Settu alvöru markmið. Ef þú vilt bara "léttast" eða "missa umfram" - löngun þín, líklegast, verður áfram draumur. Taktu ákvörðun - það ætti ekki bara að vera skýrt, heldur raunhæft. Taktu blað, skrifaðu markmið þitt og athugaðu á hverjum degi hvað þú hefur gert til að ná því. Stutt skokk og jurtate í stað venjulegs kvölds eftirréttar? Frábær - þú ert á réttri leið.
Búðu til dynamic spilunarlista. Ef þú ákveður að læra heima, er öflugt tónlist það sem þú þarft. Uppáhaldsþættir eru ákærðir fyrir jákvæð, þau munu bæta innblástur og fylla með orku, jafnvel þegar þú byrjar að verða þreyttur.
Prófaðu nýja. Aðferðin "brýtur" mynstur hugsunar okkar, breytt viðhorf til íþróttarinnar. Ertu leiðindi við að keyra, og æfingar með lóðum kasta löngun? Kannski muntu eins og hugleiðslu jóga, glaðan dansaðgerð eða vals með Zombie Zombie. Leitaðu að einhverjum sem er rétt fyrir þig - þá getur þú gert það ánægjulegt og fá góða niðurstöðu án þess að þjást.
Ástandið skiptir máli. Heima andrúmsloft vekur oft til leti, freistandi freistingar: notaleg sófi og laðar að leggjast niður, og frá eldhúsinu er ljúffengur appetizing lykt. Hvernig á að laga þig að vinnandi skapi? Búðu til viðeigandi stillingu. Fáðu íþrótta föt, klæðast strigaskór (þau verja einnig fæturna gegn skemmdum meðan á þjálfun stendur), fáðu gólfmotta, lóðir og fitbol. Og farðu í sófanum í burtu!
Hvetja sjálfan þig sjónrænt. Hvernig? Veldu forritið snið eða YouTube rásir hæfni bloggara. Gefðu val á þeim sem eru svipaðar þér - útlit, tegund myndar, magn ofþyngdar. Frammistöðu þeirra getur verið gott dæmi - kannski viltu sjálfur hafa eigin reikning til að deila íþróttavinningum.