Frá barnæsku okkar hafa foreldrar okkar borðað okkur porridges, vegna þess að þessi vara inniheldur margar gagnlegar þættir og vítamín. En í hverju hafragrauti er hlutfall þessara næringarefna mismunandi. Þess vegna munum við segja þér hvaða korn er talin mest gagnlegur.
Semolina hafragrautur
Manna hafragrautur - þetta er fatið sem hvert barn var gefið. Vegna mikils innihalds sterkju í hafragrautinum er magan mettuð og í langan tíma finnum við mætingu. Þökk sé Manga, börnin fljótt þyngjast. Og það bragðast ljúffengt og skemmtilega. Mjólkið er gagnlegt fyrir þennan hafragraut. Þar sem ekki eru svo margir gagnlegar hlutir í hálendinu. Allt vegna þess að það er vara af vinnslu í því ferli að framleiða hveitiheilbrigði. Því að fá frá þessum kasheneobhodimye fyrir líkams steinefni barna og vítamín geta aðeins verið í litlu magni. En þrátt fyrir þetta, semolina hafragrautur er gagnlegt fyrir börn í elli og fullorðnum. Mjög litla börn eiga ekki að fá það.
Gagnlegasta í munnvatni er svín (lífrænt fosfórefnasamband). Fitin hefur jákvæð áhrif á meltingarvegi, vöðva og bein. Fyrir þá sem fylgja lögun þeirra passar þessi hafragraut ekki eins og það er mjög kalorískt.
Rice graut
Rice grautur er grundvöllur næringar á japönsku. Muna að þessi þjóð telst langvarandi og japanska þekkir mikið um mat. Rice hefur frásogandi eiginleika sem geta skilað skaðlegum eitruðum efnum úr líkamanum. Í hrísgrjónum hafragrautur eru margar örverur og það er auðveldlega melt niður af líkamanum og meltingarvegi. En þetta kraftaverk hafragrautur hefur galli þess. Ekki er ætlað fólki með ákveðna sjúkdóma (sykursýki og offitu). Þetta stafar af því að hrísgrjón duft inniheldur nokkur efni sem geta valdið offitu og aukið magn sykurs í blóði. Ef þú hefur ekki þessa sjúkdóma, þá útiloka ekki þetta gruel úr mataræði þínu. Í óhreinu skelinni á ópappaðri korni eru gagnlegar vítamín E, B1, B2 og PP, auk örverur, geymdar. Til þess að fá óvenjulegan ávinning af því að borða þennan hafragraut, borðuðu það ekki of mikið og gefðu sér langa og brúna afbrigði af þessari menningu.
Haframjöl og bókhveiti
Margir nutritionists, barnalæknar og sjúkraþjálfarar munu staðfesta að kashyz grár korn eru mjög heilbrigðir. Fyrst af öllu, svo hafragrautur er hafragrautur og bókhveiti.
Í bókhveiti inniheldur mikið af járni, svo það er oft ráðlagt að borða þá sem þjást af blóðleysi. Hún er einnig leiðandi í innihald grænmetispróteina og nauðsynlegra amínósýra. Í bókhveiti, eins og í mörgum öðrum kornum, mikið af trefjum, sem er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir krabbamein og hægðatregða. Helstu einkenni eiginleika gróns korns frá öðrum er að þau innihalda mikið af B vítamínum, kalíum, magnesíum, seleni og sinki. Það er þessi vítamín og snefilefni sem nauðsynleg eru fyrir eðlilega virkni hjarta- og æðakerfisins, byggingu húðarfrumna og einnig heilsu háls og neglur.
Buckwheat hafragrautur getur verið innifalinn í mataræði eins árs barns, svo ekki gleyma að borða það oft til að vera heilbrigð.
