Ætti barnshafandi konur að geyma frí vegna heilsu framtíðar barna? Meðganga er ekki sjúkdómur, heldur sérstakt hugarástand og líkami. Auðvitað, á meðgöngu, þú þarft að fylgjast með mataræði þínu. En á sama tíma er frídagur gleði í daglegu áhyggjum. Besta lækningin fyrir streitu. Jafnvel mjög "kát" hátíðlegur veisla fyrir barnshafandi konur mun ekki skaða þig ef þú fylgir ákveðnum varúðarráðstöfunum.
Ef þú ert að heimsækja.
Allir hátíðir eru ríkir í ýmsum ýmsum réttum og drykkjum. Sætar reyktar vörur, grilluð kjúklingur , súrsuðum sveppum og ógleymanleg salat með olivier. Það er sorglegt að horfa á annað fólk að borða mat á meðan þú smellir á osti yfir skeið. En ekki vera þunglyndur! Ljóst er að áhugaverð staða krefst þess að þú fylgir ákveðnu mataræði. En það eru engar reglur án undantekninga. The aðalæð hlutur til muna, á hátíðlegur veisla fyrir barnshafandi konur er ekki bann, en sanngjarn takmörkun. Þegar allt er bannað viltu mestu æskilegt. Hvers vegna gleypa kasta? Ef ástandið leyfir, getur þú hætt að reyna að ljúffengast - en lítið eftir smástund.
Fyrir hátíðlega hátíðina heimsókn til góðan máltíð af ávöxtum. Perur og eplar eru sérstaklega góðar. "Blekkja" magakaninn og klíðinn, brugguð í heitu vatni. Þetta mun draga úr matarlyst þinni fyrir hátíðlegan kvöldmat. Annars muntu ekki gefa framhjá gestgjafi eða þjónustustúlka. Og borðuðu alla réttina innan seilingar. Einnig er mælt með að drekka fyrir hátíðina glas af stillt vatn - hálftíma fyrir hátíðina. Það mun líka slæma tilfinningu hungurs. Að auki mun stuðla að góðu verki þörmum þínum.
Þegar gestir settu sig niður og eftir að fyrsta ristuðu brauði byrjaði að borða, sóaðu þér líka ekki tíma. En gaumgæfilega: hvað er eldað frá og hvað er í lagi. Byrja hátíðina með fersku grænmeti, kryddað með jurtaolíu (helst - ólífuolía) og ekki majónesi. Þú þarft ekki að borða allan matinn í einu. Borða hægt. Þú átt rétt á þvingunarástæðu - meðgöngu - að gefa upp þriðja heita fat og pönnukökur með tíu mismunandi fyllingum. Val fyrir diskar af linsubaunum, baunum, skærgult og dökkgrænt grænmeti. Svo sem eins og grasker, grænn sætur pipar, spergilkál, spínat og svo framvegis. En mundu, sósur og sterkan krydd er frábending fyrir þungaðar konur.
Ef þú ert dreginn að reyktum pylsum, þá geturðu verið skammt undan með nokkrum sneiðum. Takið það ekki með kartöflum. Besta staðurinn fyrir að safna er soðin grænmeti eða hrísgrjón. Þessar vörur hafa umbúðir áhrif. Og skaðleg efni sem eru í reyktum vörum munu koma náttúrulega.
Erfiðasta er að standast hveiti og sælgæti. Framtíðin móðir þarf ekki að taka þátt í kökum og kökum, bollum og pies með ýmsum fyllingum. Í þessum diskum eru hreinsaðar kolvetni. Þeir taka þátt í þvotti úr kalsíum úr beinum, sem getur leitt til alvarlegra fylgikvilla. Mundu einnig að umfram kaloríur eru afhent í vefjum, ekki aðeins móður, heldur einnig fóstrið. Fyrir barnshafandi konur eru hugsjónir sem eiga sér stað á hátíðaborðinu eftirrétti úr þurrkuðum ávöxtum, alls konar gelta, soufflé og ávaxtasalat.
