Vetur. Frá himni er eitthvað grátt, undir fótum "hafragrautur" af sama lit, sólin birtist ekki ... Á þessum tíma viltu ekki neitt, hvað getum við sagt um að halda okkur í góðu formi ... Eina leiðin sem þú ert fær um að overpower , frá sófa í kæli og aftur, það er ljóst að þeir eru að keyra pund. Þú ert sannfærður: Allt þetta er frá leti, en í raun er árstíðabundið þunglyndi að kenna.
Það eru dagar þegar við erum óeðlilega sorglegt, sorglegt í hjarta, og það er gott að vera eins og okkur frá útbrunnnu ljósaperu á þeim tíma. Aðeins ljósaperur þyngjast ekki af slæmu skapi, og við - án athöfn: Þetta er ein helsta einkenni árstíðabundins þunglyndis. Á köldu tímabilinu hefur það áhrif á 40% af landamærum okkar og konur eru 4 sinnum líklegri en karlar. Vegna slæms skapar er ekki aðeins tilfinningaleg bakgrunnur heldur einnig umbrotsefni minnkað, þannig að fita brenna ekki en er sett í mitti.
Svo kemur í ljós að maður ætti ekki að berjast við ofþyngd sem slík, en með orsök útlits - þunglyndis. Vandamálið er að í flestum tilfellum kemur það fram í falnu (undirklínísku) formi og er ekki litið af manni sem vandamál.
Meira ljós!
Ástæðan fyrir árstíðabundinni þunglyndi er langa vetrardaga, einkennandi skortur á nægilegum vítamínum og skorti á sólarljósi, auk þess sem veðurfar er til staðar. Með veikum magni af ljósi getur heilinn okkar ekki búið til nauðsynlegan magn af meatonin hormóninu, sem eykur tilfinningalegt ástand líkamans og efnaskipta.
Skortur á sól og skortur á snjó, sem er í auknum mæli á undanförnum árum á höfuðborgarsvæðinu, veldur þunglyndi jafnvel í andlega þola fólk. En versta af öllu, við slík veðurfar, hægja á efnaskiptaferli utan mælikvarða: ekki um 5%, eins og venjulega er það á kuldanum, en um 10-15%. Getur þú ímyndað þér hvernig slík "gengisbæling" endurspeglast í myndinni?
Fyrir íbúa Bandaríkjanna og Evrópu til að takast á við umframþyngd á köldum og dökkum árstíðum, hjálpa sérstökum salons með ljósameðferð (ljósameðferð). Fyrir þá sem vilja frekar að lækna heima, hafa vísindamenn búið til sérstaka heyrnartól með bjarta ljósaperu, auk minni fyrirferðarmikill ljóssins og baseballhúfur. Þú hefur ekki einn? Til að draga úr þyngd með hjálp ljóss, hvaða uppspretta það er, niður í kerti, föt. En það er betra að nota halógen lampar: Þeir gefa ljós sem er eins nálægt sólinni og mögulegt er í litrófsskyni. Þeir eru notaðir í ljósameðferðarsalur. Til að skipuleggja heimilisljósameðferð er nóg að eyða einum eða tveimur klukkustundum á dag í björtu ljósi, gera viðskiptabundna kvöldmat, setja hlutina í röð og lesa. Þú getur einnig pedal æfingahjólið! Mood mun bæta þegar á þriðja eða fimmta degi, og í lok seinni viku verður þú að missa að minnsta kosti hálft kíló. Nánari upplýsingar!
Helstu skilyrði fyrir árstíðabundið þunglyndi eru sorgarleysi, orsök þunglyndis, aukin pirringur, stöðugur þreyta, minni afköst og tíðar hvatir til að þola eitthvað í munninum með öllum slæmum afleiðingum fyrir myndina, sem einnig bætir ekki skapi. True, aðeins þeir sem hafa tilhneigingu til fyllingar fá feitur af sorg. Í þungum fórnarlömbum þunglyndis getur lystin hverfa alveg, þannig að alls ekki óþarfa kíló byrja að bræða, sem er frá þunnt manneskja, jafnvel þunnt. Þess vegna þurfa nærandi reyr aukin næring. Og ekki er mælt með því að sitja á mataræði með litla kaloríu með puffed-pyschki. Lítið magn af kolvetnum og stöðugum takmörkunum bætir ekki við bjartsýni. Í ljósi þess að ekki er mest bjartur árstíðabundin skap, takmarkaðu þig ekki við litla ánægjulega ánægju. Þegar þú vilt virkilega, gleymdu um hitaeiningarnar: borðuðu köku eða smá popp. Alls eru 150-200 g af kolvetnismat nóg til að endurheimta sléttan anda. Bara ekki gera það allan tímann, það er leið til neyðar sálfræðileg aðstoð!
