F -vítamín : mikilvægi hennar, hlutverk og áhrif á líkamann
Áhrif þessa vítamíns á mannslíkamann eru nokkuð breiður. Vítamín getur hjálpað til við að gleypa fitu, fjarlægja umfram kólesteról. Það hefur jákvæð áhrif á líffæri æxlunarinnar, eðlilegt að skiptast á fitu í húðinni. Það er ómögulegt að gera þetta vítamín í meðferð við æðakölkun. Það er einnig virkur notaður við sjúkdóma í húðvef.
F-vítamín efnasambönd hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið, lækna sár. Þeir munu hjálpa til við að létta ofnæmi eða koma í veg fyrir það að öllu leyti. Undir áhrifum þessa vítamíns þróast spermatozoa vel.
Þetta vítamín hjálpar til við að draga úr bólguþróun í líkamanum. Það er hægt að létta sársauka, bólgu, bæta blóðflæði.
Vítamín "F" er hægt að veita næringu fyrir öll vefjum í líkamanum og örva umbrot fitu, þannig að það er mikilvægt fyrir forvarnir gegn sjúkdómum sem hafa áhrif á stoðkerfi líkamans. Hann er fær um að koma í veg fyrir þróun gigtarskemmda og osteochondrosis. Þetta vítamín virkjar brennslu mettaðra fita, sem veldur því að maður missir þyngd. Það hjálpar körlum að vinna, sem tengist innri seytingu. Það nærir hárið og húðina. Þess vegna var vítamín kallað "vítamín fegurð."
Efnasambönd þessa vítamíns eru notaðar í snyrtivörum.
Þegar þetta vítamín kemur inn í líkamann minnkar hættan á æðakölkunarmyndum á skipunum vegna þess að það lækkar kólesteról. Það hjálpar einnig að þynna blóðið og draga úr blóðþrýstingi. Vítamín getur komið í veg fyrir þroska sindurefna.
F -vítamín : Uppspretta þessa efnis, matvæli sem innihalda vítamín
Helstu uppsprettur þessara sýra eru grænmetisolíur af öllum gerðum. Þau eru að finna í ólífuolíu, sólblómaolíu, soybean, hör, korn, hnetur og safranolíur. Það eru fullt af þeim í dýrafitu.
Það verður að segja að í dag er ein tegund af jurtaolíu óhjákvæmilega gleymd - um redheadolíuna. Þessi olía var frekar vinsæll meðal landa okkar í byrjun síðustu aldar. Það var í boði fyrir nánast alla, hvort sem það er ríkur eða fátækur. Það eru tillögur um að þetta væri olía sem hjálpaði ömmur okkar að varðveita æsku, fegurð og heilsu lengur og vernda þá frá þróun margra kvilla sem eru svo oft fundnir í dag. Þetta og hjartaáföll og heilablóðfall og aðrar sjúkdómar í hjarta, eins og heilbrigður eins og æðar.
Með tímanum jókst landið í ræktun sólblóma, þar sem það er miklu auðveldara og ódýrara að útrýma olíunni, þannig að rauðolía var fullkomlega óhreinn frá daglegu lífi, þrátt fyrir að það hafi miklu meiri áberandi eiginleika.
Það er ánægjulegt að þeir muna það í dag og byrjaði að framleiða það aftur. Það er notað í matreiðslu, sem og í lyfjafræði og snyrtivöruframleiðslu. Fitusýrur í þessari olíu, bæði ómettuð og mettuð, eru í fullum jafnvægi, með Omega 3 sýrum og einnig 6 í henni miklu meira en í öðrum olíum af jurtaafurðum.
Vítamín "F" inniheldur fisk (makríl, lax, síld), fiskolía, rifsber (svartur), hnetur (möndlur, valhnetur, hnetur), hafraflögur, hveitieks, korn. Eins og fyrir jurtir, þetta vítamín er nóg í kvöld primrose, lyf borage, hlíðina solyanka, sem er hægt að lækka kólesteról láréttur flötur í blóði okkar.
F-vítamín er hægt að eyða með því að verða fyrir súrefni, hita og ljósi. Í þessu tilfelli getur það eignast jafnvel skaðleg eiginleika sem geta myndað sindurefna og eiturefni.
Umfram vítamín " F" og skortur þess
Ekki vanræksla heilsuna þína og sakna einkenna F-vítamínskorts vegna þess að afleiðingin af þessu ómeðvitund getur verið þróun alvarlegra kvilla, ótímabæra öldrun. Ef líkaminn er ekki nægjanlegur af þessu efnasambandi, þá koma ofnæmi, bólgur oft fram, húðin missir mikið af raka, talbólga líða út fyrir að vera stífluð, vörnin veikist. Því þegar vítamínskortur myndar húðbólgu, exem, eru útbrot í útbrotum. Sýna sig og aðra sjúkdóma sem hafa áhrif á húðina, sem verður erfitt að lækna.
Ef þessi tengsla er skortur, þjást lifurinn og þar af leiðandi allur líkaminn, vegna þess að hann hættir að fjarlægja eiturefni. Oft fer sýkingin inn í líkamann. Hjartasjúkdómur þróast.
Lítil börn á fyrsta lífsárinu þjást oft af ofnæmi fyrir þessu vítamíni, því það er ekki nóg með mat. Og ef barnið hefur erfitt upptöku í þörmum, þá er vítamín almennt hægt að segja, ekki komast inn í líkama hans. Þar af leiðandi, börn vaxa illa, ekki bæta við massa, húðin byrjar oft að afhýða, efri lögin þykkna. Oft er niðurgangur, þvaglát er seinkað þrátt fyrir að börn eru oftar beðin um að drekka.
Fullorðnir með skort á F-vítamín sambönd hætta að fá hjartaáfall eða heilablóðfall. Þeir hafa háþrýsting vegna ósigur stórra skipa.
Tilfelli þar sem of mikið af vítamín F er vart sjaldgæft. Það hefur enga eitruð eiginleika, það er alveg öruggt. Jafnvel langur inntaka af vítamíni í líkamanum hefur enn engin aukaverkanir.
Hins vegar, til að neyta þessa vítamín efnasambandsins er ekki of mikið, annars mun blóðið verða mjög fljótandi, sem getur leitt til blæðingar. Líkamsþyngd getur einnig farið upp. Þegar þú notar stóra skammta af þessu vítamíni getur brjóstsviða komið fram. Einnig getur maginn orðið veikur, útbrot geta birst á húðinni. Þegar þú hættir að taka vítamín lækning hverfa einkennin.
Til að vernda vítamín F frá sundrungu er mælt með því að taka það með sink og andoxunarefnum. Vítamín stuðlar að frásogi vítamína D, E, B og A. Samanborið við D-vítamín styrkir það beinvef.
F-vítamín er eytt með því að hita. Ekki fletta þig sjálfur að í grænmetisolíu þegar steikt er, er það óbreytt. Þú getur aðeins fengið það frá olíu þegar eldsneyti eldstaðar. Í opnu flösku af olíu, sem liggur einnig í ljósinu, er ekki vítamín F, svo að flöskurnar með olíu verði geymd á köldum og dökkum stöðum.