Heilbrigðisráðuneytið í öllum löndum er sammála um að reykingar og áfengi auki verulega hættu á að fá brjóstakrabbamein. Og man ekki eftir að Evrópubúar drekka glas af víni í kvöldmat. Tíðni krabbameins í þessum löndum er langt frá því að vera síðasta. Vísindamenn benda til þess að nikótín og áfengi hafi áhrif á krabbameinsvaldandi áhrif, en aukið magn estrógens.
Fylgstu með þyngdinni og dregið þannig úr hættu á að fá brjóstakrabbamein. Konur, þar sem þyngd er 40% hærri en venjulega, er líkurnar á brjóstakrabbameini aukin um 2 sinnum. Fituvefur stuðlar að uppsöfnun estrógens í líkamanum. Samkvæmt American Society for Cancer Research eru 30-50% dauðsfalla af brjóstakrabbameini í tíðahvörfum kvenna sem eru of þung.
Fara í íþróttum til að draga úr hættu á að fá brjóstakrabbamein. Hjá kvenkyns íþróttamönnum kemur brjóstakrabbamein 35% oftar en hjá konum sem eru kyrrsetuðir. Venjulegur líkamlegur virkni dregur úr estrógenstigi og dregur því úr hættu á brjóstakrabbameini. Samkvæmt American Society of Women's Health, minnka 2 klst að ganga og hlaupa í viku að draga úr hættu á að fá brjóstakrabbamein með 20% og líkamsþjálfun 10 klukkustundir á viku - um 45%.
Láttu þig í jákvæðum tilfinningum
Samkvæmt sérfræðingum getur einn af ástæðunum fyrir útliti æxla verið sterkt taugakvilla. Reyndu að læra hvernig á að losna innbyrðis úr vandræðum. Fyrir þetta, æfðu hugleiðslu, hugleiðslu, rólegan kvöldstíga, aromatherapy fundur o.fl. Reyndu að sjá góða hliðina í öllu, fagna meira góðvild fólks og fegurð náttúrunnar. Í rótinu, trufla í sálinni tilfinningar um gremju, öfund, hatri. Komdu með góðvild, trú, fyrirgefningu.
Jurtir í stað hormóna draga úr hættu á að fá brjóstakrabbamein. Forðastu langvarandi meðferð með hormónum. Til að auðvelda heilkenni tíðahvörf, notaðu fytósýringu í stað hormónalyfja. Prófaðu græðandi plöntu, til dæmis er strákur rauður. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að notkun lyfsins á grundvelli þess dregur úr hættu á illkynja æxli um 60%.
Framkvæma mánaðarlega sjálfsmat á hverjum mánuði í 3-4 daga eftir að tíðir eru liðnar, framkvæma sjálfsmat á brjóstinu.
Skoðaðu lækninn reglulega
2 sinnum á ári þarftu að gera hljóðrita (ómskoðun) og eftir 40 ár - mammogram á 2 ára fresti.
Hafa í mataræði eins mörgum andoxunarefnum og mögulegum matvælum sem koma í veg fyrir myndun æxla og draga úr hættu á að fá brjóstakrabbamein. Í þessu tilviki takmarka verulega fjölda dýrafita, reyktra matvæla og niðursoðinna matvæla. Of mikið af estrógeni hlutleysir í raun sellulósa, C-vítamín og beta-karótín.
10 gagnlegar vörur:
1. Spergilkál
Í spergilkál, það er mikið af sulforaphane, plöntuefni sem kemur í veg fyrir vöxt krabbameinsfrumna. Aðrar tegundir hvítkál eru einnig gagnlegar.
2. Grænt te
Það er ríkur í andoxunarefnum sem virka á frumuprótínvirkinu sem taka þátt í efnafræðilegum breytingum á fyrstu stigum krabbameins.
3. Lax
Fimm ára rannsókn við Háskólann í Suður-Kaliforníu sýndi að dagleg neysla lax dregur úr hættu á að fá brjóstakrabbamein með 30%.
4. Möndlur
Ríkur uppspretta einómettuðum fitu, sem koma í veg fyrir myndun sindurefna. Notkun þeirra í stað mettaðra dýrafita dregur úr hættu á að fá brjóstakrabbamein.
5. Ólífuolía
Hár innihald einómettuðum fitu, hýdroxýtyrosóli og oleuropein - sterkum andoxunarefnum.
6. Sojabaunir
Ríkur í ísóflavónum - "planta estrógen", sem vernda líkamann frumur frá umfram estrógeni. Engin furða að Austur konur nánast ekki fá krabbamein og þjást ekki af tíðahvörfum.
7. Tómatar
Og einnig gulrætur og önnur rauð-appelsínugult grænmeti og ávextir eru ríkar í beta-karótín, sem vernda brjóstkirtla, koma í veg fyrir myndun krabbameins.
8. Heilt korn
Ríkur í trefjum, sem ejects frá þörmum estrógenum, að undanskildum möguleikanum á að auka frásog þeirra af líkamanum og þynnar þörmabilið.
9. Citrus ávextir
Hátt innihald C-vítamíns kemur í veg fyrir frumuskiptingu sem kemur fram eftir að þau hafa áhrif á efni sem valda brjóstakrabbameini.
10. Spínat
Það hefur mikið beta-karótín og lútín - tvö öflug andoxunarefni.