Ef einhver réttur virtist vera ósammála, bitur eða einfaldlega ekki farið - ekki borða það með kurteisi til gestgjafans. A ljúffengur vönd af einkennum matareitrunar ásamt eitrun, mun þóknast hvorki þér né eigendum. Ef þú vilt vinsamlegast gestgjafi gestgjafi skaltu ekki láta diskinn vera tómur. Setjið skyggnu af salati og notið hljóðlega með samskiptum við nágranna á borðið. Ef þú ert þrálátur boðið að reyna óhollt fat, hafna, vísa til ofnæmis. Þetta virkar meira sannfærandi en vísbendingar um hálf-hvísla á meðgöngu.
Gera hlé á milli máltíða er gagnlegt jafnvel til bænda með þriggja daga kúlu. Hvað get ég sagt um barnshafandi konur! Reyndu að sitja við borðið minna. Á almennum "reykbrotum" gengurðu með fersku lofti. Ef þú ert þreytt á hávaða almennt gaman skaltu spyrja eigendur að gera þér kleift að slaka á í sérstöku herbergi. Venjulegir eigendur munu aldrei neita þér þetta.
Hvað með dropa af víni?
Það er oft hægt að sjá mynd þegar þunguð kona er sannfærð um að "gleypa" smá áfengi. Allir í kórnum eru viss um að það verði engin skað. Hvernig á að vita. Áhrif áfengis á fóstrið veltu að miklu leyti á einkenni tiltekins móður, eða heldur líkama hennar. Sérhver lífvera hefur eigin viðbrögð við áfengi. Getu þess til að vinna áfengi. Þetta getur verið háð ástandi innri líffæra, arfgerð fóstursins, hugsanleg skaðleg venja, eðli næringar, lengd meðgöngu. Augljóslega er það ekki þess virði að útiloka framtíðar barnið að jafnvel lágmarks áhættu. Þess vegna ættum við að gefast upp jafnvel ljós kampavín. Þú getur svalið þorsta þína með einföldum möskvum eða steinefnum án lofttegunda.
Ef þú veist fyrirfram um hátíðlega hátíðina, grípaðu nokkuð óáfengan vín. Þetta mun ekki vekja grunur meðal sérstaklega grunsamlegra gesta. Þú munt líða "á vellíðan".
Ef þú ert gestgjafi hátíðarhátíðar.
Besta frídagur borð (fyrir þig) verður sá sem þú skipuleggur sjálfur. Þá þarftu ekki að velja diskar alla nóttina, telja, þau eru gagnleg eða ekki. Gerðu lista yfir diskar fyrirfram. Þannig að þú verður ekki ruglað saman hversu mikið og hvaða vörur sem þú vilt kaupa. Feel frjáls til að taka forystuna í því ferli. Ekki gleyma því að þú ættir aðeins að leiðbeina. Hlaupa um verslanirnir treystu fólki nálægt þér. Hið sama á við um þvottagólf og diskar, hreinsa grænmeti, skera kjöt, undirbúa og þjóna borðið. Á hátíðinni verður þú að vera full af styrk og heilsu.
Á meðgöngu breytast smekkskynjanir og fíkniefni mjög oft. Mjög saltað fat getur virst lítillega saltað. Bragðið af kunnuglegum vörum kann að virðast undarlegt og nokkuð óvenjulegt. Þetta stafar af breytingum á sýrustigi í maga, með skorti á tilteknum efnum sem eru ákaflega frásogaðar af fóstri. Með hliðsjón af þessu er hægt að þóknast þér með uppáhalds diskar þínar, bragðið og gæði sem þú vilt í augnablikinu.
Gagnlegar - ekki gagnlegt.
Við skulum byrja á niðursoðnum vörum. Þungaðar konur eru ekki ráðlögð til neyslu. Einnig ætti að lágmarka hámarksnotkun sterkan og fitusamlegs matar. Þetta mun gera þig hamingjusamur með lifur þinn. Með aukinni þrýstingi, bjúgur, forðastu súkkulaði og reyktar vörur, sem eru ríkir í hverju hátíðlegu hátíð.
