Dance booty - kynhneigð og kvenleika í einum flösku

Dance booty - þetta er allt sem nútíma stúlka þarf. Sem betur fer, mannkynið getur virkan tekið þátt í hvaða dans sem er, og þetta er mjög góð leið til að sýna fram á kynhneigð þína, falleg mynd og tálbeita maka, daðra með honum með göfugum dansfærum.

Stíll danssins, þar sem þeir hrista rænduna

Því miður, í Rússlandi, stíll danssins, þar sem stígurinn er að hrista, er ekki of vinsæll ennþá, og margir vita ekki einu sinni hvað það heitir rétt. En eftir aðeins nokkrar sýningar á hæfileikum þeirra með dansara er vinsældir dansdreps vaxandi á hverjum degi, og fljótlega mun þessi aðgerð geta framhjá slíkum nútímalegum dansum sem hip-hop . Í raun er rísa dansið aðeins fyrir okkur framandi og óútskýrða átt, í dag er það í hámarki vinsælda í öðrum löndum. Þessi dans er kölluð bootidance (booty dance). Það samanstendur af Jamaíka og Afríku dans hreyfingum. Dansleikurinn dansar er kynþokkafullur, alluring og uninhibited.

Í viðbót við skemmtun, gefa konur einnig umhyggju fyrir heilsu sinni. Helstu hreyfingar þessarar dansar eru ýmsar hreyfingar rændisins, einkum snúningur mjöðmanna, spenna kviðar vöðva, mjaðmirnar og sérkennilegir hreyfingar knéanna - við mælum með að horfa á myndskeiðsleiks fyrir byrjendur hér að neðan. Þökk sé slíkum grundvallarþáttum, meðan á smíðum stendur, eru vöðvar þrýstings og mjaðmar styrktar, blóðið flæðir inn í þetta svæði líkamans sem hefur jákvæð áhrif á ástand kvenkyns líffæra og barneigna.

Alvarleg botndans - Grunnhreyfingar

Aðalatriðið við butí dans er að þú getur lært það á stystu mögulegu tíma. Þú þarft ekki ár til að sýna fram á hæfileika þína. Að auki getur þú listað ýmsar ástæður fyrir því að stelpur ættu að fylgjast með nýju tegundir af dansleyfi - bootydance.

Ef þú lærir hvernig á að dansa í byrjun:

1. Á dansgólfinu verður tryggt að horfa á hundruð rapturous útlit og menn fresta þér ekki athygli.
2. Hreyfingar bootydance munu hjálpa þér við að viðhalda líkamanum í tón með taktmiklum spennu vöðvanna í pressunni og læri.
3. Í daglegu lífi mun hegðun þín einnig breytast - gangurinn mun verða tignarleg og hreyfingar verða kvenleg og plast.
4. Styrkja blóðrásina í mjöðmarsvæðinu bætir heilsu kvenna.
5. Með tilfinningu fyrir kynhneigð færðu traust á sjálfum sér og útliti þínu.

Í bootydance dansinu eru tveir gerðir af undirstöðuhreyfingum áberandi: hrollvegg og bootyshake. Niprolling er hreyfing sem fer fram af mjöðmum og kvið. Þeir líkjast Oriental dans og eru ómissandi þáttur í bootydance. En bootyshake er kreista af vöðvum á rassinn, sem er flutt í tíma með tónlistinni.

Myndband af dansleiknum - lærdóm fyrir byrjendur

Við skulum reyna að læra choreography of dancing popo.

Það ætti strax að segja að fyrir þjálfun er nauðsynlegt að gera hlýnun: Leggðu fæturna mikið og beygðu þau í hring og farðu síðan að færa beinin fram og aftur, hægri til vinstri í nógu hratt. Síðan, með sömu stöðu fótanna, gerðu nokkrar breiður snúningur á mjaðmagrindinni í hring.

Nú höldum við áfram að læra beinlínis beinlínis.

