Við höfum lengi þurft að læra þessa lexíu: hvaða frestun er að stela dýrmætum tíma okkar. Rannsóknir hafa sýnt að frestun í slíkum litlum hlutum er enn blóm. Grandiose hlutirnir byrja með litlum hlutum. Við höfum gert, eins og okkur virðist, minniháttar mistök, við getum valdið alvarlegum afleiðingum.
Til dæmis, seint greiðslu reikninga. Fyrir hverja seinkaðan dag er lögð upp bót, og þetta er peningurinn sem þú tapaðir. Hætta á ferðinni til læknis, við erum í hættu á heilsu, en án þess að hringja í móður okkar missa við tækifæri til að eiga samskipti við hana, þótt hún sé ekki ung. Slow fólk hætta heilsu sína og hamingju. En ef þú ert tilbúinn að breyta lífi þínu, getur þú lært hvernig á að losna við hægð núna.
1. Breyttu staðsetningar byrjunar og loka
Þegar á sjóndeildarhringnum er erfitt verkefni sem þarf að leysa, stundum mun jafnvel sterkasta og markvissasta konan hugsa: "Ég mun fara og grafa augabrúnirnar mínir". Í stað þess að reiða sig um langt enda, einbeita sér að fyrsta skrefi. Auðvitað þarftu tíma til að hugsa um hvar á að byrja. En að hugsa um eitthvað er að byrja eitthvað. Til að ná árangri í baráttunni gegn leti, taktu hlé, taktu ekki með þér þunglyndi. Spyrðu sjálfan þig: "Hvenær get ég haldið áfram?"
Áherslan á þjálfun er að það muni leyfa þér að koma í veg fyrir ótta við að leysa vandamálið. Hvað ef ég mistekst? Hvað ef vinnan mín þóknast ekki einhverjum? Kannski einhver annar geti gert það betra? Slíkar spurningar virðast algjörlega óstöðugir ef það snertir venjulega hreinsun í húsinu. En við viljum öll að öll störf sem við gerum er fullkomin. Það er þar sem þessi spurningar koma frá. Næst skaltu ekki vera of sjálfsvaldandi, allir eiga rétt á að gera mistök. Til þess að koma því til enda, verður þú að líta mjög á hluti, það er að líta á hæfileika þína á skynsamlegan hátt. Ef þú ætlar að fara í mataræði, hugsa, er það ekki betra að byrja í næstu viku þegar fríin eru yfir. Annars munt þú sitja við borðið, gera alls kyns góðgæti, þjást og að lokum gefast upp. Hér er ein helsta reglan: skiptu eitt stórt hlutverk inn í nokkra stig. Og mundu: Í lífinu er ekkert athugavert, því það verður alltaf verra.
2. Gakktu á
Leyfa að minnsta kosti fimm mínútur fyrir erfiða vinnu. Ef alveg óþolandi, afvegaleiða eitthvað. Aðalatriðið er að gera þetta stöðugt, en í litlum skömmtum. Það er það sem sálfræðingar kalla jerks. Með því að nota þessa aðferð verður þú aldrei þreyttur á að vinna, því það er bara hvers vegna þú munt ekki hafa tíma. Byrjaðu á spurningunum: hvar myndi ég byrja? Hvað get ég gert?
Ef þú þarft að taka á móti hlutum í búri skaltu taka fyrstu fimm mínúturnar til að pakka upp gamla leikföngin. Stilltu tímamælirinn - nákvæmlega fimm mínútur. Þá verður annars hugar um eitthvað, eftir smá stund, hreinsa upp aftur. Og svo mun slæmt mál fara. Við vitum öll: það erfiðasta er að byrja! Engin furða að þeir segja: Augunin er hrædd, en hendur þeirra gera það. Vandamálið hjá flestum okkar er að við vitum ekki hvernig á að gera fyrsta skrefið - erfiðast. Ef þú gerir fyrsta spurt þá er þetta niðurstaðan. Við getum gert ráð fyrir að ísinn hafi byrjað að flytja.
Þar að auki getur þú byrjað og hættir bara ekki, aðgerðirnar munu loða hver við annan. Þú verður að hugsa: Jæja, síðan ég byrjaði, mun ég gera það og þetta ... Og að auki (bara hugsa), eftir allt, fimm mínútur er alveg mikið. Þú gætir furða hversu mikið þú getur gert á þessum tíma. Vertu viss um að ekkert sé ómögulegt.
3. BÚÐU EKKI GRANDIOSE PLANNS
Hver af okkur lofaði ekki sjálfum að hann myndi vissulega byrja að hlaða um morguninn? Og hvernig lauk það? Auðvitað frestað þú stöðugt: "Ég hef byrjað á mánudag. Nei, það er betra frá þriðjudaginn ... ", o.fl. Með þessari nálgun, dæmlarðu þig bara að mistakast. Stundum fresta við upphaf áætlunarinnar og bíða eftir nokkuð hagstæðum augnabliki, en þetta er alger misskilningur. Í raun erum við bara að sóa tíma.
