Hvernig á að léttast fyrir nýár og líta vel út: Claudia Schiffer mataræði

Mataræði matvörunnar er kallað "5+": það tekur fimm daga og gerir þér kleift að losna við 5 auka pund á þessum tíma. Hafa ákveðið að fylgja því, ekki gleyma tveimur mikilvægum skilyrðum: Drekkið glas af heitu vatni hálftíma fyrir máltíð og ekki borða eftir sex að kvöldi. Eina undantekningin er seint svefn: Í klukkutíma fyrir hvíld skaltu leyfa þér smá snarl. Þeir geta orðið bakað epli með kanil, feitur-frjáls jógúrt eða heilkornabrauð með avókadó.

Mataræði Schiffer: valmyndin

1. Morgunverður. 100 g ósykrað jógúrt (ryazhenka) + 150 g ferskt mylst ávextir (nema bananar, fíkjur, rúsínur eða vínber), 1 mjúkt soðið egg + svart brauðbrauð, 150 grömm af haframjöl eða 100 g af grónum hveiti kornum með lítið magn af ávöxtum eða berjum.
2. Hádegismatur. 150 g berja smoothies eða hanastél af jógúrt með berjum.
3. Hádegismatur. 150 grömm af fitudufti með kanil eða vanillu, ristuðu brauði með sneið af halla kjöt eða fiski, grænmeti án grænmetis (gulrætur, aspas, kúrbít).
4. Kvöldverður. 150 g flögur af alifuglum eða fiski + salati af soðnum gulrætum, baunum, blómkál, papriku og kryddjurtum, kryddað með blöndu af ólífuolíu og sítrónu.

Allan 5 daga ættir þú að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vökva - hreint vatn og grænt te: Þeir munu hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Ef nauðsyn krefur getur slíkt mataræði verið í allt að 14 daga.

Morning hæfni Claudia Schiffer

Fyrir árangursríkari mataræði, framkvæma einfaldan æfingu fyrir morgunmat. Squats, sveiflur skjóta fram og til baka, lunges og hlíðum mun hjálpa þér að herða rassinn og inni í læri og æfingar á stuttinu frá tilhneigingu stöðu - fá fallega mitti og flatan maga.