Slétt maga, þunnt mitti, aukin líkami er draumur einhvers stúlku. Og leiðin að draumi er öðruvísi. Meðan íþróttaaðdáendur eyða tíma í að æfa æfingar reiknirit fyrir framan spegil, og mataræði aðdáendur hanga lokka á ísskáp - ævintýramenn leita að auðveldar leiðir. Og furðulega, þeir finna. Þessir þrír ljós æfingar munu hjálpa þér að léttast: eina krafan er reglulega. Að framkvæma öndunarfæri daglega á fastandi maga finnur þú fljótt teygjanlegt líkama.
"Vacuum". Stattu upp beint, réð axlirnar, taktu líkamann. Dreifðu fótunum þínum á breidd herðar, láttu hendurnar á mjöðmunum þínum. Byrjaðu að anda á mældan hátt: við djúpt innblástur um magann, á útönduninni - dragist inn. Reyndu að gera æfingu jafnt og vandlega, þenja á vöðvana í fjölmiðlum. Þessi "tómarúm" leyfir þér að metta blóðrásarkerfið með súrefni, fáðu orku og vellíðan.
"Slökkt tómarúm." Röð aðgerða er sú sama og í fyrstu æfingu, aðeins nú þarf að breyta andrúmsloftinu. Í staðinn fyrir einn djúp innöndun og útöndun, gerðu nokkur lítil börn með hléum, seinkun á öndun og virkum vöðvaspennu. "Tímabundið tómarúm" þjálfar vöðvana í fjölmiðlum í blíður, en öflugur stjórn. Pleasant bónus: eðlileg meltingarvegi.
"Beygir með anda." Taktu upphafsstöðu - fætur á breidd axlanna, hendur á mjöðmunum. Inndælingu, umferð í maga og, í þessari stöðu, hægt að beygja, exhaling. Andaðu leifarnar af lofti og andaðu inn, farðu aftur í upphafsstöðu. Þessi æfing er mikilvægt að gera hægt og rólega og greina verk vöðva.