Ham.
Eitt af algengustu orsakir svefnraskana er rangt stjórn dagsins. Oft lítil börn trufla nótt og dag, sem leiðir til erfiðleika við að sofna á venjulegum tíma. Ef barnið er of lítið er betra að hafa þolinmæði og gefa honum tækifæri til að velja hvenær að sofa, sérstaklega ef það er barn. Börn frá ári eru auðveldara að venjast ákveðnu stjórn. Til að gera þetta verður þú að fylgja því þegar barnið er að sofna og þegar það er kominn tími til að fara upp. Eftir nokkurn tíma mun barnið venjast stjórninni, og sofandi eða vakna án hjálpar þinnar á réttum tíma.
Til að einfalda verkefnið þarftu að nota vakandi tíma í raun. Um daginn verður barnið að hreyfa sig þannig að líkamleg starfsemi og náttúruleg þreyta leggi hann í svefn. Að auki er mikilvægt að ekki skipta um daginn svefn á nóttunni. Hvíldardagur á daginn er ekki í staðinn fyrir svefn nótt, svo það ætti ekki að vera of lengi.
Máttur.
Fullur næring er mjög mikilvægt fyrir alla. Stundum þróast vandamál með svefn á börnum vegna matar. Þess vegna er mikilvægt að fylgjast með mataræði eins nákvæmlega og daglega meðferð. Undantekningar eru aðeins leyfðar fyrir börn. Barnið þarf prótein, fitu, kolvetni og vítamín, sem þýðir að gæði matvæla ætti að vera mikil. Tími í morgunmat, hádegismat, hádegismat og kvöldmat ætti að vera það sama á hverjum degi. Í engu tilviki ættirðu að leyfa barninu að fara að sofa svangur, það er betra ef síðasta máltíðin verður ekki síðar en 1,5-2 klukkustund fyrir svefn. En það er líka ekki nauðsynlegt að ofmeta það - það getur valdið kolli, uppblásinn og einnig truflað svefn.
Sum matvæli geta valdið ofnæmi. Ef barnið er viðkvæm fyrir mat, þá skaltu ekki gefa mat sem getur valdið kláði og öðrum ofnæmisviðbrögðum áður en þú ferð að sofa. Nema þetta. Það er nauðsynlegt að útiloka vörur sem vekja athygli barnsins á - sterk te, kaffi, súkkulaði, kakó og svo framvegis.
Verkir.
Börn sofna oft illa og kvíða kvíða ef þeir hafa áhyggjur af einhverju. Höfuð, tönn, eyrnaverkur geta skapað áheyrandi og hlýja barnið. Þess vegna, ef barnið verður skyndilega erfitt að sofna og oft vakna um kvöldið, útiloka þá möguleika á sjúkdómum sem gætu haft áhrif á svefngæði. Stundum geta orsakir svefnvandamála verið ormur, hár hiti, kalt og hiti. Og stundum - það er bara óþægilegt tilfinning frá rúmfötinu, óvart runnið undir dýnu leikkona eða of björt ljós, hávaða. Skoðaðu barnið vandlega og sýnið lækninn ef þörf krefur. Þetta mun hjálpa til við að útiloka hugsanlegar orsakir fátækrar svefns sem tengist heilsu hans.
Sálfræði.
Sálfræðilegt ástand getur einnig valdið svefnvandamálum hjá börnum. Það er tekið eftir. Að börn sem eru skelfðir skömmu fyrir svefn, sofa verri. Svefni getur haft áhrif á tilfinningalegt ástand í fjölskyldunni. Tíð þrætur, átök milli annarra fjölskyldumeðlima, rangt lífsstíll gera oft svefn barnsins erfiður. Vandamál með svefn geta komið upp og vegna ótta, svo þú þarft að velja kvikmyndir, sögur og leiki sem eru viðeigandi fyrir aldur barnsins, svo sem ekki að hræða hann. Stundum virðist það vera saklaus setning um "babayka" verður ástæðan fyrir svefnlausar nætur og þróun margra ótta. Því ekki hræða barnið. A rólegur andrúmsloft, mjúkt ljós, heitt bað og nudd mun hjálpa barninu að laga sig í sætt draum. Skylda samskipti foreldra og barns áður en þú ferð að sofa, það mun hjálpa honum að vera öruggur og gera að fara að sofa með lungum.
Svefntruflanir hjá börnum eru algengar en venjulega eru þau auðveldlega leyst. Með aldri falla börnin sjálf að sofandi og sofa í ávísun 10 til 12 klukkustunda, eftir aldri. Ef barnið getur ekki sofnað í öllum viðleitni, vaknar oft um miðjan nótt, án þess að augljós ástæða sé til, er þetta alvarlegt ástæða til að heimsækja barnalæknir og barnasálfræðingur. Stundum getur orsök slíkra truflana verið sjúkdómar sem erfitt er að þekkja án þess að ljúka rannsókninni. En oftast með viðkvæmum viðhorfum foreldra og gagnkvæmrar traustar, verður svefni barnsins rólegur og sterkur og vanlíðan vantar.