Fyrir tíu árum síðan hélt enginn að breytingin á árstíðunum hafi áhrif á skap fólksins og sálarinnar. Hugtakið "árstíðabundið þunglyndi" birtist í lok 20. aldar þökk sé lækninum og vísindamanni Norman Rosenthal, sem stofnaði tengingu á milli dagsljósagerðar og umskipti frá eðlilegu ástandi til streitu, tap á styrk og skilvirkni, systkini og óviðkomandi ertingu. Ástæðan er bilun líffræðilegrar klukka vegna skorts á sólarljósi.
Ef 25 prósent fullorðinna íbúa tempraða svæðisins á norðurhveli jarðar hafa áhrif á árstíðabundin eða vetrarþunglyndi, þá er meðal skólabarna þessi hlutfall að minnsta kosti þrefaldast. Foreldrar og kennarar vanrækja venjulega "ljósskort" hjá börnum og unglingum, skrifa af hegðunarvandamálum vegna einkenniskorta, þrjósku og óhlýðni, að reyna að leiðrétta þau með alvarlegri viðhorfum og refsingum. Hins vegar hafa slík lyf eins og ól, öskrandi og krefjandi á lengstu nætur og stuttum dögum ársins aðeins aukaverkanir. Eftir allt saman, með vetrarþunglyndi, hafa nýjustu rannsóknir sýnt að fjöldi versnandi langvinnra sjúkdóma eykst og ... hættan á sýkingum með veirusýkingum eykst! Jafnvel venjulegur kuldi getur haft mjög alvarlegar afleiðingar.
Það er þegar fullorðnir ættu að létta sig með grunnþekkingu um leiðir til að greina og ónýta þessum óguðlegu óvini.
Hvað er einkenni vetrarþunglyndis?
Fyrst af öllu, með því að draga úr vinnufærni (sérstaklega hjá yngri skólabörnum) gegn bakgrunni brots á venjulegum svefnham: í morgun er erfitt fyrir barn að vakna og hefur tilhneigingu til að sofa á daginn er erfitt að setja það á rúmið að kvöldi.
Í öðru lagi, í skörpum skapi sveiflum. Barn sem er mjög þrjóskur, þá hljóður og áhugalaus, þá veldur það án orða að gráta eða öskra, jafnvel með varkárri athugasemd.
Í þriðja lagi, til að draga úr skólastarfi, afskiptaleysi við uppáhalds leiki, viðhengi við einhvers konar starfsemi.
Í fjórða lagi, að draga úr matarlyst. Annars vegar borðar barn að borða tvö skeiðar af borscht, hins vegar - hann borðar mikið af sætum. Unglingar geta dregist að áfengi.
Hvernig á að losna við það?
Ljósmeðferð! Á veturna er sólin mest virk frá 7 til 9, þannig að á þessum tímum þarf að vera á götunni eins lengi og mögulegt er. Í skólanum, ef hægt er, ganga (eða yfirgefa flutninginn til nokkurra stoppa fyrr), skylda daglega gengur (að morgni eða hádegi) í að minnsta kosti hálftíma. Ekki hengja gluggana með gluggatjöldum, á kvöldin sparaðu ekki rafmagn - kveikið á eins mörgum ljósabúnaði og mögulegt er.
Dagur og miðlungs æfing. Reyndu að fara að sofa og vakna á sama tíma (eins fljótt og auðið er um kvöldið og eins fljótt og auðið er um morguninn) með barninu. Að minnsta kosti draga úr skoðun sjónvarpsþátta og tímann í tölvunni, byrja að gera grunnskólakennslu. Jafnvel ef "það er ekki nóg" þá verður að finna 10-15 mínútur að morgni.
Hlustaðu á líkama barnsins, sem krefst nú meira kolvetna. Ekki banna categorically nammi og súkkulaði, þau innihalda efni serótónín - hamingjuhormón sem bætir skapi. En mundu að efnaþættirnir sem nauðsynlegar eru til að sigrast á vetrarþunglyndi, eru það í hveiti, korn, osti, sýrðum rjóma, smjöri og eggjum.
Samþykkja barnið eins og hann er án þess að setja of miklar kröfur. Barnið og unglingurinn er einfaldlega líkamlega ófær um að standast náttúrulegar hringrásir, þannig að það þarf hjálp og stuðning, frekar en fleiri geðdeildarlausar álag.