Vítamín eru nauðsynleg til að viðhalda eðlilegu ástandi líkamans. Með rétta næringu og heilbrigðu lífsstíl er aðeins hægt að nota þau í mikilli hættu: stressandi aðstæður, veikindi osfrv. En ef líkaminn þinn er stöðugt fyrir áhrifum af neikvæðum áhrifum utanaðkomandi heima, verður þú stöðugt að viðhalda því með gagnlegum efnum. Hjartað þarf ákveðna flóknu vítamín, og við leggjum til að skilja hver einn.
Hvaða vítamín er þörf fyrir hjartað?
Í hvaða hjarta sem er, ætti vítamín flókið að vera C-vítamín. Ekki er hægt að segja að það styrkir hjarta, en það hefur örugglega áhrif á ástand allra lífverunnar. Styrkir ónæmi og verndar veiru sjúkdóma. Að auki hefur það jákvæð áhrif á skipin, styrkja þau og örva blóðrásina, sem er mjög mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi blóðrásarkerfisins.
Sérstaklega mikilvæg fyrir hjarta eru vítamín í hópi B. Þeir hafa jákvæð áhrif á blóðrásina og veggi æðarinnar. Ekki síður mikilvægt er sú staðreynd að þeir eru að setja upp störf tauga vefja.
Til að koma í veg fyrir æðakölkun, ætti að nota E-vítamín reglulega. Það verndar einnig gegn myndun blóðtappa í líkamanum og dregur verulega úr byrði á hjartað.
Mikilvægt hlutverk er spilað af efni sem kallast kóensím Q10. Það er ekki hægt að kalla það vítamín, það er frekar eins konar örvandi efni sem hjálpar hjartainu að fá nauðsynlega magn af orku á hverjum degi.
Hvað á að velja: töflur eða vörur?
Auðvitað mun heilbrigt mat alltaf nýta sér. Einstaka kvittun vítamína er besta leiðin, en það eru tímar þegar það er ekki í boði. Síðan ættirðu að leita ráða hjá lækni og hann mun mæla með vítamínkomplex sem hentar þér best.
Vítamín nauðsynleg fyrir hjarta eru í kringum okkur. Þeir eru í flestum venjulegum vörum, sem með heilbrigt mataræði ætti alltaf að vera á borðið í nauðsynlegu magni.
Fiskur - Helstu aðstoðarmaður í því skyni að viðhalda heilbrigðu hjarta. Það er mjög mikilvægt að borða fisk reglulega til að fá omega-3 fitusýrur úr því. Þetta efni hefur jákvæð áhrif á hjartsláttartruflanir manns og stjórnar stigi þríglýseríða.
Furðu, algengustu hnetur draga úr hættu á hjartaáfalli um 50%. Áhrifamikill, er það ekki? Allt takk fyrir sérstakt efni sem kallast arginín. Það verndar og styrkir æðar fullkomlega. Svo borða meira hnetur.
Notkun auka ólífuolíu getur dregið verulega úr kólesteróli í líkamanum og vernda skipin.
Tómatar geta komið í veg fyrir háþrýsting, auk blóðþurrðarsjúkdóms. Nota nóg af þeim, þú hefur jákvæð áhrif á taugakerfið og vernda líkamann gegn æðakölkun.
Citrus ávextir hjálpa til við að fjarlægja kólesteról og lækka blóðþrýsting. Einnig á líkamanum áhrif og þurrkaðar apríkósur (þurrkaðar apríkósur). Læknar segja að regluleg notkun þess getur verndað einstakling frá hjartaáfalli.
Mundu að hjarta þitt þarf athygli þína og ótti. Reyndu að útiloka slæmt venja, óhollt mat, úr lífi þínu. Færðu meira og brostu.
Heilsa við þig!