1. Fyrsta æfingin: Leggðu fæturna á breidd axlanna, hallaðu líkamanum í horn á fimmtíu og fimm gráðum, haltu smávegis, settu hendurnar á kné. Nú ímyndaðu þér að beinin þín sé eins og borð sem verður hallað upp og niður í hverri átt. Með öðrum orðum mun þú til skiptis hækka og lækka það, þá seinni rassinn. Hreyfingar verða að vera skarpur og öflugir. Þessi þáttur í dans er hægt að framkvæma bæði í meira slökkt hraða og í hraða hraða. Þegar lækkun og hækkun rassinn kemur á hraðasta mögulega hraða lítur það mjög áhrifamikill út.
2. Annað hreyfingin er kallað bruckdown. Við framkvæmd hennar skal öll álag frá mitti flutt til sakraðarinnar. Til að gera þetta, setjið örlítið á víðtæka fæturna, dragðu upp efri þrýstinginn og hreyfðu aðeins mjaðmagrindina. Þar sem bootydance dansið er dansleiki, er ekki nauðsynlegt að bæta við brookdown með virkum handshreyfingum.
3. Nú byrjum við að læra þriðja hreyfingu sem kallast hrista. Í frammistöðu í leghálsi eru efri þrýstingur og vöðvarnar aftan mjög mikilvæg. Aftur skaltu setja fæturna á breidd og setjast niður svolítið. Leggðu nú upp háan grindarskot, meðan fótur og aðrir hlutar líkamans verða óhreyflar og skemma minna. Það er hvernig skipt er um háa útkast og minni útkast, og þú færir hristið. Við the vegur, hálsinn er hægt að dansa og sitja: Setjið niður, settu hælana saman, sokka þín fyrir sig, setjið fæturna þannig að hnén þín líti í mismunandi áttir, haltu bakinu strax og eins og að henda bæklinum upp.

   Mundu! Á meðan á hálsi og bækinu stendur skal rassinn vera eins slakaður og mögulegt er.

4. Næsta hreyfing Butis er G-8. Æfingin lítur svona út: standið beinan, láttu knéin springa og dragið eftir þyngd, flytðu myndina átta, sem gerir hálfhringana einn mjöðm á annarri hliðinni og með öðrum. Líkaminn verður að vera óbreyttur, en hægt er að hækka hana slétt eða lækka um 45 °. Þar að auki byggist átta á hraða eða hægari á grundvelli taktar lagsins. Dansandi stelpan getur jafnvel setið niður alveg, en ekki gleyma að teikna merki um óendanleika með mjöðmunum.

Allar þessar hreyfingar krefjast þess að stúlkan hafi góðan líkamsrækt. Ef þú gerir ekki alls konar íþróttum, þá gætirðu vöðvana sem voru þátt í því að vera sár.

Brazilian Booty Dances - myndband

Allir vita að fólkið í Brasilíu er frekar skapandi og öflugt fólk. Dönskum brasilískum töskur eru mjög kynþokkafullir og starfa eins og segull fyrir karla. Og allt vegna þess að sterkur kynlíf fyrst og fremst vekur athygli á lærisveinum kvenna. Á brasilískum stúlkunum rúlla þeir alltaf og presturinn eins og er örlítið hækkaður upp á við. Þetta form af mjöðmum er talið kynlífasta, svo að horfa á það í dansinu er bootydance einnig ánægjulegt.

Til að dansa á brasilískum dansleyfi, verður þú endilega að hafa aukið rassinn og læri. Við mælum með að þú heimsækir í ræktina 2-3 sinnum í viku eða þjálfar heima. Aðeins 20 mínútur á hverjum degi - og rassinn þinn mun finna umferð, aukið lögun, sem þú vilt sýna í bootydance dans. Áhrifaríkustu æfingarnar til að móta rassinn eru í sundur og lungum. Góð niðurstaða er eftirfarandi æfing: Þegar þú stendur á víðtækum fótleggjum og haltu líkamanum vel, beygðu hnén og haltu lítið í 2-3 cm, haltu líkamanum í þessari stöðu í 2-3 mínútur. Slepptu síðan 3 cm fyrir neðan og bíðið 2 mínútur aftur. Og svo farðu þangað til þú telur að fyrir frekari framkvæmd æfingarinnar hefur þú ekki lengur styrk.

Vertu viss um að læra að dansa bootydance - þetta dans er tryggt að gefa þér sjálfstraust og sökkva þér niður í heimi brasilíska skapgerð.