Fyrst, við skulum reyna að reikna út hvers konar eðli það er og hvernig á að berjast við það. Svo er gleymi tilfinning um óþægindi, sjálfstraust, sem einstaklingur upplifir í návist annarra. Hér, til dæmis, hefur þú það að það er óbærilega erfitt að biðja um peninga í strætó? Eða til að leita hjálpar frá forráðamanni, svo að hann hjálpar til við að leysa úr erfiðu efni? Og í diskónum er bakið fest við vegginn og það er bara ómögulegt að stíga fram og fara að dansa? Ef það gerist skaltu ekki hafa áhyggjur af því að margir þjáist af hógværð, sem kann að virðast við fyrstu sýn. Og klár vinur þinn getur fundið sömu tilfinningar og þú. Aðeins hún viðurkennir þetta ekki eða, eins og oft er um að ræða, dylur hún sig fyrir utanaðkomandi húmor og gremju.
Oftast þjást feimin af óöruggum sem stöðugt bera saman við aðra. Engin furða að þeir missa oft í þessari samanburði, eins og ef þeir eru andlega, setja sig allan tímann í skref fyrir neðan. Þetta á sérstaklega við um unglinga stelpur. Þeir ástæða eins og þetta: "Ivanova gefur auðveldlega algebru, vegna þess að faðir hennar er stærðfræðingur" eða "ég myndi vera eins hátt og Petrova, ég myndi líka spila blak". Og ef allt þetta er upphitað með óánægju af hálfu foreldra, þá er það yfirleitt frekar erfitt að læra hvernig á að vera sjálfstraust í sjálfum þér sem konu. Hins vegar þjást ekki aðeins skólastjórnendur af óöryggi. Þessi tilfinning passar ekki allir með aldri. Stelpur geta flókið bæði í menntaskóla og virtu vinnu. Og jafnvel með eftirlaun, losna margir konur ekki við sjálfsvanda.
Við the vegur, einn ætti ekki að rugla tilfinningu um óöryggi með hógværð. Eins og einn af greats sagði, lítillæti adorns mann. Til dæmis er Queen of Great Britain Elizabeth II alveg hóflega og heillandi kona. En þú getur ekki nefnt það óviss! Auðvitað erum við ekki drottningar, en við erum líka þess virði að einhverju leyti! Það er nóg að vilja, og sjálfstraust verður endilega að birtast. Þessi tilfinning getur verið nærð í sjálfum sér. Eins og þeir segja, það er erfitt - það þýðir ekki ómögulegt. Þú þarft bara að: a) skilja að vandamálið er til staðar, b) langar að laga það, c) ekki gefast upp, ekki gefast upp, þegar eitthvað virkar ekki og lofið sjálfum sér velgengni. Svo, við skulum reyna að gera nokkur skref sem mun hjálpa til við að öðlast sjálfstraust.
Fyrsta skrefið
Hættu að bera saman þig við aðra! Þetta er ein ómissandi skilyrði fyrir hvaða konu að öðlast sjálfstraust. Ekki ýkja ekki galla þín, dveldu á þeim. Og þvert á móti, hugsa oftar af kostum. Og þú hefur það, þú getur ekki verið annað. Fyrst skaltu taka blað, skipta í tvo dálka og búa til lista yfir persónulega eiginleika þína. Í einum skrifa allt sem þér líkar ekki við sjálfan þig, og í öðru sem getur jafnvægið það. Til dæmis, "ég er of lítil, en ég er ekki byrjun. Ég er ekki félagsleg, en ég er ekki uppáþrengjandi. " Að átta sig á reisn þinni, það verður auðveldara fyrir þig að finna stuðning í þeim í erfiðum aðstæðum. Muna oft hugarlega um þá kosti sem skráð eru. Og meðhöndla lista yfir galla sem vandamál sem þú hefur ekki enn ákveðið, en þú munt örugglega gera það. Eitt af því sem einkennir of feimin fólk - þeir eru ekki fyrstir til að fá samtal. Svo skulum taka næsta skref.
Skref tvö
Skref tvö - nafnlaust samtal. Eftir allt saman, sammála, það er auðveldara að tala þegar þú sérð ekki samtalið, þó að þetta sé fyrst gefið með erfiðleikum. Þú getur reynt að ímynda þér að það sé ekki þú sem segir það, heldur sjálfstætt vinur þinn eða ... Cameron Diaz, til dæmis. Hvernig getur slík fegurð verið vandræðaleg í símtali! Hringdu til dæmis, þurrkara og læra í smáatriðum hversu lengi þau virka, hvernig á að komast að þeim og hversu mörg minkhúð þau geta tekið í einu. Hringdu einhvers staðar þar til þú telur að þú sért auðveldlega og náttúrulega í samtali, jafnvel meðan á fjarveru stendur. Og þegar þú nærð þér nauðsynlegt sjálfstraust er kominn tími til að komast út úr "neðanjarðar".
