Fyrir áramótin eru átök oft versnað. Ástkæra maður vill ekki taka þig til hvíldar í heitum löndum, og jafnvel það kemur í ljós að hann ætlaði ekki einu sinni að fagna nýju ári með þér í sama fyrirtæki. Fyrir þig heima biðu fjarlægir ættingjar, sem þú langar ekki að sjá. Yfirmaðurinn knýr þig til að fara í vinnuna, þrátt fyrir fríið. Börn biðja um mjög dýr gjafir. Ástæður fyrir gremju geta verið margir. Og eina leiðin er að læra hvernig á að fyrirgefa.
Hverjir eru hættulegir fyrirgefnar grievances?
Öll ferli í mannslíkamanum er stjórnað af miðtaugakerfi og meðvitund.
Við borðum, flytjum, segjum - allar þessar aðgerðir sem við getum hætt og byrjað þegar við viljum. En erum við fær um að flýta fyrir eða hægja á hjartastarfi, hafa áhrif á starfsemi maga- og meltingarfærni? Þversögnin, en að mörgu leyti - já. Þegar við teljum gremju, reiði og ertingu eykst framleiðsla sumra hormóna sem hefur þegar áhrif á líðan. Hjartsláttartruflanir aukast, þrýstingur hækkar, verk meltingarvegar er truflað. Við höfum áhrif á ástand annarra. Í herbergi þar sem spenna ríkir er streitu upplifað af öllum til staðar. Og meðal glaðlegra, góðvildar fólks, og það líður vel og hlýtt fyrir okkur.
Tilfinningar eru smitandi. Og hvað gerist í líkamanum ef sýkingin er ekki meðhöndluð? Brennidepli sjúkdómsins hverfur, en hverfur ekki. Og með minnkun á friðhelgi, kemur afturfall. Ómeðvitaðar kvaðir safna inni, eitrun og byrja að hafa áhrif á hegðun og mál. Maðurinn verður vondur og slæmur. Að auki eru neikvæðar tilfinningar endurspeglast í andliti. Fyrirgefning er einn af bestu snyrtivörur og endurnýjunarferli. Rækta móðgun, manneskja eins og hann lýsir sjálfum sér fórnarlambi og ... vekur aðra til að brjóta hann aftur og aftur.
Hvernig á að yfirgefa grievances á gamla ári?
Greindu ástandið. Jafnvel ef það virðist sem þú varst óréttlátt móðgaður, hugsa, hvað gætiðu valdið slíkri hegðun? Svaraðu heiðarlega:
- Gætirðu komið í veg fyrir neikvæða þróun atburða?
- Vissir þú að þeir sem móðga þig? Kannski þú meiðir stolt þinn, uppfyllti ekki loforðin þín? Er árásarmaðurinn þinn mjög slæmur? Hvað bjóst við af þér? Gæti hann haft áhrif á aðra? Kannski hafði hann bara ekkert val?
- Taktu þér kost á því að staða móðgaðs manns? Ert þú ekki að reyna að fela á bak við grievances og skipta ábyrgð á lífi þínu til annarra?
- Leyfirðu þér að vera notaður?
- Ertu ekki of krefjandi annarra?
- Ef þú ert svikinn af lífinu (ekki þessi útliti, skortur á peningum, tengingar), hvað gerðir þú sjálfur til að breyta því?
- Ertu að leita að hugsjóninni með því að hafna raunveruleikanum? Meta lífið soberly og ekki öfunda milljónamæringar, kvikmyndastjörnur og toppmyndir. Þú ert ekki verri en þeir - þú ert bara öðruvísi. Og það er ekkert athugavert við það. Reyndu að ná norminu þínu, því að normin er hugsjón.
- Biddu fyrirgefningu frá öllum sem þú hefur misgjört, jafnvel andlega, en það er betra að gera það persónulega. Til dæmis, í gegnum félagslega net eða tölvupóst. Nýtt ár gefur frábært tækifæri til að gera þetta eins og rétt og áberandi, frá og með hamingju. Ekki vera hræddur um að þeir hugsi illa um þig, heldur athöfn muni virða virðingu. Ef þú ert trúaður, játaðu prestinum, þá er Lent hentugur tími.
- Taka hefnd á árásarmanna með plús skilti. Besta hefndin: að líta vel út, vera heilbrigð og vel.
- Notið sjálfan þig til að vera meira góðvild í hugsunum þínum. Þú verður að byrja að teikna gleðilega atburði.
- Slepptu hlutverki fórnarlambsins, húðaðu þessa froskhúð og brenna það. Byrjaðu að útskýra fyrir fólki hvers vegna þú vilt ekki eitthvað án þess að gera afsakanir. Maki býður alla vini og samstarfsaðila á gamlársdaginn og þú vilt rólega fjölskyldufrí? "Kæru, því miður, en það er of erfitt fyrir mig að skemmta svo mörgum gestum." Segðu nei til kurteislega, en þétt. Þú verður undrandi, en ekkert hræðilegt mun gerast! Fullnægjandi fólk tekur ekki brot, heyrir rökstuddan synjun. Og þeir sem sýna óánægju eða byrja að whine, reyna að "ýta" þér, þeir ekki sama um hagsmuni þína.
- Ekki svara illu fyrir illu - þetta mun gera þér afrit af brotamanni.
- Gerðu meðvitaða val og verða betri: Skrifaðu niður sjö eiginleika fólks sem dáist að þér. Settu lista nálægt rúminu. Á hverjum morgni vakna, einbeita sér að einum af eiginleikum og leitast við að lýsa yfir daginn. Innan mánaðar mun þessi eiginleiki styrkjast og verða síðan hluti af eðli þínu.
- Mundu að brot skuli skráð á sandi og gleði - skera á granít.
- Þakka örlög fyrir hvern dag sem þú bjóst. Really ekki fyrir hvað? Ef þú ert með vopn og fætur, stykki af brauði og þaki yfir höfuðið, ert þú hamingjusamari og ríkari en 80% íbúa heims. Á hverju kvöldi muna hvað gerðist við þig. Þakklæti hjálpar til við að einbeita sér að öllu sem er gott og dýrmætt.
- Hjálpa einhverjum sem er verri en þú. Komdu með jólatré og skemmtun við hospice eða munaðarleysingjaheimili, fæða þangað eða að minnsta kosti heimilislaus dýr. Gefið óþarfa hluti fyrir hina fátæku. Góð verk lækna sálina í raun.
- Í augnablikinu á tilfinningalegum útbrotum, haltu andanum í smá stund þegar þú exhaling. Ofgnótt koldíoxíð einbeitir sér að verki heilans á öndunarstöðinni og útbrot reiði rennur út.
- Ef móðgunin var minnst skaltu klípa þig. Ef þú ert einn, öskra efst á rödd þinni. Segðu: "Ég er sterkari!" Þetta mun eyðileggja styrkinn á neikvæðum og smám saman mynda hugsun sigurvegara.
- Skiptu um neikvæð með jákvæðri. Einu sinni í viku, taktu þátt í fallegu: hitta dögun í náttúrunni, sóttu listasýningar, söngleikatónleikar, gerðu það sem skilar fagurfræðilegu ánægju.
"Allt mun líða, og þetta mun standast" - var skorið á hring Salómons konungs, talinn vitur maður hans tíma. Grievance þín er í raun of lítill til að fylla ævi eða að minnsta kosti eitt ár. Auðvitað, ef þú kæmir það ekki og þykir vænt um það ...