Aðalatriðið
Til að lyfta skapinu og léttast mun einnig hjálpa kínverska akupressure. Það er flutt af nudda hreyfingar fingurgómans. Stig er auðvelt að finna í náttúrulegum grópum, þegar ýtt er á þá er óþægindi, og stundum jafnvel lítilsháttar eymsli.
Pörðu punktana á höfuðið, hnoðið samtímis, á höndum og fótum - til skiptis.
- Lin-ten ("Frontal Arch") - rétt fyrir ofan nefbrúin milli augabrúna (þar sem indversk konur draga punkt).
- Shin-ten ("Sál geymahús") - í miðri enni er ein tsun (þumalfingur) hærri en hárvöxtur.
- Tu-ve ("Pure Mind") - á tsun fyrir ofan hornið, þar sem landamæri hárvaxta færist frá enni til musterisins.
- Tao-yan ("Moon") - undir þumalfóðrið, þar sem þjórfé er lárétt þrýst á ytri horni augans.
- Ba-hu ("High Unity") - í miðju kórónu.
- Shin-min ("Guðs Gate" eða "andlegan klaustur") - staðurinn við tengingu höndarinnar við framhandlegginn frá litlum fingri.
- Tin-lin ("Harmony of the Spirit") - tveir tsunya yfir punktinn Shin-min.
- He-gu ("sameining á lækjum" eða "lokað dal") - u.þ.b. í miðju vöðvahæðinni, sem myndast ef þumalfingurinn er kreistur í lófa hönd þína.
- Tsu-sen ("sólarorka") - undir efri phalange hringingarfingurinnar, ef þú setur þig niður skaltu setja höndina á boginn hné og dreifa fingrum þínum örlítið.
Jafnvel lítill líkamlegur virkni er betri en ekkert. Það eykur skap og á kostnað þess byrjar þyngdartapi.
Konur sem þyngdust vegna árstíðabundinnar þunglyndis, fylgdu bandarískir vísindamenn í áætluninni um reglulega, meðallagi, líkamlega áreynslu háskólans í Pennsylvaníu (Bandaríkjunum). Þau voru boðin þrisvar til fimm sinnum í viku til að ganga í 20-30 mínútur eigi síðar en tveimur klukkustundum fyrir svefn. Það virðist sem álagið er ekki hátt: í hálftíma getur þú ekki brennað mörgum hitaeiningum! Hins vegar, innan 90 daga, misstu 90% þátttakenda í áætluninni kíló og fleira, og síðast en ekki síst urðu þau að losna við árstíðabundin þunglyndi. Læknar tengja jákvæð áhrif slíkra gönguleiða á myndinni með aukningu á tilfinningalegum tón, sem leiðir til aukinnar umbrot.
Gat ekki komið út á götunni? Ljúkdu ilmljósinu með ilmkjarnaolíum sem bæta skap og örva umbrot. Þar á meðal eru til dæmis appelsínugulur, basil, verbena, levsei, negull, engifer, hýshoppur, kanill, reykelsi, sítrónu, mandarín, melissa, myrtle, einvígi, múskat, nerogi, rós, thuja, timjan og salvia. Veldu þau sem þú vilt og eyða tveimur klukkustundum með þeim aromatherapy.
Þrefaldur gleði
Margir jurtir hafa eiginleika taugaveikilyfja í plöntum. Og þeir örva ekki aðeins þau svæði heilans sem bera ábyrgð á skapinu, en aðrir, sem skyldu að viðhalda umbrotum.
Ginseng Siberian normalizes magn sykurs í blóði, veldur líkamanum að brenna fitu, eykur líforku. Svipuð áhrif eru: lakkrís rót, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vínviður, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Kaupa eitt af þessum kryddjurtum í apótekinu og taktu þau í 10-14 daga, eftir það slökktu í eina viku og flytja til annars. Bara ofleika það ekki! Náttúrulegar taugaóstillingar réttlæta fullt nafn sitt, hafa sterka örvandi áhrif: Þeir geta ekki verið teknar fyrir svefn og í bráðri kvíða, auk háþrýstings.
Jóhannesarjurt er náttúrulegt þunglyndislyf. Virka innihaldsefnið (hypericín) eykur framleiðslu á andlitsmíðandi lyfjum - serótónín, noradrenalín og dópamín, dregur úr stigi álagshormóns kortisóls. En það er hann sem gerir líkamann margfalda fituinnstæður! "Grass of Joy" léttir væg þunglyndi og lyf. Áberandi árangur fyrir skap og mitti mun birtast um sex vikum eftir upphaf móttöku. En hafðu í huga: Jóhannesarjurt er ekki hægt að nota samtímis þunglyndislyfjum.
Hops eru algengar. Herbal úrræði byggt á því er mjög vinsæll meðal þýska kvenna og enska kvenna, sem eru áhyggjur af slæmu skapi og of þung. Humar keilur (sérstaklega í samsettri meðferð með Valerian) hafa væga róandi og eitla afrennsli áhrif.