Dragðu úr þrýstingi
Ef læknirinn hefur ákveðið að þú hafir aukið þrýsting í höfuðkúpu, auk lyfja, þarftu sérstakt mataræði.
Hér er dæmi um valmynd:
- Morgunverður
Safi úr sellerí, epli, rófa og kiwi. Mjög lágt fita Kakó. Samsetning innihaldsefna safa gefur öflugt afrennslisáhrif. Kornhúð, sem inniheldur mikið magn kalsíums, endurheimtir hreyfanleika hryggsins, léttir stöðnun heilablóðfalls. Og kakó stöðugir blóðþrýstinginn og stuðlar að eðlilegri dreifingu vökva í líkamanum.
- Hádegismatur
Salat af gulrætum og kiwi (2 gulrætur, 2 kiwi, hálf perur, 50 g af fitusýrum sýrðum rjóma). Gulrætur - birgir A-vítamíns, sem vegna samruna með sýrðum rjóma er að fullu frásogast og stuðlar að því að bæta sjón. Linsusúpa (hálft glas linsubaunir, 2 kartöflur, gulrætur, laukur, hvítlaukur, 20 grömm af osti, ólífuolía, steinselja og salt). Súpan hefur hreinsandi áhrif og bætir blóðflæði í heila. Sjávarréttir með baunir (250 grömm af kokteilum sjávarafurða, 100 g af baunum, pipar, salti, ólífuolía, lime). Elda soðnar sjávarafurðir með baunum og hella lime safa. Sjávarfang er ríkur í auðveldlega meltanlegt prótein, joð, gagnlegar fjölómettaðar fitusýrur. Þeir staðla umbrot, bjartsýni á starfsemi skjaldkirtilsins, létta vökvaálagið frá skipum heilans. Þurrkaðir ávextir með sýrðum rjóma (50 g prunes og þurrkaðar apríkósur fylltar með valhnetum og hella fitusýrum sýrðum rjóma). Þetta eftirrétt hefur jákvæð áhrif á starfsemi heilans, blóðmyndandi ferli, stuðlar að friðhelgi.
- Kvöldverður
Hafrarpudding (fjórðungur glas af haframjöl, glas af mjólk, 1 matskeiðar sykur, 15 g af smjöri, kanil og salti). Eldið hafragrautur á helminginn af mjólk og salti, bætið eftir mjólk, sykri, kanil, látið það brugga í 10 mínútur. Haframjöl hefur umlykjandi áhrif, hreinsar þörmum og stuðlar að framleiðslu melatóníns, efni sem ber ábyrgð á djúpum svefni.
Hátíð fyrir augun
Slík vandamál, eins og sjónskerðing, er einnig leyst af næringu. Við munum ekki bíða þar til glös eru skrifuð til okkar, forvarnir eru bestu leiðin til að koma í veg fyrir sjúkdóminn. Að minnsta kosti einu sinni í viku, hátíð fyrir augun.
- Morgunverður
Omelette með spínati (egg, fjórðungur bolli af mjólk, 100 g af frystum spínati, ólífuolíu, salti). Spínat hjálpar til við að draga úr kólesteróli, bætir blóðrásina, útrýma innri bólgu, endurheimtir blóðrásina. Salat af svörtum tómötum með jarðskjálftum í Jerúsalem (1 tómatar, 1 Jerúsalemskistill, selleríblöð, ólífuolía, salt og pipar eftir smekk). Til hakkað tómatar, bætið upp rifinn Jerúsalemskistill og grænu. Jerúsalem artichoke inniheldur probiotic inulin - uppspretta mataræði trefjar sem þarf til eðlilegrar meltingar. Lycopene, sem er í tómötum, er óverndarvörn, útrýma stöðnun fyrirbæri í heilanum, örvar verk augnhimnu.
- Hádegismatur
Súpa af blómkál á ensku (sjóðið hvítkál í blöndu af vatni og mjólk, bætið steikt í smjöri smjör og barið með sýrðum rjóma eggjarauða). Blómkál er ríkur í C-vítamín, þar sem nærvera hennar er nauðsynlegt til að viðhalda friðhelgi og endurheimta sjón eftir yfirvinnu. Þetta fat er hentugur fyrir þyngdartap. Pönnukökur með lifur og gulrætur af nautakjöti (bleyti lifur og gulrætur í kefir, fara í gegnum kjöt kvörn, bæta við salti, bæta við eggjum og hveiti, steikja). Nautakjöt lifur er ríkur í járni, nauðsynlegt til að viðhalda góðu magni blóðrauða, sem er helsta birgir súrefnis í vefjum. Beta-karótín gulrætur í tengslum við jurtaolíu stuðlar að myndun A-vítamíns, nauðsynlegt fyrir sjónskerpu. Watermelon-jógúrt eftirrétt (skera í teningur af kvoða af vatnsmelóna hella jógúrt). Vatnsmelóna hefur þvagræsandi áhrif, dregur úr höfuðkúpuþrýstingi.
- Kvöldverður
Sveppasúpa mushrooms (250 g sveppir sjóða, bæta við steikt í laukolíu lauk og steikt í smjöri 1 msk hveiti, barinn með blender, settu grænu). Nýlegar rannsóknir á næringarfræðingum hafa sýnt að súpur er sérstaklega gagnleg í kvöld, þar sem þau eru auðveldlega melt. Sveppir virka sem aðsogarefni af tegundum og eiturefnum, grænmeti og smjör eru rík af vítamínum E og D, nauðsynlegar til góðs sjónar.