Taboo á mataræði
Um leið og þú segir manninum þínum að það sé kominn tími fyrir hann að fara í mataræði, getur viðbrögð hans verið ófyrirsjáanleg. Hann getur litið á þig með draumi og segist vera brjálaður. Fyrir menn, þetta orð er mjög hræðilegt, þeir hata það. Þess vegna ættir þú aldrei að tala við elskaða strákinn okkar "mataræði". Ef þú sjálfur ákvað að fara í mataræði, þá skaltu gera það hljóðlaust, ekki reyna að pynta fjölskyldu þína með kefir og salati.
Annar hlutur er, þegar mataræði er læknandi og maki þinn verður einfaldlega að fylgjast með því. Í þessu tilfelli þarf maður ekki að stríða enn einu sinni með bragðgóðurri mat og halda það á áberandi stað. Eftir allt saman, menn, eins og börn: borða allt sem borið er á borðið, freistast af munnvatnandi lykt og komast út úr kæli, sem liggur nær þeim. Ef þú notar þessar blæbrigði rétt, getur þú stjórnað mataræði ástvinar þíns og séð um heilsuna.
Kjöt - karlkyns veikleiki
Margir menn geta ekki lifað án kjöts. Og þetta er sagt án ýkja. Það er vegna þessarar vöru að þeir fá mikið af próteinum, orku og líða fullt. Prótein fyrir líkama okkar er mjög nauðsynlegt. Maður þarf að nota að minnsta kosti 100 grömm á dag. Í 100 grömm af nautakjöti eða kjúklingi eru aðeins 20 goblets. Og dýraprótínið ætti aðeins að reikna með helmingi rúmmálsins, seinni hluti verður að fá frá öðrum vörum: soja, sveppir, hnetur, baunir. Flestir menn líkar ekki flestir þeirra. En það er ekki nauðsynlegt að gera grænmetisæta úr manni þínum.
Verkefni okkar er að kenna ástvini að hugsa að kjötstykki sem er soðið í tvöföldum ketil eða örlítið steikt í pönnu með dropi af smjöri er bragðlaus en venjulegur höggva. Úr rauðu kjöti og vil ekki neita. Það verður að skipta um kjúkling eða kalkún. Ef maður getur ekki lifað án hans, þá horfa á hann, borða það ekki oftar en einu sinni á dag. Margar rannsóknir hafa sýnt að ef það er rautt kjöt í miklu magni á hverjum degi getur það valdið ýmsum alvarlegum sjúkdómum.
Ef uppáhalds faturinn þinn er steiktur kartöflur með kjöti, þá skaltu hætta að gera það. Mundu að kjöt ætti að borða ásamt grænmeti, jurtum eða berjum.
Fiskur er betri en pylsur ...
Fiskur fyrir líkama okkar er mjög nauðsynleg. Frá þessari vöru er prótein melt upp miklu betra en frá kjöti. Því að minnsta kosti nokkrar vikur í viku, skiptu kjötréttum með fiski. Þú getur notað krækling, smokkfisk og aðra dágóður. En ekki mun hver maður samþykkja slíka skipti, svo vertu tilbúinn fyrir þetta. Kannski er það ekki auðvelt að þjálfa trúfasta kmoreproduktamið og það mun taka mikinn tíma fyrir þetta.
Kannski er sökin skortur?
Sennilega sérhver kona að taka eftir því hvernig ástvinur eiginmaður hennar eldar sig mikið samloku, dreifir því með olíu og ofan er cladetogrom stykki af fitu bjalla pipar. Ekki ætti að flytja dýrafita jafnvel með ungum, svo ekki sé minnst á oleagues á aldri þeirra. Þeir hafa ekki mjög góð áhrif á lifur. Fyrir einn dag fyrir hverja 1000kcal getur þú borðað 35 gzhira og helmingur þessarar tíðni ætti að taka tillit til ómettuð omegazhirnye sýru, sem mikið er í jurtaolíu og sjókáli. Ef þú telur kaloríu innihald framangreinds samloku kemur í ljós að 20 g af smjöri inniheldur 170 kkal, 20 g af 100 kkal og viðbótar 10 g af fitu. Aðeins fjórar af þessum samlokum á dag og daginn norm eru klárast. Því ef maðurinn þinn neitar að borða muesli eða gagnlegt korn á morgnana, þá skal hann að minnsta kosti samlokur með halla kjöt. Það er best að nota soðið kjöt.
