Samkvæmt tölfræðilegum gögnum sálfræðilegra rannsókna eru áfrýjanir til sérfræðinga vegna óöryggis. Slík fólk hefur erfiðleika í samskiptum við aðra. Þeir hafa tilhneigingu til að langa og erfitt að taka ákvarðanir og geta þjást af þeirri staðreynd að þarfir þeirra og óskir eru óraunhæfar.
Slík fólk hefur alltaf þunglyndi, oft öfund annað fólk sem er sjálfsöruggur og alltaf rólegur og frá þessu fólki með lágt sjálfsálit er jafnvel meira örvænting og fastur í eigin vandamálum.
Orsök, þróun flókið sjálfsvanda
Sálfræðingar segja að allir óvissuþættir koma frá barnæsku, það er á þeim tíma að skynjunin sjálf sem manneskja er fæddur. Ef bernsku einstaklingsins fylgdi með mistökum og fullorðnir fylgjast alltaf með þessum athygli, þá hefur hann þroskast, mun hann aðeins taka eftir göllum sínum og góðar eiginleikar hans verða hunsaðar. Jafnvel meira, svo fullorðinn maður telur sig ekki vera eitthvað betri, aðrir vilja virðast honum árangursríkari og verðugari en hann, og niðurstaðan er sú að maður fær allt það versta, mistök og vandamál.
Við þurfum ekki slíkt líf, þannig að við bjóðum upp á aðferðir til að losna við óvissu. Byrjaðu að læra að elska og þakka þér sem verðugt manneskja.
Leiðir til að losna við sjálfstraust
The fyrstur hlutur til gera er hætta að kenna öllum og öllu fyrir að vera feiminn og óörugg, og þú þarft ekki að muna mistök þín lengur. Ekki er hægt að endurheimta fortíðina og leiðrétta það, en nútíðin er algjörlega undir þér komið og nýttu þér öll tækifæri fyrir fullt líf.
Frekari átta sig á og samþykkja að glaðværð þín og frelsi er miklu mikilvægara en það sem aðrir geta hugsað þér: samstarfsmenn, nágranna, ættingja og kunningja. Meginreglan: Með athöfnum sínum og ákvörðunum að ekki ónýta öðrum og gera enga skaða, þá geturðu með hreinan samvisku leyft þér að hegða sér eins og þú vilt, ekki bara einhver sem þú þekkir.
Leitaðu að afsökun til að lofa sjálfan þig, til þess að bíða ekki til lofs frá öðru fólki og líða og meta sjálfan þig. Það er mælt með því að gera lista yfir hæfileika þína, það sem þú ert að gera vel og mjög vel. Það getur verið mismunandi færni, færni, þekkingu, þar á meðal þau sem þú gætir ekki virst athygli, til dæmis, þú getur skipulagt að sleppa hjólunum á hjóli. Haltu dagbók ef þú þarfnast hennar svo að í hvert skipti sem þú einbeitir þér aðeins að eigin forsendum þínum.
Hættu að bera saman við annað fólk sjálfur og áhyggjur af því að þetta fólk sé árangursríkari en þú. Fólk sem hefur náð árangri sem þú ert að leitast við, verður að læra að við allar aðstæður sem þú þarft að fara í markmið þitt og ekki að leitast við að mæta væntingum annarra. Aðeins er hægt að bera saman árangur ykkar í gær og árangur dagsins í dag, og allt verður eins og þú vilt, aðeins þegar þú ferð aðeins áfram.
Breyttu viðbrögðum þínum og vandræðum og gleðjið á þessum tímum, hvernig á að gera eitthvað betra eða meðhöndla það hlutlaust. Kannski gæti þetta hljómað kjánalegt og jafnvel það kann að vera heimskur, það er líklegt að aðrir skili þetta ekki, en trúðu mér, þú verður eins og niðurstaðan. Með tímanum munuð þér taka eftir því að bilun hefur horfið einhversstaðar og hvers konar fyrirtæki sem þú gerir, þú ert góður í því.
Fólk með góða sjálfsálit er ekki svo sjálfsörugg að sjálfsögðu að allt sé slétt og óþvingað, en vegna þess að þeir festa ekki sig á mistökum og vandræðum og ganga vel í mark sitt án þess að slökkva á erfiðu leiðinni.
Í dag er mikið úrval af þjálfun og æfingum til að þróa sjálfstraust. Til að mæta slíkum þjálfunum og námskeiði ekki allir geta, en það þarf reglulega að gera. Koma með slíkri þjálfun í áætlun þína, en nú skaltu gera eigin hegðun þína.
Ábendingar um hvernig á að öðlast sjálfstraust
Það eru einföld aðstæður sem geta hjálpað þér að öðlast sjálfstraust, en slíkar aðstæður verða að skapa sjálfstætt og fólk með lágt sjálfstraust eins og aðstæður koma í veg fyrir.
