Við tökum mikið á okkur sjálf. Við gleymum því að við eigum fjölskyldu og börn sem geta gert heimili, daglegu málefni. Niðurstaðan er hneyksli yfir smáatriðum, mikilli þreytu og stöðugri ertingu. Þá, í nokkra daga, taktu hlé, sem gefur smá áhrif. Á þessum tíma eru fleiri tilfelli safnað og álagið eykst. Hvað ætti ég að gera? Hvernig á að komast út úr þessum hring?
Hvernig á að stjórna öllu?
Bæði í vinnunni og heima. Taktu þátt í ræktinni, læra nýjar hlutir, horfa á þig, hitta vin með bolli af te, leiða eðlilegt fjölskyldulíf. Fylgstu með ákveðnum reglum:
Hættu fullkomnun
Helstu trúverðugleiki hans er að gera grind setninguna "besta er óvinurinn". Þú þarft ekki að leitast við ágæti, fullnægja verkefnum þínum. Enginn mun þjást, sveitir munu fara minna og tíminn verður vistaður. Segjum að þú hefur ákveðið að elda eitthvað ljúffengt, en þú varst mjög þreyttur. Gerðu einfalt fat. Kaupa pakka af dýrum dumplings í versluninni og finna á internetinu uppskrift að dýrindis sósu og gerðu pelmeni með sósu. Þetta mun taka 15 mínútur og á sama tíma að minnsta kosti vinnu.
Skipuleggðu daginn þinn í kvöld
Skipuleggðu daginn, gerðu áætlun og skrifaðu það niður í dagbókinni. Ekki held að daglegt sé nauðsynlegt fyrir fólk sem vinnur á skrifstofunni og kaupsýslumaður. Dagbók er aðstoðarmaður til að berjast fyrir frjálsa mínútur. Þökk sé honum munuð þér ekki gleyma mikilvægu málefnum, og minna mikilvægir hlutir einfaldlega "sía út". Í lista yfir nauðsynlegan dag, öfugt við hvert atriði, skrifaðu númerið, mánuðinn, klukkutímann, þegar þú ætlar að framkvæma þetta atriði. Allt þetta mun leyfa að vera aga og uppfylla skyldur sínar á réttum tíma. Ekki gera áætlun í dagbók í heilan viku. Eftir allt saman, það eru ýmsar force majeures, þá verða nokkrar tilfelli að fresta til annars dags, sem verður ástæðan fyrir streitu.
Daginn byrjar á réttum tíma, auka 5 eða 10 mínútur sem þú eyðir í rúminu mun ekki hjálpa þér að fá nóg svefn. En tíminn fyrir gjöldin mun aukast, því að flýta getur þú gleymt dagbókinni, farsíma, sem flækir allan daginn fyrir vinnu. Og það er betra að klára fyrir vinnu fyrirfram. Um kvöldið skaltu setja nauðsynlega hluti í pokanum, búa til skó og föt.
Til að einhæf vinna leiddi þig ekki frá því að framkvæma það, bætaðu smá "drif". Ef mögulegt er skaltu kveikja á ötull, glaðan tónlist, hrista, loftræstum herberginu og komast niður í vinnuna. Kannski á skrifstofunni mun tónlistin vera óviðeigandi, og ef yfirmaðurinn er ekki sama skaltu njóta tónlistar í gegnum heyrnartólin. En ekki farðu í burtu, þú þarft að muna um verkið.
Flokkaðu mál
Allt daglegt, vikulega mánaðarlegt fyrirtæki má skipta í 5 flokka. Þetta er umhyggju fyrir sjálfum þér, húsverkum heimilanna, vinnu, frítíma, svefn. Skráðu flokka eftir flokkum.
Einbeittu þér að einu
Þú þarft ekki að taka dæmi frá Julius Caesar, jafnvel þótt þú sért vel með mismunandi hlutum. Fljótt með verkum sem þú getur ekki tekist á við, ekki gefast upp á blekkingum. Til að ná tilteknu verkefni, virkjaðu sveitir þínar og reyndu að gera það vel og fljótt. Hámarkaðu ferlið við að framkvæma aðgerðir sem hafa orðið daglega fyrir þig. Ekki fá hengdur upp á að hreinsa íbúðina, þvo diskar. Og þegar þú framkvæmir þessar aðgerðir skaltu hugsa um hinar "skref" sem krefjast þess að þú einbeitir þér og athygli. En í samhliða tilvikum, ekki setja sykur í pönnu í staðinn fyrir salt.
Vertu viss um að fá nóg svefn
Eftir fullan svefn geturðu verið ötull allan daginn. Sleep styður ungmenni, fegurð og heilsu, það er nauðsynlegt fyrir alla.
