Til þess að örugglega lækka þyngd fyrir barnið ættir þú að finna út orsök offitu. Á því augnabliki eru tvær tegundir offitu: aðal- og framhaldsskóli. Orsök aðal offitu er venjulega lítil hreyfanleiki og ofþensla. Í mataræði barna eru mjög auðveldlega meltanlegar kolvetni, svo sem brauð, sykur, kartöflur, sælgæti og önnur sælgæti og dýrafita - olíur, fitusúpur, olíukrem, fitukjöt eru mjög oft til staðar í miklu magni. Oft fylgast börn sjaldan með mataræði og um morguninn borða þeir ekki mikið, og á kvöldin deyja þau. Hins vegar magn af orku sem þeir fá með mat ætti að samsvara magn orku sem líkaminn eyðir.
Offita getur einnig verið arfgengur. Ef bæði foreldrar eru of feitir, er líkurnar á sjúkdómnum í barninu 80%, ef aðeins eitt foreldri hefur áhrif á offitu, þá er líkurnar 40%. Ósigur taugakerfisins og innkirtla kirtlar geta valdið aukafíkn, en hjá börnum er þessi offitu 5%, sem er sjaldgæft tilfelli.
Flest tilfelli offitu eru fram hjá smábörnum yngri en eins árs. Ef barnið er yfirfært í allt að þrjá mánuði og þyngd hennar eykst í hverjum mánuði meira en 3 kg, þá eru þessi börn of feitir í framtíðinni. Ungbörn í þessu tilfelli, slíkir vísbendingar sem magn fitufrumna og fjöldi aukning þeirra.
Mataræði fyrir of þung börn
Ýmsar reglulegar íþróttastarfsemi, meðferðarfræðikennsla og hlaupandi eru einungis gagnlegar í samsetningu með mat þar sem fáir hitaeiningar eru. Við meðhöndlun offitu er þolinmæði nauðsynlegt vegna þess að hægt er að ná tilætluðum árangri aðeins eftir nokkur ár.
Vaxandi lífverur þurfa endilega nauðsynlegar og gagnlegar þættir í næringu: fita, prótein, vítamín og steinefni, kolvetni; svo fast, sem leið til að léttast, því að börn ættu ekki að æfa sig.
Afturköllun fitu úr líkamanum og mun ekki leyfa frekari útliti þeirra - aðalverkefnið um örugga þyngdar minnkun barnsins. Þetta er hægt að ná með því að draga úr fjölda hitaeininga í daglegu mataræði. Í þessu tilviki ættir þú að yfirgefa notkun kolvetna, sem líkaminn gleypir auðveldlega. Það er súkkulaði, sykur, kökur, sælgæti, sætar rúllur. Neysla á fitu: Einnig ætti að útiloka skinku, fitukjöti, grænmetisfita og fitusúpa. Mjölmatur stuðlar einnig að þyngdaraukningu, svo það er þess virði að gefa upp makkarónur, núðlur, sætar vörur, brauð. Notkun kartöflum skal lágmarka. Fæða barnið fimm sinnum á dag í litlum skömmtum. Ekki leyfa börnum að borða sælgæti og ávexti á milli máltíða. Ef krakkinn óskar eftir mat, þá gefðu honum eitthvað úr grænmeti: ferskt hvítkál, gulrætur, radish eða agúrka.
Mundu að þú þarft að borða án þess að drífa. Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en 2 klukkustundum áður en barnið fer að sofa. Að venjast mataræði ætti að vera smám saman. Skipta yfir í mataræði með lágum kaloríu þarf að smám saman. Yfirvigt börn fá oft mataræði með miklum kaloríum. Í þessu tilfelli mælir sérfræðingar að gera mataræði fjölbreyttari og viðeigandi aldur og eftir um það bil 2 vikur geturðu skipt yfir í strangari mataræði.
Gefðu val á mjólkurafurðum sem eru lág í hitaeiningum. Það getur verið fituskert kotasæla, jógúrt, acidophilus, kefir. Postal nautakjöt er hentugur fyrir kjöt diskar og fitu mataræði ætti að vera smjör. Slíkar vörur eins og kotasæla, kjöt, ávextir, grænmeti og mjólk, ætti barnið að fá á hverjum degi og það er mælt með því að gefa pylsa, egg, osti og fiski oftar en þrisvar til fjórum sinnum í viku. Mælt er með að borða ósykraðra berja og ávexti og úr grænmeti - tómatar, hvítkál, radís, grasker og gúrkur.