Maður er tilhneigður til að örvænta um leið og hann hefur einhverjar heilsufarsvandamál. Sérstaklega ef þau tengjast sjón. Staðreyndin er sú að margar breytingar á augunum fara alveg ómerkilega og mjög skyndilega. Oftast liggur helsta ástæðan fyrir tilfinningalega, sálfræðilegri spennu. Þetta er ekki alltaf hægt að meðhöndla með töflum, sem þýðir að það er mjög skelfilegt. Við munum reyna að skilja hvernig á að slaka á augnvöðvunum til að koma í veg fyrir hugsanlega sjónskerðingu og jafnvel endurheimta fulla virkni sína.
Æfingar í aðferð Bates
Sem grundvöllur í þessari tækni tók læknirinn sérstakt kerfi til að þjálfa Indverjar frá Norður-Ameríku. Þetta er reynsla margra ára, sem staðfestir að orsök sjónræna truflana hjá einstaklingi er oftast geðsjúkdómur. Þess vegna eru vöðvarnir og taugarnar í auga spennandi og verða síðar óhæfir til notkunar. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist verður maður að læra að slaka á og þenja ákveðna auga vöðva.
Æfingaráætlun
Nauðsynlegt er að framkvæma þessa æfingu reglulega og helst nokkrum sinnum á dag. Ég er feginn að það er ekki erfitt að gera þetta og enginn mun taka eftir neinu. Það er mikilvægt að hafa í huga að eftir hverja æfingu skalt þú oft blikka og reyna að ímynda sér að augun þín séu fiðrildi. Þannig muntu slaka á augnlokinu og æfingin mun verða skilvirkari.
- Byrjaðu með einföldum "upp-niður" æfingu. Lyftu augunum upp, láttu þá lækka og endurtaka átta sinnum.
- Nú líta sömu æfingin aðeins til hliðar: til hægri og vinstri. Endurtaktu einnig átta sinnum.
- Þriðja æfingin er hægt að kalla "Diagonal". Þú þarft að líta skáhallt: til vinstri og upp, til hægri og niður. Endurtaktu æfingu sex sinnum. Eins oft endurtekið skáin aðeins í hina áttina: til hægri og upp, til vinstri og niður.
- Eftir þetta skaltu halda áfram í næstu æfingu sem þú þarft að draga rétthyrning með augum þínum. Kerfið er sem hér segir: vinstri og upp, hægri og upp lengra til hægri og niður, til vinstri og niður. Endurtaktu sex sinnum, þá byrjaðu að teikna sama rétthyrningur aðeins í hina áttina.
- Gerðu æfingu sem kallast "Klukka". Til að gera þetta þarftu að tengja ímyndunaraflið og með augunum að keyra með skífunni, ákveða á hverju stafa. Gerðu þetta tvö eða þrisvar sinnum réttsælis og jafn mikið gegn því. Það er mjög mikilvægt að flytja augun á skífunni vel og reyna að hámarka sjónarhorni hringsins.
- Næsta æfing verður mun erfiðara. Fyrir hann munt þú einnig þurfa mikið af ímyndun. Ímyndaðu þér sjálfan þig sem listamann sem skreytir húsið þitt. Sýndu bursta með málningu og hreyfðu augun frá vinstri til hægri, mála innri hluti. Gerðu hreyfingu þrisvar og endurtaktu í aðra áttina: frá toppi til botns.
Þetta mun ljúka daglegu þjálfun þinni.
Mundu að þú getur ekki bætt augun með gleraugum vegna þess að þeir þjálfa ekki augnvöðvana þína, heldur þvert á móti gera þau óhreyfanleg. Þú þarft einnig að hámarka álag sitt og tryggja hámarksflæði blóðs og orku. Einnig gleymdu ekki um heilbrigt lífsstíl, sem er mjög gagnlegt, ekki aðeins til að endurheimta augun, heldur einnig fyrir almenna líkamann.