Hver er ástæðan fyrir vinsældum þessa hanastél? Þýtt af ensku, "slétt" - mjúkt, slétt, viðkvæmt. Og enn smart, fjölbreytt, létt, hressandi. Þetta er ávaxtasafa og grænmeti hanastél smoothie. Mylt í blandara í einsleitan massa, ýmsar berjum, grænmeti, ávextir munu smakka jafnvel háþróaðasta sælkerann. Í þessari hanastél er hægt að bæta við mjólkurvörum með miklum kaloría, til dæmis: jógúrt, rjóma eða ís. Og þá breytast smjörið í fullnægjandi gagnlegur kvöldmat. Og þær vörur sem eru í því mun tryggja ekki aðeins sætindi, en einnig staðla verk þörmanna, fjarlægja eiturefni, bæta heilsuna þína.
Besta smoothies eru náttúruleg.
Þessar smoothies eru úr náttúrulegum vörum. Engin rotvarnarefni, þykkingarefni og bragðefni. Vörurnar verða að vera safaríkur og fitugur. Auðvitað er ekki hægt að gera smoothies úr þurrkuðum ávöxtum. Þú getur gert tilraunir með allar vörur. En til að fá mjög ljúffengan hanastél þarftu að æfa mikið. Eða einhver að læra. Eftir allt saman eru sumar vörur fljótari, aðrir eru holdugur, sumir eru seigfljótandi og svo framvegis. Frá samsetningu af vörum fer ekki aðeins bragð, en einnig samkvæmni, litur, lykt. Til dæmis: ferskjur, bananar, mangó og apríkósur vel blandað með skrældar greipaldin, appelsínu eða pameló. Grænmetis smoothies með greenery eru mjög gagnlegar. Og fyrir meiri áhrif í þeim bæta skógur berjum: bláber, skýberber, trönuber, trönuber, bláber. Slík smoothies hafa áberandi andoxunarefni endurnærandi áhrif á líkamann. Fyllir það með steinefnum og vítamínum.
Það er mikilvægt að velja rétta hlutföllin þannig að drykkurinn okkar reynist ekki vera of súr eða öfugt, luscious. Ef þú bætir sykri í smoothies þá er slík vara ekki eðlileg. Ef vörurnar eru í eftirspurn, þá eru seljendur. Tilbúnar blöndur til framleiðslu á þessari hanastél má kaupa í stórum verslunarmiðstöðvum. En þessi valkostur er aðeins fyrir laturasta. Gagnsemi þessarar hanastél mun vera nokkrir stærðarhæð minni en nýbúin. Eftir allt saman, tilbúnar blöndur geta innihaldið sykur, tilbúið aukefni, bragðefni. Ávextir ávextir og grænmetis hafa fáein vítamín.
Ánægju eða hagkvæmni?
Neytendur smoothies eru skipt í tvo tjaldsvæði: "eðlisfræðingar" og "ljóðfræðingar". "Eðlisfræðingar" eru venjulegir pragmatists sem meta í smoothies, umfram einfaldleika og hraða eldunar. Á aðeins fimm mínútum er hægt að undirbúa náttúrulega og góða hanastél. Sendi barnið í skóla, mamma þarf ekki að standa að morgni í eldavélinni til að borða morgunmat. Fólk sem leiddi heilbrigða lífsstíl, lætur fyrst og fremst nýlegar eiginleika vörunnar. Smekk og lykt fyrir þá er ekki svo mikilvægt. Fólk sem hefur áhuga á íþróttum hefur lengi velþegið sléttur fyrir auðvelt meltanleika og orkusamsetningu. Fulltrúar seinni búðarinnar - "ljóðin" - fyrst af öllu, ferlið sjálft er áhugavert. The galdur af sköpunargáfu, tilraun. Þeir hafa áhuga á öllu: val á vörum, samsetningu smekkvalkosta, þróun hugsjónar uppskriftir. Sumir ná klassískum hlutföllum, aðrir koma á óvart með piquancy eða skotelda af bragði. Þeir trufla ekki að reikna út hitaeiningar. Og reikðu ekki kalsíuminnihald í milligram. Fegurð þessarar vöru er sú að allir finnast í smoothies hvað þeir eru að leita að. Samkvæmt sálfræðingum er cocktail smoothie frábær lækning fyrir streitu. Meðferðaráhrifin er bæði undirbúningur og notkun. Sérstaklega ef þú bætir smá ást, eymsli og góðu skapi við það.
Smoothies, eins og mataræði.
Í vestri er smoothie mataræði ein vinsælasta leiðin til að stjórna þyngd þinni. Með hjálpinni geturðu bæði léttast og fylgt skorti á vöðvamassa. Þegar við höfum engum hissa á að sjá nemanda eða skrifstofuverkamann með stórum gleri í hendi hans. Bara fyrir þá smoothies - leið til að spara tíma og endurhlaða. Hins vegar, vegna þess að þú hefur réttan næringu þarftu að fylgja ákveðnum reglum, svo sem ekki að fá auka pund.
- Þú skalt ekki drekka smoothies, ef þorsti er þyrstur. Slétt vatn skiptir ekki í staðinn. Það inniheldur sykur og mikið af kaloríum. Með mikilli neyslu virðist auðveldlega óþarfa kíló og jafnvel frumu-. Mundu - smoothies eru matur!
