1. VIRK LIFESTYLE
Hvaða stöðnun er skaðleg mannslíkamanum og leiðir til ýmissa sjúkdóma. Reyndu því að hreyfa meira: oftar að ferðast með flutningi og nota lyftu. Ekki er nauðsynlegt að geyma þvottahús og óhreina diskar fyrir bókamerki í bílnum, eitthvað er hægt að gera handvirkt. Virkir gönguleiðir í fersku lofti eru einfaldlega nauðsynlegar! Leiða ríku þjóðfélagslegu lífi. Með virkum lífsstíl er orkan sem ekki er notuð áður notuð, því að maður fær ekki aðeins þreyttan, en þvert á móti er það endurreist!2. RIGHT NUTRITION
Þar sem afurðin inniheldur fleiri og fleiri skaðleg aukefni getur það verið bætt við mataraðferðir með mataræði: steikja, elda, nota gufubað, hafna steikingu, mikið kryddjurtum og fitu. Neyta meira fisk (ríkur í omega-3 sýrum), ávexti og grænmeti (þetta eru náttúruleg andoxunarefni og trefjar), korn (náttúrulegt afrennsli, stórt vítamín). Ef þú dregur úr neyslu sykurs og salts mun það draga úr hættu á sykursýki og háþrýstingi. Og í öllum tilvikum, ekki overeat!
3. FRAMKVÆMD SKULDABÚNA
Skaðleg venja er svo kallað, vegna þess að þau valda skaða af mismunandi alvarleika, fyrst og fremst í líkama okkar. Hvort sem það er venja að dvelja seint, borða mikið, reykja, nagla naglar eða eitthvað annað, veldur allt þetta sjúkdóminn og styttir líftíma. Að losna við slíka fíkn mun virka eins og öflugt meðferð!
4. THE SHOWER HARMONY
Á krepputímum, stöðugum streitu og þunglyndi er mjög erfitt að vera rólegur. En þunglyndi, pirraður ástand þreytist ekki aðeins á taugakerfinu heldur einnig líkamanum í heild. Geta til að draga þig saman, róa niður í mikilvægum aðstæðum mun hjálpa til við að koma í veg fyrir fleiri en einn sjúkdóm.
5. MODE
Að minnsta kosti meira eða minna stöðugt stjórn er einfaldlega nauðsynlegt. Þetta gerir líkamanum kleift að undirbúa fyrirfram fyrir streitu og óhagstæð skilyrði og jafnframt að dreifa orkukostnaði á daginn. Heilbrigðisbætur eru frábærar.
6. RÉTTUR NOTKUN TÍMA
Reyndar er það ekki auðvelt! Hvernig á að hagnýta eyða ókeypis mínútu sem hefur birst? Hvernig á að forgangsraða reglubundið fyrirtæki? Hér er nálgunin einstaklingsbundin. Mikilvægast er ekki að grípa til allra tilfella í einu, til að dreifa því sem verður, hvað á að fylgja með rökfræði. Breyting á starfsemi og tíð litlum hléum mun hjálpa rólega án of mikið fyrir líkamann til að sinna öllum verkefnum. Það verður að hafa í huga að hagnaður og mannorð getur alltaf verið endurreist, ólíkt heilsu!
7. LESSONS WITH SPORT
Það er ekki nauðsynlegt að eyða tíma í ræktinni eða taka þátt í einhverjum íþróttum. Það er nóg að gera smá líkamsþjálfun, en á hverjum degi. Ekki missa af tækifæri til að heimsækja laugina. Venjulegur gangandi meðfram götunni er hægt að skipta um hraðari skref, jafnvel með auðveldum hlaupum. Allar íþróttir hreyfingar flýta blóðrásina, dreifa eitlum. Öndunin á æfingu bætir og auðgar frumurnar með súrefni. Skilyrði er mjög batnað.
8. REDUCE CHEMISTRY
Umhverfið umhverfis okkur hefur skaðlegan samsetningu. Þess vegna er betra að vera í burtu frá efnafræði. Hreinsiefni, hreinsiefni, snyrtivörur ætti að vera valið með lægsta styrkleika lykt og lit. Geymið úðabrúsa með úða byssum, kúlum, prikum. Almennt, reyndu minna að nota heimilis efni. Þá mun líkaminn hafa tíma til að fjarlægja skaðleg efni, sem leiðir til margs konar sjúkdóma.
9. Byggingin til að byggja upp samskipti við fólk
Það virðist og hvar er heilsa? En staðreynd, ríkið, skap, velferð manns er í mikilli ósjálfstæði á nærliggjandi andrúmslofti. Þess vegna er mjög mikilvægt að umkringja þig við þá sem virða þig vel, en með "orkuvampírum" reynir pirrandi, kvíðin og árásargjarn samstarfsmenn að draga úr samskiptum í lágmarki. Takið eftir hversu miklu betra þú munt líða.
10. Námskeiðið um slökun
Hvíld er á engan hátt aðgerðalaus! Besta hvíldarstarfið er að það leiði til ánægju. Staða ánægju í manneskju tengist því að endurreisa líkamann og jákvæðar tilfinningar hvetja til meðferðar! Þess vegna ætti hvíld að vera virk, að hámarki skemmtilega skynjun.
Við vonum að 10 ábendingar okkar um hvernig á að viðhalda heilsunni þinni mun hjálpa þér.