Tölvusýn
Þetta er nafnið á vandamálinu sem stafar af vinnu við tölvuna. Og jafnvel þótt nafnið þitt sé nýtt, með eðli þessa fyrirbæra, átti þú vissulega þann heiður að mæta. Rúmmál af truflun birtist löngu fyrir tilkomu ýmissa skjáa í lífi okkar. Frá upphafi bóka hafa augun byrjað að upplifa eðli annars konar streitu. Áður var sjónarmiðin stöðugt að "hlaupa" frá einu efni til annars. Frá fugli til daisy í grasinu, straumi eða villtum dýrum í skógnum oftar, grasshopp á eigin fótum ... Breyting á vegalengdum veitti samfellda aðlögun augnvöðva. Bókasíður, sjónvarp, tölvur útiloka stöðug stillingar og endurstillingar. Brennivídd augnlinssins á þessum tímum (lengd í klukkustundum) breytist nánast ekki. Álagið er eintóna og ... óhóflegt. Að auki, í stað þess að þrívíðu myndinni, fáum við aðeins 2G. Og í eðli sínu erum við gefin binocular sjón. Einfaldlega sett, þetta er hæfni til að sjá samtímis með tveimur augum, sem gefur þrívítt útsýni yfir hluti. Til þess að taka tillit til myndar eða texta er nóg af sjónrænum tækjum sem gefnar eru til okkar. Annar, óinnheimtur, er smám saman slökktur frá vinnu. Með öðrum orðum, það byrjar að sjá verra.
Aftur á móti heilkenni
Í vandræðum með sjón er venjulegt að kenna tölvu geislun. En hann hefur alibi - hlífðarhúð á nútíma skjái. Þótt án tölvu væri það sama var það ekki. Grundvallaratriði er pixel eðli myndarinnar. Í útliti er einsleit mynd (mynd, mynd eða texti) í raun litlum punktum. Styrkur litar hvers þeirra minnkar frá miðju að brúnum. Saman mynda þau mósaík með þoka útlínur, erfiðar fyrir sjónræna skynjun. Augunin þurfa að breyta brennideplinu aftur og aftur og aðlaga þúsundir sinnum á daginn á myndirnar á skjánum. Þessi "leikfimi" overstrains sjónrænum vöðvum. Prentaðar síður eru sviptir slíkum skorti. Svo í átökum augnlækna og vistfræðinga - að kasta á prentara eða lesa úr tölvuskjánum skaltu taka hlið fyrsta. Meðal annars sakaður:
Nálægðin við athuganirnar. Því minni sem fjarlægðin er frá þér til hlutarins sem vekur áhuga, því meiri álag á auga vöðvans. Og til viðbótar, þannig að par sjón-tækið framleiðir eina algenga mynd, ætti sjónarmiðin að mynda viðkomandi horn samleitni. Og því nær hlutinn, því erfiðara er þetta verkefni. Til dæmis er það þægilegt fyrir augun að læra hvað er að gerast 25 cm frá þeim. 10 cm frá nemandanum eru lægri leyfileg mörk. Og ef skjárinn er fluttur náið mun vöðva sem er ábyrgur fyrir gistingu (það er aðlögun að mismunandi vegalengdum) veikjast með tímanum. Skortur á náttúrulegri vökva. Venjulega þarf hlífðarskel augans að smyrja 16-20 sinnum á mínútu. Með höfuðið sökkt í skjánum blikkar við 6-8 sinnum á sama tíma. Sjaldgæft "baða" leiðir til þess að augu okkar byrja að upplifa vatnshita, súrefni og næringarefni. Þurr skrifstofa lofti eykur uppgufun raka frá hornhimnu augans. Um þurrkun hennar, hún lætur þig vita af ertingu, þá með roði, þá virkar hlífðarbúnaðurinn - nóg lacrimation. Hlutir "fljóta", eru tvöfaldaðar og almennt ástand skilur mikið eftir að vera óskað. Hnakkur með baki - og þeir grínast. Fjöldi lyfja (ofnæmisviðbrögðum, bólgueyðandi lyfjum) getur valdið og aukið áhrif. Og þá manstu dropana. Þeir eru rakagefandi (gervi tár - þetta er nákvæmlega það sem þú þarft) og bara fjarlægja roða. Síðarnefndu bæta augun á augum vegna þrengingar skipanna á yfirborði þeirra. En formúlan þeirra er ekki alltaf ætlað að draga úr þurrki og ertingu. Rakið augun með "gervi tár" 3-4 sinnum á dag. Stundum þýðir þetta að valda bakslagi - styrkja eða vekja það sem þeir eru kallaðir á til að berjast. Ef svipað ástand hefur komið upp og þú hættir að nota og fara í eyðimerkið. Og ef þú ert með linsur og neyðist til að sitja við tölvuna í langan tíma skaltu ekki vera of latur til að skipta um þá með gleraugu. Að minnsta kosti á kvöldin og á kvöldin, þegar tárkirtlar eru amk virkir.
