Auðvitað, áður en við lesum út uppáhalds bækurnar þínar í holurnar, spilla augunum, lesum við þær stundum í röngum ljósum, þegar við skrifum texta fyrir hönd, tókum við rangar stillingar, en leyfilegt lágmarksfjarlægð milli hlutar og augna var minnkuð.
Samskipti fyrir marga eru ekki takmörkuð við þann vinnutíma sem við eyðir á skrifstofunni. Oft ekki að hafa tíma til að koma heim eftir vinnu, við erum nú þegar að keyra í einkatölvuna og aftur eru augun okkar rauð og stressuð.
Til að tryggja að sýnunarferlið minnki ekki þarf að fylgja ákveðnum reglum til að vinna á tölvunni. Fyrst, auðvitað, þetta fjarlægð þegar unnið er, sem verður að fylgjast með - 50 sentimetrar. Verður að vera í herberginu þar sem þú vinnur, nægileg lýsing .
Og einnig þú þarft að gera æfingar fyrir augun. Augnlæknar segja að á klukkutíma fresti í tölvunni þarf fimm mínútur að gera æfingar fyrir augun.
Lágmarksflókið inniheldur eftirfarandi gerðir æfinga:
1. Setjið niður og lokaðu augunum þétt í 3-5 sekúndur. Þá opna þau víða í 3-5 sekúndur. Endurtaktu æfingu 7 sinnum.
2. Byrja að blikka oft í um það bil 2 mínútur, ímyndaðu þér hvernig fiðrildi eyðir fallegum vængjum sínum.
3. Lokaðu augunum okkar og reyndu hvernig á að teikna með mismunandi augum í augum okkar: hring, átta og rhombus, þá byrjum við, við þýðum augun frá einu horninu, til dæmis neðst til vinstri í hinu vinstra horninu til hægri. Þessi æfing mun gera tvær mínútur.
4. Léttu með púðum fingra á augnlokum lokað og haldið í 15 sekúndur. Við skulum taka stuttan hlé og endurtaka aftur 5 sinnum.
5. Við skulum skoða hluti sem eru á mismunandi vegalengdum frá augum okkar. Við einbeitum athygli okkar að hlutnum sem er í miklum fjarlægð og þýðir síðan skoðun okkar á hlut sem er í smá fjarlægð. Og í lokin lítum við í fjarlægðina. Endurtaktu síðan þessa æfingu í öfugri röð.
Fylgdu eftirfarandi tillögum við æfingar:
- Æfa án streitu, rólega.
- Frá æfingu til að fara í æfingu þarftu að gefa augun hvíld, um stund, nær þeim.
- þú þarft að framkvæma æfingu án gleraugu.
Róandi augnþrýstingur.
Með hráum kartöflum þarftu að skera þunnt sneiðar og setja þau á lokaða augnlok. Nauðsynlegt er að slaka á og eftir fimm mínútur til að fjarlægja þjöppuna.
Hversu fljótt að fjarlægja augnþreyta?
Dampaðu augun nokkrum sinnum með köldu vatni sem er tekið úr krananum. Styddu síðan með fingrum með augnlokin og setjið niður í nokkrar mínútur og reyndu ekki að hugsa um neitt.
Refreshing fyrir augun þjappa.
Daglega er það gagnlegt að gera þjappa úr sterku teabragði. Í þessu tilfelli, augu ekki bara hvíla, skína, en hrukkum verður sléttur út.
Jafnvel þegar eyðimaður segir þér að þú sért í lagi með sýn þína, freistaðu ekki örlög. Eftir allt saman er forvarnir það besta við að koma í veg fyrir sjúkdóma.