Taktu ábyrgð á undirbúningi heilbrigðra réttinda. Ef þú ert nú þegar árstíð salat með olíu, þá er það vissulega ólífuolía. Það er áhugavert að bæta jógúrt, sítrónusafa, "fljótandi" kotasæla með jurtum. Fyrir þig er kjötsamkomulag æskilegt frá bakaðri og soðnu kjöti. Taflan frá þessu mun ekki verða lakari. Ímyndaðu þér: kjúklingabakflöt, kalkúnabringa, jellied tungu, nautakjöt og ungum kálfakjöt. Það hljómar ljúffengt. Þetta er miklu meira frumlegt en venjulega pylsur og skinka, það er ekki vitað hvað gerði.
Heita diskar: Fita og kjöt ætti að borða í filmu, með hliðarrétti af grænmeti og grænmeti. Þegar þú eldar kálfakjöt fyrir bragð, getur þú fituðu filmuna með hvítlauk. Og kjötið sjálft árstíð með sojasósu. A töfrandi lykt mun brjóta gesti á staðnum! Fyrir þig og gestirnir eru sérstaklega gagnlegar allir feitur fiskur . Til að hámarka varðveislu allra vítamína og snefilefna ætti fisk að elda í nokkra. Og til að auka matarlyst, stökkva þeim með sítrónusafa og kryddjurtum. Liturin verður glæsileg, en bragðið er yndislegt.
Eftirrétt: Ef elda diskar er gagnlegur, þá er það eftirrétt, eldað bakaðar eplar. Það fer eftir smekk þínum, þeir geta fyllt með marmelaði, skógargrös, hunang, hnetur, kotasæla. Ekki óæðri gagnvart eplum og soðið í sírópi með kanilperum, fyllt með kotasælu. Bara ekki fjarlægja peru hala, svo miklu fegri. Til að vekja hrifningu geta gestir verið Berry Soufflé, mjólk og ávextir hlaup ímyndunarafl. Sem skraut er hægt að skipta um venjulega súkkulaði með hematogeni. Setjið þurrkaðar apríkósur og prunes.
Ekki drekka kolefnisdrykk, hvort sem það er kampavín barna eða banal sítrónu. Koldíoxíð eykur magn magans, sem er fraught fyrir barnshafandi konu. Til að slökkva á þorsta þínum eru litla sættir og ávaxtadrykkir fullkomnar. Fyrir stoðtæki er hægt að mæla óáfengan vín. Þetta er raunveruleg vínber vín með öllum notagildi. Aðeins áfengi í þeim er fjarlægt með sviksemi á síðasta stigi framleiðslu.
Lítil klip: Ef þú ert ekki viss um ónæmi fyrir mat, og lengd meðgöngu þína gerir þér kleift að vinna í kringum húsið - gætaðu gestum fyrir sjálfan þig. Running með diskar frá eldhúsinu til borðar og aftur, þú munt ekki hafa tíma til að friðsamlega borða á borðið.
Hvað ógnar overeating.
"Því meira sem þú borðar, því fyrr sem þú munt sofa." Og þar af leiðandi mun minni tími vera fyrir hátíðina.
- Ofgnótt mat leiðir óhjákvæmilega til of þyngdar.
- Eldri kynslóðin tryggir að móðirin ætti að borða fyrir tvo. Kannski fyrir fimmtíu árum síðan var þetta raunverulegt. En nú, með gnægð af tilbúnum vörum, getur ofþyngd leitt til ýmissa fylgikvilla á meðgöngu og fæðingu. Ástæðan er of þungur nýburans.
- Allt er gott í hófi. Misnotkun jafnvel gagnlegra vara getur leitt til ofnæmisviðbragða í þér og í framtíðinni fyrir barnið þitt.
Ef þú hefur leyft þér smá auka í frídagi skaltu ekki örvænta. Andstæða sturtu og æfing fyrir barnshafandi konur mun leiða þig aftur til lífsins eftir hugsanlega ofþenslu.