvarpinu til að horfa á uppáhalds fótbolta þína eða glæpamaður Annáll.