Skref þrjú
Næsta skref er líflegt samtal. Kannski er þetta erfiðasti áfanginn í að sigrast á gleði. Jæja, hver sagði að það væri auðvelt? Hér er helsta skapið. Dreifðu öxlum þínum, brostu, djúpt andann og ... 10 sinnum spyrðu vegfarendur, hvenær er það. Bara ekki troða á einum stað - auka radíus aðgerða, flytja frá einum götu til annars. Og þá geturðu orðið að venjast, og fólk mun hugsa - hvað er sætur stelpa og þjáist af snemma sclerosis. Til dæmis stundaði einn vinur kærustu minn í verslunum. Ég fór inn í fyrstu og komst í frjálslegur samtal við seljanda: "Segðu mér, hversu mikið soja er í þessum pylsum? Og í þeim? Og hvað er geymsluþol þeirra? Og sá sem þú verður að gera? "Síðasti spurningin er auðvitað djarflega, vegna þess að seljandi getur fengið sig án þess að húmor sé til staðar. En það skiptir ekki máli, aðalatriðið er að þú hafir það. Hér ertu nú þegar hálf til að ná árangri! Og jafnvel þótt einhver sé með þig á óhreinum hátt, mundu, aðalatriðið er jákvætt viðhorf, sama hvað.
Skref fjórða
Skref 4 er "jákvæð bylgja". Jafnvel fyrir litla sigra er nauðsynlegt að lofa sjálfan þig og að laga niðurstöðu. Til að gera þetta, á hverjum degi áður en þú ferð að sofa og strax eftir að vakna, tala við sjálfan þig um jákvæð staðfestingarorð. Til dæmis: "Ég er góður náungi. Á mér mun allt snúast út. Ég mun örugglega læra að brosa, samskipti og vera áhugavert fyrir fólk. Allt verður í lagi fyrir mig í dag. " Þú getur komið upp með textanum sjálfur. Til dæmis hélt heroine einn fræga kvikmyndar að segja: "Ég er mest heillandi og aðlaðandi." Aðalatriðið - reyndu að koma í veg fyrir að það sé engin neikvæðni (til dæmis, "ég mun ekki þegja" er betra skipt út fyrir "ég mun tala"). Endurtaktu nokkrum sinnum.
Það er einnig gagnlegt að gera slíka æfingu. Lokaðu augunum og snertu vinstri úlnliðinn með hægri hendi. Mundu þegar þú fannst sérstaklega öruggur þegar þú ert að tala og reyna að muna þetta ástand. Setjið svona í nokkrar sekúndur. Nú slaka á, ganga um herbergi og taktu þig aftur með úlnliðnum. Þú verður að vera öruggur! Þú getur notað þessa tækni í sérstaklega spennandi aðstæðum fyrir þig - með nýjum kunningi eða ábyrgum árangri. Lærðu að hlæja endilega þegar þú ert í samskiptum við fólk, því að myrkur, hræddur útlit getur spilla einhverju samtali. Sjálfur fylgjast með fólki í kringum þig og þú munt sjá að sá sem ekki brosir brosið hefur meira fyrir sjálfan sig. Nú þegar þú hefur öðlast samskiptahæfileika, þá er kominn tími til að auka vettvangsviðmið. Taktu næsta skref.
Skref fimm
Vertu áhugavert! "Það er auðvelt að segja," þú munt hugsa, og þú munt vera rétt. Þetta skref er erfiðast. Eftir allt saman, í raun er nauðsynlegt að mynda persónuleika, að standa út úr hópnum. En þú vissir örugglega að einstaklingur sem spilar gítar eða sýnir bragðarefur er óskað í hvaða fyrirtæki sem er. Og hringrás samskipta meðal þessara fólks er miklu breiðari. Þess vegna, án þess að sóa tíma, hlaupa að skrá þig fyrir nútíma dansaklúbbur eða leikhússtúdíó. Eða kannski hefurðu safnað leikfangaskiltum frá fimm árum og þú hefur gott safn. Deila ástríðu þínum með vinum og, hver veit, kannski verður þú fært tölur frá mismunandi borgum heimsins! Almennt, aðalatriðið - láta líf þitt vera áhugavert fyrir þig. Og þá mun hún hafa áhuga á einhverjum öðrum! Þú munt eignast vini og losna við mörg vandamál sem þú munt eftir smá stund virðast fáránlegt.
Jæja, ég vona að við sannfærðum þig um að svívirðing sé ekki lífskjör. Það er bara eðli eiginleiki sem þú getur og ætti að vinna. Vertu í samræmi, og þú munt sigrast á gleði. Eftir allt saman, kona, öðlast sjálfsöryggi, fær um nokkra feats. Hún mun fara inn í brennandi skála og hætta hestinum í galli ... Og læra og byggja upp starfsframa og finna besta strákinn á jörðinni. Ef þú vilt ná þessu, byrjaðu í dag, strax, núna!