Loftböð - lækningaleg áhrif loft

Hvað er loftbað? Loftböð - lækningaleg áhrif loftsins á nakinn líkama í ákveðnu magni. Mannlegt líf er stöðugt umbrot. Efnaskipti geta ekki komið fram án nærveru súrefnis. Ferskt loft er ríkur í súrefni, phytoncids, léttjónum og öðrum gagnlegum efnum og þáttum sem hafa jákvæð áhrif á mannslíkamann. Einn af þessum þáttum er lofthiti. Ef líkaminn er nakinn er hitaviðmiðið miklu hærra. Loftið á milli líkamans og fötin vantar. Þetta stuðlar að fullri öndun í húðinni.

Þegar loftbað er tekið, skapar rýrnun, matarlyst bætir, svefnin eðlilegast, líkaminn stjórnar hitastýringu og það er hert.

Flest af lífi okkar erum við á skrifstofunni, heima, í eldhúsinu. Við erum umkringd rafbúnaði: plötur, hitari, loftkælir og önnur atriði sem skapa gervi andrúmsloftið umhverfis okkur. Það er nánast ekkert ferskt loft. Því á hverju tækifæri, reyndu að taka loftbað.

Ef þú byrjar að taka bað í heitum árstíð, þá er best að gera það úti. Ef dagatalið er kalt árstíð er betra að byrja í vel loftræstum herbergi. Eins og herða getur þú flutt aðferðina í ferskt loft.

Besti tíminn til að taka flugbaði er fyrir kvöldmat og fyrir eða eftir léttan morgunverð. Ef þú vilt samt að taka bað á daginn skaltu bíða í klukkutíma eða tvo eftir matinn.

Fjarlægið fatnað verður fljótt, þannig að ferskt loft hefur læknandi áhrif strax á allan líkamann. Þetta mun leiða til fljótlegrar og skilvirkrar viðbrots á líkamanum. Fjarlægðu bestu fötin allt. Þú getur skilið hluti af fötunum: sundföt, stuttbuxur, efni, osfrv. Þá verður áhrifin að hluta. Það er best að sitja í skugga undir tré eða undir awning. Slakaðu á og skemmtu þér. Ef það er enginn tími til að slaka á, þá skaltu taka bað í sambandi við húsverk heimilanna.

Hæsta hitastigið fyrir heilbrigðan mann er 15-20 ⁰ C. Að meðaltali skal setja eitt loftbaði í 30 mínútur. Ef heilsan er ekki mjög sterk, þá þarftu að byrja frá þremur mínútum og auka tímann á hverjum degi. Sérfræðingar telja að maður ætti að fá 2 klukkustundir á dag til að taka flugbað, til að ná sem bestum árangri. Því vertu úti eins oft og mögulegt er.

Ekki yfirskola líkamann. Til að halda hlýju, sameina samþykkt loftbáta með fimleika, gangandi osfrv.

Besta loftbaðin eru þau sem eru tekin nálægt sjó, fjöllum eða skógum. Þar sem ekki er mengað loft með ýmsum úrgangi í iðnaði. Það er ekkert ryk í hafsloftinu. Það inniheldur neikvæðar jónir, phytoncides, óson og sölt. Þess vegna er áhrif loftsins á sjó miklu meira gagnleg.

Loftböð eru tekin ekki aðeins eingöngu á sumrin, heldur einnig á öðrum árstíðum. Til að gera þetta eru margar undirbúningsaðferðir til að herða líkamann. Ekki vera of mikið hlý föt. Opnaðu húðina. Sláðu inn í vana að sofa með gluggum opinn. Reyndu að vera eins mikið og mögulegt er í opinni lofti: borða, sofa, slaka á og vinna. Fá af þessu ánægju og ávinningi fyrir líkamann.