Finnst þér gamall og óþarfi, eins og ef lífið fór fram? Svo hefur þú verið heimsótt af kreppu á miðaldri. Ekki hafa áhyggjur. Hann er í raun ekki eins skelfilegur og hann er "málaður". Reyndar er kreppan í sjálfu sér bara samningur. Og það er í raun ekkert að gera með aldri. En því miður getur þú ekki hunsað þetta vandamál. Þess vegna mun þessi grein hjálpa þér að reikna út hvernig á að takast á við kreppuna á miðaldri. Þetta er hægt að gera og þörf! Þó að þunglyndi hafi ekki sigrað ástæðu og löngun til að lifa endanlega. Trúðu, með smá áreynslu, munt þú brosa með hverjum nýjum degi og elska sjálfan þig fyrir hver þú ert. Á hans aldri.
Hvað er miðlífsástandið?
Kreppan á miðaldri er sú staðreynd að þú hefur ekki aðeins þroskast, en hefur náð helming lífsins. Ef þú hefur orðið fyrir þessari vitund erfið, sársaukafullt eða skelfilegt þá sennilega ert þú að þjást af þessari kreppu.
Hver þjáist af kreppunni á miðaldri?
Oftast er hann fyrir karla og konur á aldrinum 35-55 ára. Fyrir konu fellur miðaldakreppa yfirleitt saman við vöxt barnanna. Börn þurfa ekki lengur það, eins og áður. Þetta er mikil streita, vitund um að nálgast elli. Við the vegur, oftast, falsa vitund. Stundum er merki um miðjan líf kreppu í tengslum við vinnu. Val fyrir unga sérfræðinga, nálgast starfslok o.fl.
Sérfræðingar eru sammála um að fólk sem þjáist mest af þessari sjúkdómu upplifði óánægju í langan tíma. Kreppan á miðaldri getur verið sérstaklega erfitt að bera ef þú varst óhamingjusamur í hjónabandi eða óánægður með vinnu þína. Þessi óánægja safnast smám saman og kreppan varð aðeins hvati fyrir bráð og langvarandi þunglyndi. Í þessu tilfelli eru slík ríki jafnvel hættuleg. Það krefst faglegrar hjálpar.
Einkenni kreppunnar á miðaldri.
There ert a einhver fjöldi af þeim, þótt fólk sem hefur þegar upplifað þetta vandamál getur ekki fundið eitthvað af þeim:
- Mismunur í vinnunni
- Minnkuð andleg virkni
- Fíkn áfengis
- Aggressiveness
- Synjun um kynlíf
- Svefnleysi
- Hypochondria
- Minnisskerðing
Orsök kreppunnar á miðaldri .
Útlit.
Sérfræðingar telja að miðaldra kreppa hefji yfirleitt í huga og er oft afleiðing af tiltekinni atburði eða röð atburða. Ein af "ýta" getur þjónað sem skyndilega vitund um galla þeirra útliti. Of mikið af þyngd, hrukkum og grátt hár getur raunverulega haft áhrif á sjálfsálit konunnar og innri stöðu. Þetta leiðir til endurmat á lífinu og vonbrigðum, stöðugt kvöl um hvernig það gerðist.
Hormón.
Hormóna breytingar, svonefnd "tíðahvörf" geta einnig haft áhrif á þróun kreppunnar á miðaldri. Margir konur telja að tíðahvörf þýðir enda æskunnar og frjósemi. Þeir líða niðurdreginn. Þessar breytingar leiða einnig til skorts á kynferðislegum aðdráttarafl. Þess vegna eru hugsanleg vandamál í sambandi við manninn sinn. Það er eins og keðja af vandamálum, enda sem það virðist, er það ekki. En þetta er ekki svo.
Hvað ætti ég að gera?
Þú munt ekki trúa, en miðjan líf kreppan getur raunverulega verið frábært tækifæri til að ná jákvæðum breytingum og skapa hamingjusamari framtíð.
1. Horfðu á líkama þinn.
Heilbrigt mataræði mun gefa þér orku. Til að auðvelda einkennin tíðahvörf þarf líkaminn "náttúrulega" mat. Þú getur borðað nóg af soja, linsubaunir, baunir, baunir, auk græna og gula grænmetis. Mikilvægt og líkamleg virkni. Til dæmis, fljótur gangandi á hverjum degi mun bæta birgðir af endorphin - hormónið hamingju. Þetta mun gefa þér tækifæri til að finna meira bjartsýnn og jákvæð.
Og mundu, þú getur komið í veg fyrir mörg heilsufarsvandamál í framtíðinni ef þú hættir að reykja og draga úr neyslu áfengis og fitusafa.
2. Skilið sjálfan þig.
Reyndu að einblína á það sem þú getur gert, ekki hvað þú getur ekki. Íhuga þetta sem upphaf nýrrar stigs í lífi þínu, tækifæri til að gera eitthvað öðruvísi. Til að fá meiri frelsi til að hætta, að lokum, sóa tíma.
Segðu okkur hvernig þér líður. Ef þú vilt ekki treysta vinum þínum eða fjölskyldumeðlimum - hafðu samband við sálfræðing.
3. Ekki vera hræddur við lyf.
Lyf geta verið mjög gagnleg ef ekkert annað virðist virka. Biddu lækninum frá því að ávísa skammtímaþunglyndislyfjum. Það eru einnig nokkur lyf sem auðvelda ástandið meðan á tíðahvörf stendur.
Hvernig á að stjórna því að halda sambandi.
Um 30% af hjónaböndum falla í sundur á aldrinum 40-60, svo ekki missa af þessari stundu. Að öllum kostnaði er nauðsynlegt að reyna að endurheimta fyrrverandi nánd og jafnvel, ef þú vilt, ástríðu. Gerðu samband þitt í forgang. Undanfarin ár hefur verið lögð áhersla á börn og þarfir þeirra, nú er kominn tími til að einblína á sjálfan þig aftur.
Vertu opin til að reyna að búa til eitthvað nýtt. Fólk breytist, svo held ekki að hann muni hafa sömu ást fyrir þig eins og fyrir 15 árum. Kannski mun hann ekki vilja gera jóga með þér, en hann gæti viljað spila badminton með þér. Þú munt aldrei vita um það, ef þú spyrð það ekki.
Samþykkja að þú breytist og það breytist líka, en þessi breyting getur verið til hins betra. Ekki reyna að endurskapa eitthvað sem ekki er hægt að endurskapa. Og það er ekki nauðsynlegt.
Trúðu mér, það er enn mikil tími til að ná sem mestum árangri. Njóttu lífsins! Notaðu uppsöfnuð reynsla fyrir hið góða! Og þá mun kreppan á miðaldri koma aftur og gleðin á að vera áfram hjá þér að eilífu.