Þetta er ekki auglýsing á stefnumótum en dæmigerð mynd af frambjóðandi í kjarna. Hvers vegna eru hjartasjúkdómar þínar? Af hverju er hjarta mannsins svo viðkvæmt og hvernig á að halda honum heilbrigt? Eftir allt saman koma veikir æðar og hjarta mannsins oftast fram.
Samkvæmt tölfræði, unga menn sem búa í löndum fyrrum Sovétríkjanna grípa oftast hjarta. Og ekki frá rómantískum reynslu, heldur vegna miklu meira prosaic - vegna ofþrengslna eða blóðþurrðarsjúkdóma, hjartabilun, hjartaáfall, heilablóðfall, æðakölkun. Sérfræðingar, eftir að hafa rannsakað orsakir hjartasjúkdóma, útbúið tvær fréttir: slæmt og gott. Í fyrsta lagi: Af einhverjum ástæðum, sem kallast óbreytt (erfðafræði, kynlíf, aldur og aðrir), sama hversu erfitt þú reynir, getur þú ekki haft áhrif. Annað: Einnig eru breytanlegir þættir (lífsháttur) - það er alveg mögulegt að standast þau.
Samband óslítandi
Fyrsta og undirstöðu "óaðfinnanlegur" þátturinn í hjartasjúkdómum er kynlíf. Þú getur breytt því í grundvallaratriðum ... En nú snýst það ekki um það. Uppbygging hjartans hjá körlum og konum er sú sama, en hormónabreytingin er ekki. Fyrir upphaf tíðahvörf er hjarta hjartans varið af hormóninu estrógeni - það hefur áhrif á æðakerfið, bætir tón, heldur jafnvægi í líkamanum. Niðurstaðan er teygjanlegar veggir skipsins, skortur á umfram salti og vel samræmda vinnu eldsneytisins. Í karlkyns líkamanum er miklu minna estrógen framleitt, sem þýðir að vernd gegn hjartasjúkdómum er mun minni.
Það er erfitt að halda því fram með arfleifð. Ef afi greip reglulega til hjartans, skulu barnabörnin sjá um blíður og skjálfandi líkama þeirra, auk veikburða æða og hjarta mannsins.
Næst - samfélagið hefur það áhrif á alla. Sú staðreynd að algengustu sjúklingar hjartalæknisins - menn með hátt menntunar- og menningarstig, verðmætar tekjur, taka alvarlegar stöður, - við munum útskýra. Öfundsverður stöðu, að jafnaði, fylgir langvarandi streitu, tilfinningalega ofbeldi, of mikið sálfræðilegt streita. Þrautseigju og karlmennsku eru hellt í skaða. Konan sem "hefur verið ónýt" getur sprungið í tárum án þess að skemma myndina. Maður - nei, því frá barnæsku, eru flestir strákar kennt að gráta og sýna veikleika sem eitthvað ekki eins og maður. Það er mikilvægt að vera sterkur og ekki kvarta. The vanhæfni til að whimper, að stomp fætur hans og að gráta í vesti ekki á besta hátt hefur áhrif á heilsu macho. Ósagðar grievances og streita safnast upp og grafa undan sterkum helming mannkynsins innan frá og veikburða kar og hjarta manns gegna stórt hlutverki í þessu.
Breytingar eru mögulegar
Nú um hið góða: Þegar þú hefur endurskoðað venja og lífsstíl getur þú verulega dregið úr örlög eldsneytisins.
Hættu að reykja og takast á við veikburða æðar og hjarta mannsins. Ominous áletranir á pakkningum af sígarettum - ekki brandari, heldur sterkur sannleikur lífsins. Já, reykingar eru ein orsakir krabbameins, ófrjósemi og jafnvel mikið af alvarlegum heilsufarsvandamálum, þ.mt með hjartanu. Hver sígarettur sem reykt veldur vöðvaspennu. Því fleiri sígarettur, því lengur sem þau eru þjappuð og spenntur, sem þýðir að fyrr eða síðar eru bilanir í hjartastarfi óhjákvæmilegar. Þess vegna er löngunin til að hafa heilbrigt hjarta frábært ástæða til að hætta að reykja. Þetta mun ekki aðeins bjarga þér frá mæði, morgunhósti, gnýði á tönnum og húð, óþægileg lykt, tíð höfuðverkur, og stórlega bæta æðum. Auk - sparnaður fyrir veskið. Breyttu bílnum á hjóli. Í dag eru menn líkamlega að hlaða líkamann mikið sjaldnar en erfðafræðilega erfðafræðilega. Það var brandari: Fyrir nokkrum árum síðan, til að lifa af og borða, þurfti að hlaupa eftir mútur, fylgja plógunni og berjast.
