Svo, hvað er gagnlegt að vita þegar þú ferð í frí? Við skulum byrja á veginum, eða frekar segja, ferðalögin þín. Hér er í fyrsta lagi gagnlegt að hafa í huga að það er vegurinn sem er einn mikilvægasti og óaðskiljanlegur hluti frísins. Ef þú ferð í frí í gegnum ferðaskrifstofu - það er ekki óþarfi að spyrja um sjúkratryggingar og finna út helstu leiðir fyrir komandi ferð. Spyrðu einnig hvort þú þurfir að gera ígræðslu og hvar, og hvenær, hvaða tegund flutninga er best að ferðast.
Mundu að alltaf, þegar þú ferð á fjarlægan hátt, er líkaminn okkar að upplifa ákveðna streitu og óþægindi. Vegna þessa ættir þú alltaf að muna slíkar óþægilegar þættir eins og of þreyta, skyndileg útlit einkenna sjó- eða loftsjúkdóms, alvarleg hreyfissjúkdóm (það veltur allt á flutningsmáta). Allt þetta gerist í fyrsta lagi vegna truflunar á vestibular tæki. Í slíkum aðstæðum mun acupressure eða rétta djúp öndun virka. Við the vegur, áður en ferðin, læknar mæla með smá "herða", með reið á sveiflum og hringtorgum. Þetta mun hjálpa þér að undirbúa og þjálfa vestibular tækið þitt lítið.
Ef þú ferð í fyrsta skipti í lífi þínu á skipi eða liner, þarftu að vita að þú þarft að velja þau skálar sem eru á neðri þilfari. Þetta mun hjálpa til við að færa kasta og seasickness miklu auðveldara. Ef þú ert á flugvél, mundu að það er mælt með að borða fyrir flugið í 4 klukkustundir. Það ætti að vera mjög létt og fljótt meltanlegt (muesli, grænmeti, ávextir). Á flugi ertu best að gefa upp safa, te og kaffi. Skiptu um þetta með öllu vatni sem er tilbúið fyrirfram með sítrónusýru. Við the vegur, þannig að meðan á flugtaki og lendingu, til að koma í veg fyrir óþægilega tilfinningu "fyllt eyru", tyggja hefðbundna tyggigúmmí. Og nokkur orð um flugið. Vegna þess að flugvélin er yfirleitt þurr loft - það mun vera gagnlegt að beita rakakrem á andlitið.
En ef þú ákveður að fara í frí með bíl, reyndu að stöðva á tveggja klukkustunda fresti til að blanda allan líkamann og fæturna með einföldum leikfimi. Þegar ferðast með rútu, í þessu tilfelli, létt nudd af höndum og fótum mun hjálpa.
Frá veginum til loftslags. Við teljum að ekki sé að segja eitt orð um skyndilega breytingu á loftslagsskilyrðum eins og að segja ekkert. Svo, þegar þú hefur komið á réttan stað, þar sem þú og vakandi til að njóta hvíldar þinnar, þú þarft að vita að strax að hlaupa frá herberginu til að bask í sólinni er ekki þess virði. Reyndu að gefa líkama þínum getu til að aðlagast og venjast nýjum loftslagsskilyrðum. Flest af öllu, slíkar loftslagsbreytingar finnast hjá börnum. Að líkama barnanna er algjörlega vanur að nýju ástandi, það tekur um tvær vikur. Svo farðu með barnið þitt í fríi, best í mánuð. Börn undir þriggja ára skörpum loftslagsbreytingum má ekki nota almennt.
Einnig getur mikil breyting á loftslagi komið í veg fyrir aukningu á ýmsum langvinnum sjúkdómum: háþrýstingur, kólbólga, magabólga. Svo vertu mjög varkár. Auk þess er nauðsynlegt að hafa í huga að því nær sem úrræði er að miðbauginu, mun miklu meira útfjólublá geislun eiga sér stað. Af þessum sökum skaltu reyna að taka í meðallagi magn af sólbaði.
Það mun vera gagnlegt að vita að krossferðir frá norðurhluta jarðarinnar í suðri eru litið af líkama okkar miklu betra en frá vesturhluta austurhluta. Þetta er vegna þess að þú yfirfarir ekki yfirleitt svonefnt tímabelti. Vertu meðvituð um að því meiri klukkutíma munurinn á heimabænum þínum og frídestum þínum, því erfiðara og miklu lengur verður þú að laga þig. Sérstaklega þetta á við um sumarið þegar þú ferð í lönd þar sem það er flott eða öfugt.
Það er mögulegt að af þessum sökum, í fyrsta sinn, hvíldardagar þínar, verður þú stöðugt að sofa, þú munt deyja af höfuðverk, truflun í þörmum og jafnvel breytingar á tíðahringnum.
Aðlögun var mun hraðar og óþægilegar breytingar á almennri vellíðan hafa farið í bakgrunni, reyndu eins fljótt og auðið er að laga sig að staðbundinni stjórn (dagskvöld). Í fyrsta skipti, ekki overstrain líkama þinn, gefast upp allir líkamlega áreynslu. Leyfðu þér óbrotnum göngutúrum að morgni, fyrir morgunmat og að kvöldi, áður en þú ferð að sofa.
Við the vegur, það er ekki óþarfi að muna framandi mat. Það er ekki nauðsynlegt, þegar þú ferð í frí, strax "setjast niður" við að smakka staðbundna matreiðslu meistaraverk. Mundu að slík matvæli eru algjörlega óvenjulegt fyrir magann og að of mikið af því með ómatinn mat, mun það ekki gera honum neitt gott. Það er mælt með því að byrja að smakka framúrskarandi matreiðslu með litlum skammti. Og nú um að drekka. Ef þú byrjar að venjast nýjum matreiðslum með litlum skammti, þá er mælt með því að drekka (að sjálfsögðu ekki áfengi), í mjög mikið magn, þannig að líkaminn þorir ekki. Besti kosturinn fyrir þig verður hreinsað vatn, helst án gas.
Hér höfum við stuttlega og deilt með þér helstu og mikilvægu hlutverk þess sem þú þarft að vita í fríi, ef þú ákveður að eyða því á sólríkum ströndum fræga og vinsæla úrræði í heiminum. Haltu við þeim - og fríið verður ógleymanleg. Gangi þér vel!