Hvað erum við að tala um hérna? Já, skrifstofan - þetta er eitt frábært stöðugt streita, sem byrjar með símtali heima, með höfuðið á kodda! Málið er stöðugt á hálsi, tæknin er nú og þá "hangandi", stjóri stendur stöðugt yfir sálina ... Það er ekki það í fríi - fyrir banal snarl það er ekki eina mínútu. Og almennt, nýlega finnst þér tilfinningin um stöðuga læti. Annars vegar er það gott þegar þú ert talin ómissandi starfsmaður hins vegar - þú veist fyrirfram að þú munt ekki geta gert neitt aftur ... Svo nokkur ár fara fram og þú sérð þegar að þú viljir ekki líta á þig í speglinum aftur. Svo, áfram, til að berjast gegn streitu skrifstofunnar!
Uppskrift 1: "Höfuðið hélt hátt." Við munum ekki tala um þá staðreynd að við þurfum stöðugt að fylgjast með líkamsstöðu okkar - enginn fylgir því. Hvað getur þú gert, það er óþægilegt að sitja í vinnunni á tölvunni rétt! En í því, með tilliti til að fjarlægja streitu, er líkamsstöðu fyrsta andstæðingur-streita aðferð! Því hallaðu bara aftur á bak við stólinn og læstu í pokanum "beint sem stafur". Í fyrsta lagi - við endurtekum vel þekkt sannleika - í þessari stöðu eru innri líffærin miklu betri með súrefni og þetta hefur aðeins jákvæð áhrif á stöðu lífverunnar. Og í öðru lagi er áhrifin eingöngu sálfræðileg: þegar við erum slæm eða hrædd, beygum við í þrjá dauðsföll, eins og við þyngd vandamála, þegar allt er í lagi, beinum við öxlum okkar og lítur triumphantly á þá sem eru í kringum okkur.
Uppskrift 2: "Með stórum augum lokað." Eins og um hátíðlega skoðanir, ættu þeir að vera vinstri fyrir aðila. Skrifstofa gegn streitu flókið felur í sér endanlega slökun á andliti, og það er ómögulegt að ná þessu ástandi með augunum opnum. En ef þú slakar rétt á vöðvunum þínum, þá finnurðu í mínútu að þú setur í bókstaflegri skilningi með opnum munninum. Til hamingju, andlit þitt er fallega hvíld!
Uppskrift 3: "Hver af okkur í sturtu karate." Það kemur í ljós að massi taugaendanna er þétt í rifjum lófa okkar, þannig að við erum mjög gagnleg til að slaka á og róa höggin við brúnina á borði. Sitjandi á vinnustað, smelltu varlega á brún countertop - ekki sérstaklega vandlátur, þú ert ekki múrsteinn "á deilunni" kljúfa. Þar að auki gera ljósker ekki óþarfa hávaða og trufla ekki samstarfsmenn þína.
Uppskrift 4: "Swaying í stól er gagnlegt". Hins vegar er það aðeins hentugur fyrir lucky eigendur hjólastólum. Ef þú vinnur allan daginn situr þú í hættu á að "kaupa" æðahnúta. Að auki verða fæturna dofnar og þreyttir, sem þýðir að þau verða uppspretta lélegs heilsu. Þess vegna verða þau að hnoða. Þú hefur ekki efni á að rísa aftur af stað, bara ríða á stólnum, ýta á gólfið og til skiptis beygja og óbendra fætur.
Uppskrift 5: "Þú þarft að tyggja með huganum". Auðvitað, eitthvað sem bragð er gott, mun örugglega hressa þig upp. Mundu bara að með "yummy" áttum við ekki marmelaði, tyggigúmmí, kökur eða kex! Hættu við val á myntu eða sítrusnóa (menthol refreshes og sítruspípu), að minnsta kosti setja smá bitur súkkulaði í munninn. Mundu: að gnaw er stranglega bannað - aðeins hægt og ánægjulegt að leysa.