Í dag eru tennis-sund og "stríðsleikir" einhvers staðar í paintball-félaginu meðal elite skemmtunarinnar. Þörf fyrir virka hreyfingu hefur komið til neins - þökk sé bílum, lyfturum og öðrum undrum vísinda og tækni. En postulate "hreyfingin er lífið" hefur ekki verið lokað. Ef vöðvarnir virka ekki rétt, verða þeir veikir og hjartaið er einnig vöðvi og það þarf mikið. Skortur á hreyfanleika er önnur ástæða fyrir umfram kíló, bein leið til aukins slagæðarþrýstings, ofþenslu á hjarta- og æðakerfi. Til að tryggja eðlilega blóðrásina fyrir veikburða æðum og hjarta mannsins, vinnur hjartað einstaklings með glæsilega massa mjög ákaflega. Þar að auki, vegna allra sömu hormónaþátta hjá körlum, safnast fitu upp í kviðnum - "bjór maga" vex. Afhending fitu í þessari tegund heilsu ógnar miklu meira en konur (á mjöðmum og rassum). Íþróttir frá tími til tími mun ekki leiða til hagsbóta fyrir veikburða æðum og hjarta mannsins. En venjulegar líkamlegar æfingar (4-5 sinnum í viku) og í meðallagi (40-60 mínútur) halda líkamanum og hjarta- og æðakerfinu tónn, staðla þrýstinginn og lækka kólesterólgildið í upphafi.
Ekki borða . Fíkn á skyndibita, óhófleg neysla á salti, feitum og steiktum matvælum, umfram sælgæti og áfengi - fá aukið kólesteról, þrýsting og viðbótar ógn við hjartað. Því steikar, steikar, steiktar kartöflur, súrum gúrkum, súrum gúrkum - á hátíðum. Á hverjum degi - tveir eða þrír skammtar af grænmeti og ávöxtum, laufgrænum, halla kjöt (nautakjöt, kjúklingur), fituskert mjólkurafurðir, flókin kolvetni (porridges, svartur brauð, belgjurtir). Minni salt: Daglegur skammtur - teskeið, restin er í mat (hörð osti, brauð). Slík leið til fóðrun er trygging fyrir hreinum æðum, eðlilegum þrýstingi og vel byggðri þéttum líkama. Að því er varðar heita drykkinn veldur litlum skömmtum (50 ml sterkum drykkjum, 200 ml af víni, 300 ml af bjór) ekki neikvæðar breytingar á líkamanum, heldur kemur í veg fyrir að æðakölkun sé til staðar. True, aðeins ef ekki er aukin þrýstingur.
Gráta . Þetta er eðlilegt mannleg löngun. En grátur er betra en ekki fyrir almenning, en á öxl sálfræðings. Þeir munu ekki dæmdir verða fyrir veikleika, en þeir munu hlusta, hjálpa til við að skilja vandamálið og finna réttu ákvörðunina og meðhöndla hina veiku æðar og hjarta mannsins.
Til að heimsækja lækninn . Mundu: læknar fara ekki aðeins þegar mjög illa, heldur einnig til að koma í veg fyrir þetta ástand. Að minnsta kosti einu sinni á hálft ár ætti að ráðfæra sig við lækni. Ef þörf krefur mun læknirinn vísa þér til hjartalæknisins, ráðleggja þér að standast prófun á kólesteróli. Við the vegur, þessi rannsókn ætti að fara fram á fimm ára fresti, frá og með 20 árum. Ef að minnsta kosti einu sinni niðurstaðan er yfir viðmiðinu þá verður nauðsynlegt að athuga oftar.