Áhrif kuldaherða á mannslíkamann.
Hertu líkamanum með kulda - þetta heiti er tækni til að auka viðnám mannslíkamans að áhrifum kuldaþátta með hjálp venjulegs kaltþjálfunar. Hellandi kalt vatn er skilvirkasta leiðin. Sem endurtekin og kerfisbundin kæling á húðinni þykkir yfirborðslagið hitauppstreymisgetu húðarinnar.
Hjá einstaklingi sem er meira mildaður til kulda er hitaeiningin meiri og með mikilli kælingu heldur hiti jafnvægi lengur. Þökk sé endurskipulagningu efnaskiptaferla og æfingar æðarinnar hafa hertu fólki hærra hitastig hita en fólk sem hefur aldrei verið hert í kulda. Þess vegna er komið að því að kalthertu lífveran hefur meiri viðnám gegn kvef og frostbít.
Nokkrar grundvallarreglur vatnshitunar.
Til þess að æðar geti "valdið" miklum stækkun eða samdrætti og einnig til að bæta verndaraðgerðir líkamans og flýta fyrir umbrotum efnaskiptaferlisins í líkamanum til kuldans er nauðsynlegt að starfa smám saman og kerfisbundið. Smám saman lækka hitastig vatnsins til að auka slökkvaáhrifið. Ef einkenni ofvanabólgu eru til staðar, skal hætta meðferð með vatni.
Að auka aðlögun lífverunnar að kuldanum er auðveldað með því að sameina verklagsmeðferð við fimleika.
Nauðsynlegt er að taka tillit til einstakra eiginleika lífverunnar þegar valið er að herða, svo sem hæfni, aldur, tilvist langvarandi sjúkdóma. Það verður að hafa í huga að í 2-3 mánuði eftir að herða er hætt verður veikindi lífverunnar veik og hverfur smám saman.
Aðferðir við slökkva með vatni.
Ef maður hefur tilhneigingu til catarrhal sjúkdóma og hefur ekki áður verið hert, þá ætti það að byrja með lofthita loftsins, þar sem herða með íssvatni hefur öflugari áhrif á líkamann í heild.
Til að byrja með þarftu að vera meira í úthafinu, í göngutúr. Taktu einnig loftbað heima, alveg fjarlægt og smám saman að auka tímann í málsmeðferðinni. Þegar líkaminn er orðinn vanur að kæla loftböð, geturðu farið í vatnslosun.
Þar sem hitauppstreymi vatns er miklu hærra en loftið, þá er slökkvaáhrifin af því miklu meiri. Að auki er vatn einnig eins konar massager, sem hefur áhrif á húðviðtaka: bætir blóðrásina og stuðlar að betri útflæði eitla. Mjög vel mildaður sund í sundlaugum með köldu vatni eða í opnu vatni. Heima, sameiginleg form herða er dousing með vatni og þurrka með blautum handklæði.
Í upphafi hitastigs skal hitastig vatnsins vera innan við 34 - 35 gráður. Ef vinnslan fer fram daglega skal minnka hitastig vatnsins um 10 gráður á viku. Við hitastig á bilinu 22 til 24 gráður skal ekki minnka það í 2 til 3 mánuði, heldur áfram að hella og nudda. Þá geturðu haldið áfram að lækka hitastigið um 10 gráður einu sinni á 10 dögum og taktu það að hitastigi vatnsins frá krananum, það er allt að 10-12 gráður. En þetta er aðeins við venjulegan svefn, fjarveru kulda og aukinnar spennu. Til að ljúka málsmeðferðinni með douche ætti það að vera þurrkað með þurrum handklæði til að auka blóðrásina.
Með lítinn tíma, herða færir mikið af ávinningi - minnkandi catarrhal sjúkdómar, svefn normalizes og dagvinnustarfsemi einstaklings eykst.