En til að koma til þessa tilfinningar þarftu aðeins sjálfur.
Og þér líkar það þegar þeir segja: "Þú getur gert það! Þú munt lifa af! Þú munt sjá, þú munt giggle sjálfur, muna þetta ástand "? Þegar við erum ekki mjög heilbrigð, þegar skapið er slæmt, er þunglyndi þegar að knýja á dyrnar - það er mikilvægt að meðhöndla þig við góða óskir annarra. Þeir vilja einlæglega hjálpa, en eitthvað virkar ekki vel út. Svo er það ekki arðbært að fletta og sýna það öðrum. Til að gera, það varð ótrúlegt, það er nauðsynlegt mest - en hvernig?
Hvað er að gerast núna?
Mood - a stykki af breytanlegum. Stundum grípum við okkur og hugsum að ef þér líður illa, þá gerum þér grein fyrir því að það eru góðar dagar. Bara í dag er ekki dagurinn. En í raun er vandamálið miklu alvarlegri.
The skap er bein afleiðing:
- viðhorf
- núverandi ástand mála
- gildi einstaklings
- hans tilhneigingu
- ástand heima, í liðinu, í landinu.
Það er erfitt að vera hamingjusamur ef nágranni fær fimm sinnum meira en þú. Og stundum vil ég stökkva af góðu skapi - bara vegna þess að dóttir mín fæddi dóttur! Þetta virðist vera "heimilis" stig vandans. En læknar staðfesta að við erum nú þegar að hugsa um hvað ég á að gera ef þér líður illa: eða þú skilur að á öðrum tímum er gott eða "festa" á einum sviðum lífsins.
Samkvæmt sálfræðingum, á 20 árum mun kynslóðin líklega vaxa upp, sem mun geta lifað meira fullan og farsælt líf. Eftir allt saman, okkar "góða" veltur ekki aðeins á utanaðkomandi þáttum, heldur einnig á innri stöðu. Hvað getur komið í veg fyrir?
Vinna starfsmanna
Við erum þvinguð til að sjá um að lifa af, sem oft gerir okkur kleift að vinna í raunveruleikanum.
Venja
Venjulegt er að gera ekki nokkrar einfaldar æfingar á morgnana, ekki fara í sundlaugina, en að minnsta kosti í göngutúr eða til að hlaupa á næsta völlinn eftir nokkurn tíma mun örugglega hrinda í sundur, sem mun ekki hafa áhrif á skapið.
Stereotypes
Hegðun húðarinnar, tregðu til að reyna aðrar gerðir samskipta, skort á áhuga á öðrum fyrr eða síðar leitt til skorts á áhuga á sjálfum okkur. Og þá mun það taka langan tíma að komast út.
Klínísk mynd: einstaklingur sem er vel
Tillögur sálfræðinga, "að verða góðir", eru alveg einfaldar. Fullnæging þeirra, og jafnvel líklegri er sú að umönnunin sem auðvelt væri að uppfylla, getur orðið skemmtileg hluti lífsins.
1. Gott - í kringum okkur. Um leið og við förum í "hér og nú" stöðu, hættum við að drukkna í því viðfangsefni sem óhjákvæmilega umlykur alla fullorðna einstaklinga. Og ef þú byrjar af þessu, er ekki nauðsynlegt að hugsa og "vinda" sjálfan þig um málefni, áhyggjur, uppsöfnun óánægju.
2. Velgengni er í huga. Að hugsa um velgengni er alveg skemmtilegt. Ef þú manst í raun eitthvað - það er betra að savor stundin velgengni, ekki augnablik skömm eða ósigur. Og það er jafnvel betra að hugsa um framtíðina, að gera áætlanir, jafnvel þótt þau séu ekki að fullu framkvæmd.
3. "Hvað er þetta?" Meðvitund er óvinur ótta. Venjulegur maður kann ekki að vera meðvitaður um flestar daglegu hugsanir sínar. En ef þér finnst slæmt, þá geturðu muna og skilja hvað gerist og það er gott að finna orsakir angist eða óánægju. Stjórna þér - áberandi, en reglulega.
4. Filtration. Engu að síður, síum við upplýsingarnar á hverjum degi. Við skynjum það í gegnum lituðu glerið okkar. Það er hættulegt, ekki aðeins að "sjá heiminn með bleikum gleraugu" heldur einnig að setja sjálfan þig "svarta gleraugu". Prófaðu mismunandi leiðir til að búa til skap, með jákvæðu síum eða neikvæðum. Þú munt skilja að þetta er einfalt - sem þýðir að þú ert í skapi.
5. Ekki mylja! Ýttu á sjálfan þig er næstum gagnslaus. Ef slæmar tilfinningar hafa komið, er það ómögulegt að "ekki hugsa um hvíta apinn," eins og í gamla Austur dæmisögunni. Reyndu bara að skipta, hjálpa þér - leyfðu þér nokkrar mínútur til að finna það sem þú vilt. Hvaða "rauða páfagaukur" viltu hernema í nokkrar klukkustundir í huga þínum? Og ef ekkert kemur í hug, hefurðu einstakt tækifæri til að nota eingöngu kvenkyns gleymskunnar dái - nálgun í hvaða formi sem er, elda, þvo, setja hlutina í röð.
6. Ekki fara eftir ólokið ástand. Það er mjög erfitt að losna við kúgunar minningar: dauða, deila, brottför. En að öllu jöfnu er allt þetta upplifað, ef öll orðin eru sagt, og ástandið er "hugsað út" á rökréttan enda. En ef eitthvað er ekki sagt nóg, þá er það ekki gert - þá getur jafnvel dásamlegasta fríið verið skemmd með hugsunum "En hvað ef ég gerði ekki slökkt á járninni?" (Og þetta er samt mjúkasta daglegur kosturinn).
Í öfgafullt tilfelli truflar enginn að fjarverandi manneskja að svara sjálfum sér fyrir hugsanir sínar. Segðu þeim sem eru ekki nálægt þér núna, allt sem ég vil. Hlustaðu, fyrirgefðu og skilja.
7. Fræða tilfinningar! Ef þú ert reiður, óhamingjusamur, ráðvilltur, í angist - reyndu að dæma "slæma" hugsanir þínar og tilfinningar sem eru ekki viðeigandi fyrir hugsað hugarfar þitt. Ef það hjálpar, en veiklega - ýkja þá. Poohayte ásamt: "Oy-yoy-yoy, hvernig varð ég unstuck! Hvernig get ég, sjálfur, fátækur, því miður! "- og þú getur stjórnað tilfinningum þínum.
8. Fresta skýringu á samskiptum. Ekki deila og ekki reikna út sambandið ef þú eða ástvinir þínir eru að upplifa sterkar neikvæðar tilfinningar. Vinsamlegast bíðið.
9. Ekki eigindi! Margir hlutir og egg sem borða eru ekki þess virði. Þess vegna, áður en þú færir orð, fyrirætlanir eða vonda hugsanir einhvers á reikninginn þinn (og þá "meltðu" þau í höfuðið) - tilgreindu. Kannski er það bara ímyndunarafl, en þú spilla skapi þínu?