Vísindamenn hafa lengi sannað að frá lítilli hreyfanleika og umframþyngd, þjást karlar ekki minna en konur. Í Rússlandi eru of feitir menn grein fyrir 30% af heildarfjölda íbúa. Og án þess að skaða á líkamann getur þú léttast aðeins með því að gera íþróttir og borða rétt. En maðurinn neyddist til að breyta venjulegum lífsstíl er mjög erfitt. Sem betur fer, sálfræðingar vita hvernig á að gera maður að fara inn í íþróttir, fylgjast með heilsu hans og útliti. Þeir trúa því að allt er veikur hvatning. Og þá elska konur geta hjálpað mönnum.
Sálfræðileg aðstoð.
Reyndar, þó léttvæg, er það þess virði að byrja að vinna að hvatning nákvæmlega með samtali. Láttu manninn þinn skilja að þú elskar hann og eins og hann er. Að hann er enn ástfanginn af þér og auka pundin spilla honum alls ekki. "Elsku fyrst, ég er áhyggjufullur um heilsuna þína og aðeins þá útliti" - þessi setning er lykillinn að velgengni þinni. Aðalatriðið er að setja kommurnar á réttan hátt. Ef þú treystir stöðugt óánægju þína með útliti samstarfsaðila getur það brjóta hann og jafnvel reiði hann. Hann mun ekki lengur vera í íþróttinni. En heilsugæsla þín verður litið mun betur. Menn eru hræddir við veikindi og vilja frekar samþykkja að spila íþróttir vegna heilsu en vegna fegurðar. Hár blóðþrýstingur, hjartabilun, sykursýki, skert æxlun, getuleysi - þetta er ófullnægjandi listi yfir sjúkdóma sem er þess virði að minnast á kyrrsetu eiginmann.
Á hinn bóginn, ekki ofleika það ekki of mikið. Reyndu að gefa allt í formi góðra ráðlegginga og ekki lýsingu á nálægum apocalypse. "Við munum takast á við öll vandamál ef við gerum saman!" Sálfræðingar segja að "við" sé aðal trompetið í baráttunni þinni um sátt og heilsu mannsins. Samstarfsmaður þinn ætti að líða stuðning og ákveða að breyta lífi þínu. Eftir allt saman, spila íþróttir þurfa mikinn tíma og breyta leiðinni að venjulegu lífi "á sófanum". Undirbúa röð óendanlegrar hrós og hvetja til setningar. Vísindamenn hafa lengi sannað að karlkyns heila bregst jákvætt við skemmtilega orð, auk kvenna. "Þú ert frábær drengur - niðurstaðan er þegar sýnileg!", "Það er mjög lítið, síðast en ekki síst, ekki örvænta!", "Það er allt í lagi, ekki skera þig núna! Við getum öll lagað það! "- Innifalið þessar setningar í vopnabúrinu þínu. Samstarfsaðili þinn ætti að skilja að íþróttir og heilbrigður lífsstíll eru ekki fyrirtæki í tvær vikur, en breyting á hrynjandi lífsins í mörg ár. Og kannski að eilífu. Verkefni þitt er að laga það að því að ávextir takmarkana hennar birtast ekki strax.
Allt er í höndum þínum.
Áður en þú kemst að róttækum aðgerðum - strangt mataræði og íþróttahús, reyndu að breyta heimavalnum og úrval af skemmtun. Á margan hátt er heilsa og útlit háð næringu. Skiptið fitugum matum með heilbrigðum matvælum, gerðu meira salat með jurtaolíu, þjóna fiski og sjávarafurðum. Ekki vera latur á morgnana til að fylla sérstakar ílát með matarskammt sem maki þinn mun taka með honum til vinnu. Fara á veitingastað, ráðleggja eiginmanni sínum eigin rétti. "Kæru, þú reyndir kjöt með kartöflum í síðasta lagi, þú ættir betur að taka salat með arugula. Það er mjög bragðgóður og gagnlegt! "," Kannski munum við ekki drekka bjór, en panta glas af rauðu þurruvíni? ". Komdu þér upp úr sófanum og haltu sameiginlegri göngutúr meðfram boulevard eða ganga í skautann. Kaupa sjálfan þig og ástkæra mann þinn vídeó og hjól. Virk lífsstíll og íþróttir eru ekki aðeins hermenn og þjálfun í líkamsræktarstöðinni. Fyrst af öllu er það mynd af jákvæðri hugsun.