Skrifstofa Control
Búðu til hagstæð umhverfi með því að vinna á eftirfarandi "stjórnhnappar":
Lýsing
Sól eða gervi, lýsingin ætti ekki að vera bjart. Svo allt óþarfa (leggja áherslu á - óþarfa), slökkva á gardínur, lækka blindur. Láttu ljósið vera mjúkt, skemmtilegt fyrir augun. Það er frábært ef soffitarnir eru settir upp á gólfið. Það er betra en á loftinu. Fluorescent lamps ^ (annars kallast þeir flúrljósker) notkun eftir þörfum. Fyrir augun eru þau ekki sykur. Þeir sem eru fullir af litrófinu eru skemmtilegri. Með áhrifum þeirra eru þau næst sólarljós.
Ljómi
Til að takast á við hugsanirnar á björtum hvítum veggjum og öðrum yfirborðum, mála þau í dekkri tón, þá má nota mattan áferð. Í opinberum stofnunum er ólíklegt að þú getir valið, en heima hefur þú rétt til að ráðstafa og búa til innréttingu sem hentar augunum. Skjárinn, ef það er svo möguleiki, stilltu hliðina að glugganum - þú verður að forðast að glampi sem kemur frá sitjandi andliti eða aftur til upprunalegu götuljós. Veldu skjá með andstæðingur-hugsandi lag og gleraugu - með sama. Starf þeirra er bara til að útrýma glampiinni. Ef þú ert með LCD (fljótandi kristal) skaltu íhuga það heppinn: Þessir skjáir gefa ekki hápunktur, flökt og betri birtuskil. Forðastu einnig sæti fyrir framan viftuna, beint undir gangandi loftræstingu eða í drögum - í stuttu máli, nálægt öllu sem skapar loftstrauma.
Vingjarnlegur skjár
Ef hann er ekki svona, gæti hann orðið vel. Þeir eru með réttu kölluð þann sem er með ská frá 50 cm og yfir. Með venjulegum tölvu (ekki LCD) verður þú að vinna og setja upp flöktarvörnina sjálfur með því að velja viðeigandi breytur. Einkum veðja á hámarks hressandi hraða (að minnsta kosti 85 Hz). Fyrir LCD-skjáinn er 60 Hz nóg - kerfið sjálft heldur hámarks tíðni. Frá einum tíma til annars þarftu að athuga öryggi stillinga með venjulegum tölvu. Gefðu gaum að fjarlægðinni milli punkta á skjánum (það er skrefið á staðsetningu punkta). Því lægra er það, því meira sýnileiki. Stilla birtustig og birtuskil. Þú verður að hjálpa með hvítum síðu á skjánum. Ef það er kveikt, þá er liturinn of mettuð - draga úr styrkleiki. Ef það virðist sljót og grátt, þvert á móti. Því nær að lýsingu hennar á birtustig umhverfisins, því betra.
Besta litasamsetningin til að lesa er hefðbundin - svartur texti á hvítum bakgrunni (að öðrum kosti, dökk á ljósinu). Leturstærðin er stillt á bilinu 12-14 og tölvan sjálf er flutt í fjarlægð 60-90 cm frá andliti. Með tímanum hreinsaðu skjáinn af ryki og rusl - þeir draga úr skýrleika myndarinnar.
Holiday árstíð
Eins og allir aðrir þurfa augnvöðvar til skiptis álag og hvíld. Veldu slökunaráætlunina þína. Tuttugu mínútur einbeita sér að efninu á 6 metra frá þér og dvelja á honum í 20 sekúndur. Einu sinni í hálftíma skaltu hylja augun í 20 sekúndur eða lengur. Blikktu hægt, mæld tíu sinnum - gerðu slökkt á 20 mínútum. Horfðu á hlutinn í fjarlægðinni í 10-15 sekúndur, líttu á það sem er nálægt - með sama númeri, líttu aftur á fyrsta. Strip tíu sinnum. Setjast niður eða standið upp beint, líttu á litla hlutinn í fjarska. Taktu nú blýantur, taktu fjarlægðina af útlíndu hendi og hugleiða ábendinguna. Láttu það koma í augum þínum, eftir hreyfingu. Taktu í 10 sekúndur í lágmarksgengni, þegar blýantinn er ennþá sýnilegur, tvöfalt ekki, en sýnir þegar spennu og þyngsli í augum. Farðu aftur á fjarlægð útlíndu höndina - láttu það vera í tíu sekúndur, taktu það í andlitið. Endurtaktu tíu sinnum og líttu síðan aftur á fjarlæga hlutinn (valinn í upphafi hreyfingarinnar). Gerðu þessa hringrás aftur. Í fyrsta lagi æfa fimm mínútur að morgni og að kvöldi. Innan tveggja vikna, taktu leikfimi augun í 15 mínútur.