Hugtakið "streita" hefur þegar farið frá vísindalegum hugtökum til almennrar notkunar. Við heyrum um það í daglegu lífi og í fjölmiðlum. Streita daglegs lífs nútíma einstaklings er mikilvægt vandamál fyrir heilsuna og umfang faraldursins öðlast.
Hvað er streitu?
Það er svo huga þegar það er ómögulegt eða erfitt fyrir einstakling að takast á við viðbrögð við einhverjum atburðum. Það eru streita af krafti, þau myndast til að bregðast við aðstæðum sem ógna lífinu - það er fangelsi, stríð, náttúruhamfarir. Orsök alvarlegs streitu getur verið alvarleg veikindi eða dauða ástvinar, meiriháttar fjárhagslegt tap, skilnaður, vinnutap eða aflflutningur.
Lítil álag.
Af völdum slíkra vandamála sem einstaklingur þarf álag á sveitir eða af völdum vandamála sem maður getur ekki leyst sjálfan sig. Meðan álagi stendur er maður í langan tíma með streitu af lágum styrkleika og heilsutjóni er beitt þannig að það veldur alvarlegum streitu.
Streita af daglegu lífi .
Hvað er hættulegt og hvernig er streitu flutt?
Ekki allir sem hafa orðið fyrir streitu, þjást af því sama. En hvað verður afleiðing streitu fyrir mann, fer eftir skilyrðum einstaklingsins og umhverfi hans. Ef það er fjölskylda, vinir og loka fólk, þá er streitu flutt miklu auðveldara. Streita stuðlar að þeirri staðreynd að veikt kerfi líkamans fara út úr því.
Þróun sjúkdóma eins og magasár, berkjukrampa, blóðþurrðarsjúkdómur í hjarta, háþrýstingur getur flýtt fyrir langvarandi eða alvarlegum streitu. Þess vegna eru vandamál eins og þunglyndi eða taugaveiklun, kvíðaröskun, þau draga verulega úr gæðum fólks.
Hvernig er hægt að spara frá streitu?
Morning æfingar geta hjálpað í þessu. Og í kvöld, jóga, sjálfvirk þjálfun, slökun. Og það er líka æskilegt að hvíla á náttúrunni.
10 ráð um hvernig á að sigrast á streitu í lífi nútímans:
1. Hægðu hraða lífs þíns. Alltaf skipuleggur vinnudaginn þinn og varamaður við vinnu með fullri hvíld.
2. Vertu spenntur því að fullorðinn þarf að sofa 8 klukkustundir á dag.
3. Ekki borða á ferðinni, þannig að tíminn í morgunmat, hádegismat, kvöldmat, ætti að vera hvíldartími.
4. Létta ekki streitu með áfengi eða tóbaki. Þeir munu þjást af heilsu og streitu og vandamál sem olli því munu ekki fara neitt.
5. Emotional streita mun hjálpa létta líkamlega streitu, sérstaklega í tengslum við vatn: fyrir þetta skaltu gera hreyfimyndir eða sund.
6. Njóttu þess að slaka á, sitja í þægilegri stól, kveikja á uppáhalds tónlistinni þinni og lokaðu augunum, ímyndaðu þér um stund sem þú situr við sjóinn.
7. Afvegaleiða, vekja athygli þína á flokka sem valda jákvæðum tilfinningum: Samskipti við vini, ganga í náttúrunni, lestur, fara á tónleika.
8. Greindu tilfinningalega neikvæðar reynslu þína, líklegast að þeir skilji ekki svona sterkar reynslu.
9. Þú ættir að einbeita þér að jákvæðu því að aðstæður lífsins eru miklu betri en það virðist þegar þú ert í uppnámi.
10. Horfðu á skap þitt vandlega, meðhöndla skap og pirringur sem uppspretta veikinda. Glæsilegur og vingjarnlegur tjáning mun hjálpa til við að bæta skap og viðhorf nærliggjandi fólks.
Staðreyndir:
1. Þriðjungur allra starfsmanna, vegna streitu sem tengist vinnu, átti að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu hugsun um uppsögn.
2. Ef maður er algjörlega laus við streitu, mun það draga úr heildarmyndum líkamans, draga úr áhugamálum í vinnunni, valda syndir og leiðindum.
3. Streita er fimmta mikilvægi þátturinn sem ráðstafar við upphaf sykursýki.
4. Þegar samfélagið hefur mikla streitu, borða fólk meira og meira súkkulaði.
5. Tóbak og áfengi auka álag.
6. Engifer, bananar, hnetur, bitur súkkulaði hjálpa til við að berjast gegn streitu og bæta skap.
7. Létt álag er hluti af lífi mannsins.
Að lokum bætum við við að í lífi allra nútíma manneskja er streita og besta leiðin til að takast á við streitu er að leiða heilbrigða lífsstíl.