Haframjöl er ekki síður gagnlegt en bókhveiti. Það inniheldur einnig mikið af B vítamínum, sem eru nauðsynlegar fyrir alla starfsemi heilans og taugakerfisins. Að auki inniheldur það vítamín A, E, gagnlegar ensím sem hjálpa til við að brjóta niður fitu. Þess vegna munu næringarfræðingar ráðleggja hverjum degi að borða haframjöl til þeirra sem vilja léttast. Vítamín A og E styrkja veggi stóra skipa og háræða. Sink, sem einnig er að finna í sprungunum, skapar hindrun á húðsjúkdómum.
Linseed hafragrautur
Þessi hafragrautur er ekki oft að finna á hillum verslunum. Nosemena hör getur þjónað sem fyrirmynd vörunnar fyrir rétt og jafnvægi næringar fullorðinna og barna. Þessi hafragrautur inniheldur mjög fáan kolvetni, en á sama tíma er mikið af próteini og heilbrigt fyrir líkamsfitu. Að auki myndast slímhúðin með því að sjúga af hörfræjum, sem hefur áhrif á meltingarveginn og hjálpar til við að fjarlægja sorp úr lífverunni. Í lífrænu hafragrauti er mikið af vítamínum A, E og B og innihald kalíums í því er sjö sinnum hærra en innihald þessa vítamíns í banani. Já, og aðrar gagnlegar vítamín og þættir í henni eru ekki minna.
Frá öðrum pönkum er ól frábrugðin því að það inniheldur mikið magn af plöntuhormónum sem hafa ofnæmi og andoxunarefni. Þess vegna er það gagnlegt, ekki aðeins fyrir heilbrigðu fólki heldur líka þeim sem þjást af ýmsum sjúkdómum: ofnæmis-, hjarta-, æðasjúkdómar, öndunarfæri, meltingarfæri og aðrir.
Corn graut
Corn graut er gagnlegt vegna þess að það inniheldur sílikon, sem hefur jákvæð áhrif á þörmum örflóru og á heilsu tanna. Það nærir, en á sama tíma er hægt að fjarlægja fitu úr líkama okkar. Kísill er gagnlegt við dystrophy, æðakölkun, flogaveiki, offitu, gigt. Það hefur jákvæð áhrif á hjartastarfsemi, stuðlar að myndun á kollageni og myndun beinvef. Með reglulegri notkun þessa hafragrautur verður hárið þitt sterkari og fallegri. Þannig að yndisleg stelpa með kornfiski verður að vera til staðar í mataræði þínu, án tillits til aldurs.
Hirsi graut
Þessi gúmmí er fær um að binda og fjarlægja fitu úr líkama okkar. Að auki er það ríkur í sinki, kopar og mangan. Þökk sé þessari samsetningu snefilefna fjarlægir það umfram sölt úr líkamanum. A-vítamín, sem er að finna í hirsisgrófti, stuðlar að endurmyndun húðarinnar, getur haldið raka í húðfrumum. Sölt magnesíums og kalsíums, innifalið í samsetningu hirs, eru einfaldlega óbætanlegar í sjúkdómum í hjarta og æðum.
Perlovka
Fáir eins og perlur hafragrautur og til einskis. Vegna þess að það er richalizinom, magnesíum, kalsíum og önnur snefilefni, sem hafa veirueyðandi áhrif. Perlovka hjálpar vel með ofnæmi og það er oft mælt með blóðleysi. Það normalizes umbrot, meltingu, hreinsar hársvörðina, bætir ástandi hárs, húð og neglur. Þarftu ennþá rök fyrir því að leiða þessa gagnlega vöru í mataræði þitt?
Og í minnismiðann
Næstum hver hafragrautur er frægur fyrir gagnlegar eiginleika þess. Nosebos eru talin vera gagnlegar kornvörur úr heilkornum korni. Mesta vítamín og næringarefni í hafragrautunum er varðveitt þegar það er ekki hitameðferð. Því er betra að borða þær pönnur sem þú þarft ekki að elda í eldi, en hella þeim bara með mjólk, seyði eða jógúrt í nokkrar klukkustundir til að bólga.