Lærðu að greina efri og síðast en ekki síst
Þessi aðferð mun hjálpa þér hvenær sem er og undir öllum kringumstæðum. Hver er mikilvægara að undirbúa kvöldmat eða horfa á sjónvarpsþætti? Þvo eða ganga um borgina? Nauðsynlegt er að leggja áherslu á aðalatriðið sem er mikilvægt að gera núna og í dag.
Í áætluninni fyrir daginn, sláðu ekki meira en 6 eða 7 meginatriðum
Það sem skiptir mestu máli er að á hverjum degi í málsskránni var eitt tilfelli í hverjum flokki. Aðeins mikilvægir hlutir ættu að vera á listanum. Þegar þú gerir mikilvæga hluti getur þú farið í minna mikilvægu tilvikum, þú verður hamingjusamur.
Milli verkefna skaltu taka hlé
Það er nóg 10 eða 20 mínútur að hefja ferskt viðskipti með nýjum hugsunum og nýjum sveitir. Ef mögulegt er, meðan á hléi, leggjast eða sitja með augunum lokað skaltu hugsa um eitthvað skemmtilega, slaka á líkamann. Ef þú þarft að sitja mikið í vinnunni þarftu að fara upp og ganga niður ganginn eða í kringum herbergið.
Í hvíldarstað
Á laugardag og sunnudag gleymdu um mismunandi snyrtivörur, strauja, þvo, hreinsa. Þessar mikilvægu hlutir þurfa að vera á virkum dögum. Það sem þú getur gert um helgar, hér þarftu að fela ímyndunaraflið. Þú getur farið í leikhúsið, kvikmyndahúsið, verið einn með ástvinum þínum, farðu í næturklúbbi í náttúrunni, farðu í útivistarmiðstöðina, farðu í garðinn með börnunum. Láttu þennan tíma vera skemmtilega fyrir þig.
Fyrirkomulag hlutanna
Reyndu að halda vinnandi skrám, skjölum á sérstakan stað, þannig að þú þarft ekki að leita að hálfdaga miða fyrir rafmagnsgreiðslur. Þetta á einnig við um vinnustað á skrifstofunni. Á borðinu þarftu að viðhalda röð, þú þarft ekki að afrita pappír í einum stafli og til að auðvelda þér að vafra þarftu að skrá alla möppur.
Innanríkismál
Heimilisvinna ætti ekki að vera prerogative einum einstaklingi. Til heima "Subbotniks" þú þarft að tengja heimilið. Þetta mun hjálpa að losna við móðurkomplexið sem konan eyðir litlum tíma með barninu. Og þótt hjálp þeirra sé ekki svo mikilvæg, mun það vera gagnlegt fyrir þá. Krakkarnir ættu að vera vanir að hjálpa móður sinni. Eftir allt saman, þegar þú hreinsar kartöflur og þvo diskar geturðu spjallaðu við barnið, komdu að því að finna út frá honum hvernig hlutirnir eru í skólanum, hvað áhyggir hann.
Absorbers tíma
Miklir vaskar eru internetið og sjónvarpið. Ef þú vilt eyða tíma þínum, þá verður þú að gefa upp daglega skoðun á talasýningum, tímaritum og öðrum. Þú getur pantað rétt til að horfa á sjónvarpsþætti um helgar, en ekki fá að flytja í burtu, en aðeins 1 eða 1,5 klukkustundir á dag. Og frá því að nota internetið til persónulegrar notkunar í vinnunni er nauðsynlegt, eins fljótt og auðið er, að hafna. Vegna þess að þú verður fær um að takast á við vinnuverkefni. Og ekki sérhver stjóri við þessa notkun fyrirtækja net mun bregðast jákvætt. Ef þú setur erfitt verkefni, til dæmis, að úthluta krossi, læra að spila gítarinn, læra erlend tungumál, þú þarft að brjóta þetta stóra verkefni í nokkra daga. Á þeim degi sem þú þarft að reglulega úthluta þeim tíma sem þú verður úthlutað þessu nýja starfi.
Afþreying
Leyfa líkamanum að hvíla svolítið. Stundum langar mig svo mikið að hafa 24 klukkustundir á dag. En við verðum að vita að mannleg sveitir eru ekki ótakmarkaðar. Hvíld er mikilvægur hluti af vinnumarkinu. Þakka þér fyrir að hafa góðan tíma í vikunni. Leyfa þér að heimsækja ballettinn eða leikhúsið einu sinni í mánuði. Og þó að þetta muni krefjast mikils tíma frá þér, eftir slíka atburð munt þú líða fyrir þér með orku og hvíla þig. Um helgina er hægt að skipuleggja frí með fjölskyldunni, fara með kærustu þína í sundlaugina. Slík frí mun koma þér meiri ávinningi og ánægju.
Þökk sé þessum ráðum vitum við hvernig á að skipuleggja tíma til að gera allt. Reyndu að skipuleggja tíma þannig að þú getir gert mismunandi hluti. Og ef þú getur ekki áætlað allt, ekki örvænta, kemur allt með reynslu.