Það er mikið af brauði ...
Menn elska ekki aðeins kjöt heldur brauð. Á kvöldmat, sumir geta borðað hálfa brauð. Nokhleb, eins og við vitum, er ekki gagnlegur vara. Svo hvað gerirðu þá? Ekki velja. Það er mjög einfalt. Skipta látlausu brauði með fleiri gagnlegum afbrigðum: fjölkorn, klíð, spíraður, heilkorn. Reyndu að fæða elskhuga þinn smá meiri bakstur og smákökur.
Fyrir hverja 1000 kkal á dag þarf maður að borða 135 grömm af kolvetnum. Ef vandamál eru með ofþyngd, þá skal þessi norm skera í tvennt. Í þessu tilviki ætti stór hluti kolvetna að taka tillit til fjölsykrunga eða flókinna kolvetna, auk trefja. Trefjar þurfum við að minnsta kosti 25 grömm á dag. Það er að finna í ávöxtum og grænmeti. En í kjöti og mjólkurvörum er það nánast engin.
Hvernig á að fá manninn sinn til að borða grænmeti? Það er auðvelt! Undirbúa dýrindis tesalaty, grænmetisæta súpur, ragout, saltwort. Á borðinu, alltaf að halda þvo epli og aðra ávexti, og einnig trufla ekki þurrkaðir ávextir og hnetur. Útskýrðu að ef þú borðar ekki þessar matvæli, þá verður vandamál í þörmum.
Skiptu um bjórinn með nakefir
Karlar eru notaðir til að drekka bjór. A bryggju er góð drykkur sem passar við fótbolta í góðu félagi. En við vitum öll að bjór er ekki til neinna nota. Sérstaklega þegar það er vandamál með þyngd. Ekki margir vita að vpivo eru phytoestrogens - eftirlíkingar kvenkyns hormóna. Með stöðugum neyslu bjórs byrjar karlkyns mynd að smám saman snúast í brjóst konu, brjósti og hangandi maga birtast. Að auki hafa þessi hormón áhrif á virkni. Öruggt hlutfall af bjór - hálf lítra á dag.
Það er betra að skipta um bjórinn með kefir. Það inniheldur kalsíum, prótein, laktó og bifidobakteríur, sem hjálpa starfi hjarta- og æðakerfisins, bæta meltingu og svo framvegis. Ef jógúrt líkar ekki yfirleitt þá er hægt að skipta um katyk, ryazhenka eða jógúrt.
Aldrei heimta
Í umhyggju fyrir réttu mataræði, ekki gleyma að halda tilfinningu fyrir hlutfalli. Ítalskir vísindamenn hafa sýnt að aðeins 15% karla samþykkja fyrirtæki með konu sína að mataræði. Fjórðungur þeirra sem könnunin telur að mataræði hafi verið fundið af konum og að það sé engin ávinningur af þeim. A helvíti og vil ekki vita neitt um mataræði. Helstu óvinir - vörur fyrir karla eru korn, jógúrt og salöt. Konur eru fullviss um að þetta sé gagnlegt og þrálátlega maka þeirra að nota þessar vörur. Menn eru pirrandi svo mikið að þeir geti hugsað um skilnað.
Því ekki að krefjast þess að stelpur, ef ástvinur þinn læsir og vill ekki borða svipaðar vörur. Gullreglan um að fæða mann er "aldrei að segja aldrei." Strangar endurnýjanir og bann ætti ekki að vera. Helsta verkefni þitt er að finna málamiðlun og fylla kæli með vörum sem munu koma í veg fyrir heilsufar og eins og maðurinn þinn. Að auki, í dag á Netinu er hægt að finna mikið úrval af uppskriftir fyrir heilbrigða rétti. Sumar vörur geta verið dulbúnir í fat þannig að maðurinn þinn skilji ekki einu sinni hvað hann át. Og mundu að fallegir réttir líta betur út.