Á öllum tímum var fallegt stelling tákn um aðalsmanna, í dag heldur áfram að laða að skoðanir annarra og fylla myndina með náð, náð og sjálfstrausti. Í fornu fari var börn kennt reglum veraldlegs lífs í sérstökum skólum, stelpur hljóta sérstaka athygli að stellingu. Stórt ræktaðir axlir og tignarleg aftur geta ekki annað en laðað athygli.
Það er vel þekkt að heilbrigt hrygg er grundvöllur heilsu allra líffæra í líkamanum í heild og í samræmi við það er reglubundið jafnvægi grundvöllur góðrar heilsu. Meðhöndlun umhirðu þína, þú verður að veita þér fallega ganga, koma í veg fyrir hryggjurtasjúkdóma, tryggja rétta staðsetningu innri líffæra og framúrskarandi heilsu.
Aðeins íþróttamenn, gymnasts og dansarar geta hrósað sér í stellingu í dag og flestir eiga oft vandamál með bakið, óþægindi um daginn, sársauka osfrv. Ef þú ert ekki alveg ánægð með líkamsstöðu þína eða ef þú hefur óþægilega skynjun í neðri bakinu frá einum tíma til annars eða einhverjum öðrum hlutum aftan, nauðsynlegt er að taka með í daglegu lífi æfinganna, fylgjast stöðugt með þér og framkvæma nokkrar einfaldar ráðleggingar. Mjög oft bendir bólginn í hryggnum á fyrstu aldri, þegar foreldrar og kennarar fylgja ekki leiðinni rhabenoxidite, gengur og stendur. Ef bakvöðvarnir eru ekki þjálfaðir verða þau smám saman og geta ekki haldið hryggnum nákvæmlega. Vegna þess sem sársauki í neðri bakinu, veiktist vöðvum mjöðmanna og kálfa, og hangir líka dýrið. Allt þetta leiðir til vandamála í meltingarvegi, hjarta- og æðakerfi. Forðist öll þessi vandræði geta verið vegna þess að réttur osanke, sem ætti að nota til að kenna barninu frá unga aldri. Í detstvennomnogo auðveldara að leiðrétta ranga stöðu hrygg.
Í dag eru margir frammi fyrir stöðugri vinnu í tölvunni, ef þetta snýr einnig að þér, ættirðu reglulega að fylgjast með því hvernig þú setur, setjið skjáinn í augnhæð og haldið eftirlætinu vel. Þegar þú gengur skaltu fylgjast með stöðu líkamans, axlir ættu alltaf að vera réttir, maga er dregin inn og bakið er bein. Reyndu að losna við vana að stöðugt horfa undir fæturna, þar af leiðandi þjást það ekki aðeins háls og hrygg, en einnig útliti. Þegar þú horfir á sjónvarp, lestur, borða, ekki gleyma umstöðu, meðan þú setur þig í lotusstöðu, mun það ekki leyfa þér að stokka. Ef þú finnur fyrir óþægindum, í fyrsta skipti sem þú getur sett lítið kodda á milli loins og stólstoðsins, getur það tekið náttúrulegt beygju og vöðvarnir halda réttu líkamsstöðu.
Til að leiðrétta og bæta stöðu baksins mun hjálpa einföldum æfingum sem hægt er að framkvæma bæði heima og í ræktinni. Nálgast íbúðarmúrinn og þrýstu á bakið til þess, þannig að hæll, kálfar, rumpi, scapula og túpu snerta vegginn. Standið í þessari stöðu í nokkrar mínútur, zatemotoydite frá veggnum og reyndu að halda stöðu tekin, ganga um.
Ef það er erfitt fyrir þig að halda líkamsstöðu þína, notaðu sannað og meiriháttar forna aðferð, settu bók á höfuðið. Gakktu um, poppaðu, flýgur með fótum og höndum og reyndu ekki að sleppa bókinni. Í upphafi verður erfitt, en fljótlega verður þú að taka eftir fyrstu jákvæðu niðurstöðum. Æfingar með nuddstöng hafa einnig jákvæð áhrif á bakvöðvana, gera sveigjanleika, lungum, draga á stöngina og jákvæð árangur mun ekki halda þér að bíða.
Ávinningur af æfingu mun aðeins vera ef þú gerir þau reglulega, stjórnað líkamanum, og fyrir þetta mun þakka þér fyrir fegurð og heilsu.