Til þæginda og skilvirkari stjórn á leti geturðu búið til allt kerfis verkefni. Fyrst skaltu búa til lista yfir hluti sem þú getur raunverulega náð á 24 klst. Í stað þess að "greiða kvittanir fyrir íbúð," skrifaðu: "Finndu kvittanir, fylltu þau og settu á áberandi stað." Í stað þess að "kaupa nýtt rúm í herbergi sonar síns" - "Hringdu í húsgögnina og spyrðu um framboð barnabotta, leita í gegnum internetið." Byrjaðu lítið. Til að ná efstu, þú þarft að sigrast á öllum sviðum.
4. CONCENTRATION
Segjum að þú viljir athuga tölvupóstinn þinn. Komdu á vefsíðuna þína, en skyndilega færðu auglýsingu: "Frankarsögur Kirkorovs" eða eitthvað af því, byrjarðu strax að verða annars hugar, þá mundu að þú vildir sjá önduppskriftirnar með eplum og gleymdu að haka við pósthólfið. Svo það getur varað í langan tíma, á hverjum degi setur þú þig á tölvuna til að lesa stafina, en að lokum munt þú ekki gera það. Hvað er þetta? Gleymdirni? Eða kannski grundvallar vanhæfni til að skipuleggja tíma sinn?
Í dag eru svo margir hlutir sem afvegaleiða okkur frá orsökum, frá markmiði okkar, og koma í veg fyrir að við náum árangri. Fólk hefur aldrei verið svo hægur. Það virðist sem við þurfum að strax þvo diskana, en nei, við erum stöðugt annars hugar, eftir allt saman, þegar ekki eru fleiri hreinar plötur, ákveðum við að þvo að minnsta kosti einn. Ef þú ert annars hugar að auglýsa skaltu setja ruslpóst á tölvuna þína. Ef athygli þín er dregin af sjónvarpinu skaltu taka það og slökkva á því.
5. VELKOMIN Í FYRSTU STAÐA
Slowness getur leitt til þess að lífið muni líða óséður og þú munt ekki einu sinni hafa tíma til að njóta þess. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem spilar íþróttir eyða oft tíma með vinum, framkvæma verkefni sín hraðar en þeir sem sitja heima mest af þeim tíma, gera smá hluti. Í lífi síðarnefnda gerist ekkert. Þeir loka í sjálfu sér og frá sama kvölum. Og það er það sem margir þeirra segja: "Ég ná sjaldan góðan hvíld. Stundum virðist sem ég er upptekinn allan daginn og þar af leiðandi finnst mér langvarandi þreyta. En þegar ég vil fá afvegaleiða frá áhyggjum, þá er það ennþá ekki komið út úr því. "
Sálfræðingar ráðleggja að setja hvíld á fyrsta sæti, ekki vinna. En svo að það var eins konar verðlaun fyrir verkið. Láttu ganga á barnum með vinum vera gjöf þína. Taka á næsta verkefni, ekki kvarta yfir lífið, mundu að í lok hvers göng er ljós, gerðu þér frí oftar. Þegar þú byrjar fyrirtæki verður þú að klára það fyrr ef þú veist að þú ert verðlaunaður.
6. Fáðu þig á ótta þínum
Slowness okkar nærir ótta við að vera óþolandi í augum annarra. Við erum hræddir um að einhver vanmeti persónuleika okkar. Slík ótti getur að eilífu komið fyrir öflugan sálfræðilegan hindrun, og þú munt aldrei geta sýnt sjálfan þig. Ef þú telur að það sé í ótta, spyrðu sjálfan þig spurninguna: hvað er það versta sem getur gerst hjá mér? Hugsaðu síðan um allar mögulegar afleiðingar og hvernig þú munir starfa við mismunandi aðstæður á hættutímum. Þú verður undrandi á hversu oft fólk ýkir vandamálum sínum.
Segjum að þú hafir fyrirmæli um að gera smá kynningu um fyrirtækið þar sem þú vinnur. Segjum að þú mistókst, þú mistókst verkefnið. Hvað er næst? Yfirmaður þinn er trylltur og þú munt aldrei fá kynnt. Svo ... Og hvernig verður þú að gera það? Já, heldur áfram að lifa, hlæja, fagna og taka þátt í daglegu starfi. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig, að lokum muntu skilja: Sama hvað gerist (þú varst rekinn, kökurnar sem þú bjóst til afmælis sonar þíns eru ekki ætluð ... Við höfðum ekki tíma til að missa 5 kíló fyrir brúðkaupsdóttur ...), líf þitt á þessu er ekki endar. Öll mistökin fara framhjá, og í framtíðinni muntu hlæja á sjálfan þig og muna þessar smákökur. Ekki vera hræddur við að berjast við leti, til að ná árangri. Þú verður að vera yfir þessu, þá muntu ná árangri.