Dúfur, uglur, larkar
Þessir þrír flokkar fólks skiptast ekki aðeins vegna þess að þeir sofa á einum tíma eða öðrum. Tímabil mesta starfsemi heilans er aðalvísirinn. Byggt á þessu er hægt að ákvarða hvaða flokk fugla sem þú tilheyrir.
Fólk sem um daginn dreifir vinnuhæfileika sína, hvort sem um daginn eða daginn er að ræða, falla undir "dúfur" . Þeir vakna snemma að morgni án vandamála og geta sest upp seint. Fólk "uglur" eru þeir sem sýna mesta virkni á seinni hluta dagsins, frá 16,00 til 21-00, og á morgnana geta þau ekki náðst. Þeir þurfa að læra að fara upp snemma. En þau eru skilvirk til seint á kvöldin. "Larks" eru fólk sem er mest virk á morgnana, frá 10-00 til 12-00. Það er ekki vandamál fyrir þá að koma upp snemma.
Lærðu að komast upp snemma
Ef morguninn kemur fyrir þig eins og hveiti, kemurðu ekki í vinnuna á réttum tíma, ef þú hefur það útlit sem samstarfsmenn gera þér gaman af þér (jæja, þú áttir nótt) þá er þessi grein mjög gagnleg fyrir þig. Það mun hjálpa þér, hvernig á að læra að "rétt" vakna, líða kát og ekki vera seint til vinnu eða fyrir starfsemi.
Til þess að fá upp snemma að morgni þarftu einhverskonar afsökun. Ef þetta er ekki raunin, þá er það mjög erfitt að fara upp snemma. Hvernig á að taka yfir eiginleika larksins, svo að þetta ferli væri sársaukalaust? Fyrst af öllu ættir þú að koma upp á einhverjum ástæðum til að fara upp snemma og yfirgefa húsið hálftíma áður. Í daglegu áætluninni skaltu skrifa niður lista yfir málefni fyrir á morgun, svo sem ekki að sóa tíma á þessu í vinnunni. Undirbúið frá kvöldinu allt sem þú þarft fyrir morgundegið. Hádegisverður, sem þú munt taka til vinnu, pakka og setja í kæli, útbúnaðurinn sem þú ert að fara að fara, undirbúa og hanga á hengilinn. Ekki gleyma að undirbúa samlokur í morgunmat, hringdu vatni í ketilinn. Um morguninn þarftu bara að sjóða vatn og drekka te með tilbúnum samlokum.
Það er gott ef þú tókst að komast upp í tíma. Það er gaman að borða það sem þegar hefur verið eldað á kvöldin, settu á útbúnaður sem þú þarft ekki að þrífa og járn, setja á sléttu skóna þína. Snemma að morgni birtist gott skap. Með öllu þessu tókst þér að komast út úr húsinu snemma. Þú verðskuldar hvatningu - pamper þig. Til dæmis, lengðu hádegishlé í 20 mínútur áður en þú ferð að sofa, taktu heitt arómatískt bað, líttu í gegnum gljáandi tímarit, lesðu áhugaverðan bók. Þú hefur tíma til margs góðs fyrir þig, vegna þess að þú ferð nú að sofa áður.
Margir telja að "larkar" sofa minna en þetta er villandi. Í raun, "larks" sofa eins mikið og "uglur", bara mismunandi tímaramma. Reyndu að reikna út hversu mikinn tíma maður þarf að fá nóg svefn og vakna í vinnunni, líður kát. Samkvæmt stöðlum - það er ekki minna en 8 klukkustundir. Nauðsynlegt er að fylgja þessari áætlun. Ekki hafa áhyggjur, eftir nokkra daga verður líkaminn endurreistur og þú munt ekki upplifa neinar erfiðleikar að morgni.
Þegar þú vaknar snemma, með öðrum orðum, verður "lark", munt þú ekki aðeins líða kát á morgnana, heldur hætta að vera seint í vinnuna. Þú verður að hafa tækifæri til að fá bolla af kaffi í næsta kaffihúsi, njóta dögunar, sjáðu hvernig svefnstaðurinn vaknar. Lærðu að fara upp snemma að morgni, og fara húsið snemma, þú getur gengið á fæti, notið ferskt loft.