- Gerðu það reglu að drekka aðeins nýlagaðar smoothies. Blandaðir blöndur geta innihaldið rotvarnarefni, bragðbætiefni og sykur.
- Fylgjast með kaloríuminnihald matsins. Minnstu hitaeiningar í berjum, apríkósum, plómum, kiwíum, eplum. En til dæmis ætti ekki að misnota banana.
- Í grænmeti smoothies, í staðinn fyrir salt, getur þú bætt duft úr þurrkaðri sjókáli. Það mun bæta piquancy eftir smekk og auðga líkamann með joð.
- Kalkálar með miklum kaloríum byggð á feitum mjólk, jógúrtum, safi eru jafngildir fullnægjandi hádegismat. Þeir geta innihaldið daglega kaloríuhraða. Þess vegna er gagnlegt að skipta út sætum og fitusýrum með fitulausum jógúrt.
"Smoothies eru ekki snarl milli máltíða." Smoothies - og það er matur. Og það ætti að nota í samræmi við það. Það er vitað að munnvatn verulega dregur úr meltingu matarins. Og ef smoothie bara drekkur. Munnvatn kemur ekki fram í réttu magni. Þess vegna er mælt með því að tyggja jörðarmassann eins og það væri solid mat. Í þessu tilfelli, salivary kirtlar vilja vinna virkari.
- Það er ekki nauðsynlegt að neita venjulegum mat fyrir smoothies. En ef af einhverjum ástæðum smoothies skipta nokkrum góðum matvælaaðferðum er mælt með því að bæta við próteinum við það. Hins vegar þarftu að stjórna magn próteina. Umfram þeirra getur leitt til aukins kólesteróls í blóði.
- Jæja fullnægja hunangi kokteila með því að bæta við hveiti, byggi, hafrar.
Ráð fyrir undirbúning smoothies.
Smoothie er paradís fyrir tilraunir. Í viðbót við ávexti og grænmeti, getur þú bætt þurrkaðir ávextir án fræja, fræja, hnetur. Líkja eftir hinum ýmsu valkostum getur verið óendanlega. En að njóta þess að njóta vörunnar, hlustaðu á ráð um gagnlegar eiginleika smoothies og undirbúning þess.
- Hreinsið ávexti vandlega úr skrælinu. Annars mun það standa í barkakýli og tennur.
- Citrus verður að þrífa úr myndinni. Annars mun smoothies vera bitur.
- Ef kokkteilinn hefur reynst of þykkur getur hann þynnt með mjólk, vatni eða sneiðar af ís.
- Að drekka smoothies var ekki aðeins gagnlegt, heldur einnig gott, skreytt það með súkkulaðikökum, myntblaði, berjum. Þú getur búið til lagskipt smoothie: Settu þykkan massa af einum lit á botni glersins, ofan á - meira vökva af mismunandi lit og svo framvegis.
Og að ofan, við bjóðum þér nokkrar klassískt jafnvægi samsetningar. Allar þættirnir sem fram koma skulu einfaldlega slátra í blöndunartæki þar til samræmda samsetningin er mynduð. Til að fá hressandi og hressandi drykk, getur þú bætt við smá ís.
Jógúrt jarðarber: 150 ml lágfita jógúrt, 200 g jarðarber (hægt að frysta), glas af mjólk.
Morgunn: Banani, hálft glas mjólk, hálft bolla af soðnu kaffi, bitur súkkulaði, mashed múskat.
Vítamín: glas af bláberjablöðum, 5 matskeiðar nuddað með trönuberjum af sykri, 2 kjúklingur egg.
Uppfæra: grænt te, smá engifer, epli, vínber, banani, kiwi, skeið af hunangi.
Nærandi: jógúrt, flögur af haframjöl, mangó, par af ísbita.
Lúxus: ferskjur, jarðarber, sneiðar af melónu.
Sparkling: hvítvín, trönuberjasafi, mandarín, hindberja.
Áfengi: appelsína, mangó, smá tequila.
Við the vegur, Berry smoothies með ís eru alvöru bjarga frá timburmenn. Saga er þögul, sem fyrst kom upp með blandað og svipað alls kyns vörur. The Championship er einnig rekja til íþróttamanna, aðdáendur kalt kaffi Glisset, og bændur og bodybuilders. En við vitum nákvæmlega hver opnaði fyrsta smoothie-kaffihúsið. Þetta er Steve Kahnau. Hann hafði barnsofnæmi fyrir mat. En einu sinni, eftir að hafa prófað smoothies, tók hann eftir því að hann hafði engin ofnæmisviðbrögð við þessu kraftaverki. Og hann ákvað að annað fólk ætti að læra um kraftaverkið sem kallast smoothies. Smoothie-kaffihús í dag má finna ekki aðeins í Evrópulöndum. Þeir eru opnir og við höfum. Í venjulegum kaffihúsum og börum er einnig hægt að finna á valmyndinni. Allt sem þarf er gler fyllt með smoothies, hálmi og góða tónlist. Ef þú hefur áhuga á gagnlegum eiginleika smoothies og undirbúning þess, þá - farðu á undan! Þora, búa til, tilraun!