Hér fyrir neðan eru nokkur dæmi. Þú getur prófað eitt, en samt er mælt með því að þú gerir allt sem þú lest hér að neðan.
Þú getur byrjað með verslunum, td til dæmis verslanir með hátt verð fyrir búnað búnaðar og búnaðar. Í þessari verslun, skoðaðu vörurnar sem þú vilt, en ekki borga eftirtekt til kostnaðar við vöruna, biðja um hjálp frá seljendum, láttu þá segja þér í smáatriðum um búnaðinn sem þú hefur valið. Þá, með kurteisi, takk, og farðu í búðina fyrir fyrirtæki þitt, án þess að kaupa.
Næsta skref er að fara í aðra verslun, til dæmis með dýrmætum fötum, skoðaðu vandlega þær líkön sem þér líkar vel við. Þá reyndu eins mörg og þú vilt og hvað þú vilt. Ef þú þarft ekki þjónustu seljanda þá geturðu kurteislega hafnað þeim og útskýrt þetta með því að segja að þú viljir bara reyna á því sem er á bilinu og þú hefur rétt á því. Þá gerðu það sama og í fyrra tilvikinu, ekki að sjá um að hegðun þín geti valdið ekki mjög jákvæð viðbrögð seljenda.
Slíkar aðstæður má finna mikið:
Í hvaða verslun sem er, getur þú farið í gjaldkeri og beðið hann um að breyta peningunum án þess að gefa út skýringu.
Um þetta getur þú beðið um götuna bara útlendingur. Útskýrið þetta með því að þú þarft að greiða reikninginn á farsímanum þínum.
Þá líkja ástandið erfiðara: þú getur beðið útlending frá götunni að lána þér peninga, segðu að þú hafir týnt eða gleymt einhvers staðar veski og þú þarft miða fyrir neðanjarðarlest eða rútu.
Annar valkostur - fara í verslun eða kaffihús og biðja um að vera heimilt að hringja úr símanum þínum. Ef þjóninn mun biðja um að panta pöntun, þá hafnar þú kurteislega, segðu að þú viljir bara hringja og endurtaka beiðni þína.
Ef þú ert í fjölmennum strætó eða neðanjarðarlestartrukku getur þú beðið einhvern til að gefa þér skilið án þess að fara í skýringar. Ef þú ert spurður, getur maðurinn svarað því að höfuð hans snýst um stuffiness, en kona getur einfaldlega beðið manni um að gefast upp.
Erfiðasta verkefni fyrir fólkið er að koma á kaffihús, veitingastað eða bara á götunni til manneskju hins gagnstæða kynlíf sem er aðlaðandi, með löngun til að kynnast þessum ótta hefur áhrif á bæði karla og konur. Ef þú reynir að gera, þrátt fyrir mikla ótta þína, þá mun launin ekki gera þér kleift að bíða. Bjóddu útlendingur eða útlendingur til að fara í leikhúsið, í bíó eða á tónleika.
Aðstæður eru mismunandi, mikilvægt verkefni er að sigrast á ótta þínum og bara taka þessi skref og síðan mun þú loksins líða að heimurinn breytist í kringum þig og þú munt örugglega líða betur og öruggari. Auðvitað getur þú ekki komist í burtu frá mistökum, en ekki einblína athygli þína á þeim, en borga betra að líta á framfarir þínar, vertu viss um að lofa þig, jafnvel þótt þú hafir tekið lítið skref.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þegar þú talar við annan manneskja ættir þú að tala örugglega hátt og skýrt og ekki hrópa yfirleitt.
Reyndu að halda augnhafa, en þú þarft ekki að stara hjá einstaklingi allan tímann, þetta má líta á sem truflun hjá maka þínum.
Vertu frjálslega, en farðu ekki of langt, tjáðu óskir þínar, tilfinningar og kröfur beint, og þegar þú segir "ég vil ekki," ekki vera hræddur við að virðast eigingjarn.
Þegar þú biður um eitthvað, ættirðu ekki að biðjast afsökunar fyrir að hafa áhyggjur, en það er betra að þakka fólki fyrir þjónustuna, að minnsta kosti að segja "takk".
Hvað sem er, ekki er mælt með því að sýna árásargirni gagnvart samtölum, þú ættir ekki að reyna að niðurlægja eða brjóta hann, þetta sýnir óöryggi og veikleika.
Virða þig og annað fólk, og í þessu tilfelli mun samskipti við aðra verða afkastamikill.
Þróa venja að gegna afgerandi í mismunandi aðstæðum, ekki horfa á aðra og hugsa ekki um það sem þeir geta hugsað um eða sagt um þig, bara með stöðugum öruggum skrefum fara í markmið þitt. Þegar þú færð það sem þú varst að reyna að reyna, þá fær sjálfstraust þitt sjálfkrafa eina röð hærra og traust fylgir þér alls staðar.