Margir eru hræddir við að það verður erfitt að berjast við auka pund. En þetta er alveg rangt álit. Öll þyngd sem náðst hefur, sem leiddi til meðgöngu stúlkunnar, er hægt að sleppa mjög fljótt, aðalatriðið er að taka þátt í auðvelt leikfimi oftar og borða minna kalorískan mat. Við the vegur, þeir konur og stelpur sem fæða nýfædd börn með brjóst eru miklu hraðar en þeir sem neita að hafa barn á brjósti. Samkvæmt mörgum faglegum læknum ætti hámarksþyngd á meðgöngu ekki að aukast um meira en 20 kg. Að sjálfsögðu er í öllum konum þróunarferli fóstursins einstaklings, því að ef ein stelpa er ákveðin þyngdaraukning getur verið eðlileg, þá fyrir aðra mun sama fjölda kílóa þegar vera frávikið frá norminu. Ekki lítið hlutverk í þyngdaraukningu er leikið af lífeðlisfræði stúlkunnar. Sléttari stelpur, að jafnaði, fá meira kíló en plump sjálfur.
Íhuga allar þættir sem geta aukið þyngd á meðgöngu. Fyrsta er barnið sjálfur. Ef barnið er nógu stórt þá mun þyngd konunnar vera mun meiri. Það er einnig mikilvægt að þeir, sem fæðast á þroskaðri aldri, eykst einnig þyngd þeirra. Ungir mamma er minna, samkvæmt tölfræði, þjást af mikilli þyngdaraukningu. Á meðgöngu er legið, fylgjan, sem sameinar móðurina við barnið, verulega aukin, á fósturvökva og innanfrumu vökva gegna mikilvægu hlutverkinu, sem gefur aukningu næstum tveimur kílóum.
Þyngdaraukning á meðgöngu kemur ekki fram strax, sem allir hafa þekkt í langan tíma. Á fyrstu mánuðum er ekki hægt að slá inn þyngdina og ef það er bætt við, þá er það 2 eða 3 kg hámark. Venjulega eru mörg konur þjást af hræðilegum eiturverkunum, sérstaklega á fyrstu þremur mánuðum. Í þessu ástandi minnka flestar stúlkur þvert á móti um þriggja kg að þyngd.
Í öllum tilvikum skal hver þunguð kona halda þyngd sinni á stöðva. Næstum í öllum samráðum eru læknar sjálfir að horfa á aukningu á þyngd sjúklingsins. Vega þungaðar stúlkur í hverjum mánuði, stundum næstum á tveggja vikna fresti. Í engu tilviki ættir þú að vera heimilt að fara yfir norm í þyngd getur stór umframþyngd haft slæm áhrif á fæðingu barnsins. Því er æskilegt að stúlkan sjálf byrjaði að stjórna þyngd sinni frá fyrstu daga meðgöngu. Til að gera þetta getur þú byrjað dagbók eða sérstakt minnisbók og skrifað í það hvert kíló við hlið dagsins.
Oft segja þeir að á meðgöngu eiga væntir mæður að borða tvisvar sinnum meira, "fyrir tvo." Margir túlka þetta á mismunandi vegu og byrja að borða allt í tvöfalt magni og á sama tíma að halla á ýmsum sælgæti og hveiti. Þetta er stranglega bannað. Meðan á meðgöngu stendur, til að þyngjast vel þarf að bæta upp mataræði, og ekki er mælt með því að nóttu til. Forgangsröðun er lögð á lágkalsíum og fitulítil matvæli. Rannsóknir voru gerðar sem sýndu að meiri fituliðurinn er safnaður frá stúlkum á meðgöngu, því meiri fitu þau munu hafa eftir fæðingu barnsins. Til að stjórna þyngd þinni þarftu að læra hvernig á að reikna líkamsþyngdarvísitölu á réttan hátt, sem mun hjálpa til við að ákvarða magn af auka pundum. Mörg slíkra útreikninga er að finna á Netinu.