Trompakortin þín.
Fara í smá bragð: Ekki kalla hluti með nafni þeirra. Til dæmis, í stað þess að stöðugt segja manni þínum um mataræði og hæfni, starfa með hugmyndinni um "heilbrigða lífsstíl". Hann léttast ekki, heldur byrjar nýtt líf, sér um heilsuna og fer í íþróttum.
Settu mynd hans í áberandi stað. Fyrr eða síðar mun félagi þinn skilja hvað þú átt við með því að segja að hann hafi breyst frá kunningi þínum. Sálfræðingar segja að sjónrænt hvatning sé sterkasta. Mér finnst gaman að horfa á sjálfan sig og njóta myndarinnar. Gamlar myndir og myndskeið geta örvað löngunina til að sjá sama mynd í speglinum. Og hvað er þörf fyrir þetta, skilur maðurinn sjálfur. Þróa aðgerðaáætlun í áföngum með eiginmanni þínum. Stilltu fyrir honum lítið og raunhæft markmið. Svo, fyrir litla sigra sem þú saman mun ekki taka eftir því hvernig þú munt koma til einn stórs.
Einu sinni í versluninni skaltu ganga úr skugga um að maki þínum reynir það sem hann vill, en helmingur stærð. "Darling, þú komst næstum í þennan föt! Það er sigur! Þú ert mjög lítill vinstri! "Slík orð munu hvetja hvetjandi til allra, jafnvel stærstu efasemdamanna, og hann mun verða meira þátt í íþróttum.
Hugsaðu um eigin verðlaun fyrir neinn, jafnvel óverulegan árangur. Karlar, eins og konur, eins og gjafir, falleg föt, athygli og ástúð - það er það sem þú ert að fara að kynna honum í þetta sinn. Allir eru að leita að samþykki! Efnisverðlaunin í formi gjafar er hægt að skipta um endorphin sem fengin eru frá latur "drekka" af bjór á uppáhalds sófanum þínum.
Og auðvitað, segðu alltaf manninum þínum hversu mikið þér er sama um hann. Ný lífsstíll og óvenjulegt heilbrigt mataræði er alltaf streituvaldandi. Á slíkum augnablikum, ekki að brjóta og ekki kasta öllu í hálfleik, hjálpa aðeins ást og skilning á ástvinum. Skrýtinn eins og það kann að virðast, en það er þú að einhverju leyti ábyrgur fyrir góðu skapi og árangri breyttu eiginmanns þíns. Og því skaltu vera þolinmóður (heilbrigður lífsstíll er að eilífu) og starfa á grundvelli sérstakra aðstæðna.
Reynsla annars.
Stundum skilar árangursríkar niðurstöður einstaklingsins þig til að fara út úr sófanum og gera sjálfur miklu hraðar en mournful rant konu hans um hættuna af bjór og kartöflum. Þvinga mann til að spila íþróttir, segðu ástvini þínum um árangur fræga fólks. Til dæmis, þýska hönnuður Karl Lagerfeld, 64 ára, missti 42 kg. Í 13 mánuði hefur tískuhönnuðurinn klárað líkama sinn með mataræði og íþróttum til þess að líða ung og klæðast fötum hannað af hönnuði Dior Hedy Slimane karla. Lagerfeld sjálfur telur að "þú þarft að léttast aðeins til þess að verða hamingjusamari". Governor of Arkansas Mike Hakabi missti 45 kg. Hann minnkaði einfaldlega kaloríainntöku og byrjaði að leiða virkan lífsstíl. "Það kom í ljós að hlaupið er mjög skemmtilegt og heilbrigt," viðurkenndi hann í viðtali. Joseph Prigogine - eiginmaður og framleiðandi söngvarans Valeria - undir ströngu stjórn konu hans tapaði 22 kílóum. Low-calorie mataræði og fjölskylduferðir til líkamsræktarstöðvarinnar hafa gert starf sitt. En Joseph ætlar ekki að hætta þar. Eftir allt saman, þökk sé konu hans, rétt næring, margfölduð með hreyfingu, varð líf hans.